तुल्यकालिक तैरने मा वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ

तुल्यकालित स्विमिंगलाई सबै सुन्दर खेलहरू भनिन्छ। सुरुचिपूर्ण, उत्कृष्ट र परिष्कृत, उनी विभिन्न सङ्गीतको पानीमा संगीतमा प्रदर्शन गर्छन्। यो विशेष गरी आवश्यक छ किनकी, केहि हद तक, फ्लेक्स ग्यास र लचीलापन, यो निष्पक्ष यौन मा संलग्न सबै भन्दा अधिक मा है। तर स्पष्ट बत्तीको बावजुद तिनीहरूले भारी भारको अनुभव गर्छन्, सहनशीलताको चमत्कारहरू देखाउँदै, सुन्दर रूपमा धेरै जटिल आचरण र आंकडाहरू प्रदर्शन गर्दै। यसैले, एथलीटहरूमा राम्रो शारीरिक आकार छ।

थप पाउन्ड लडाइँ

यदि अतिरिक्त पाउण्ड को निर्वहन पहिलो ठाँउ मा छैन, पानी मा जिमनास्टिक अझै पनि उपयोगी हुनेछ, किनकि यो चयापचय को सुधार, क्यालोरी जलाइन्छ। तुल्यकालिक तैरने को समयमा, लगभग सबै मांसपेशियों को शामिल छ, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्दछ, साँस लेने को प्रशिक्षित गरिन्छ र आन्तरिक अंगहरु को काम मा सुधार भएको छ।

एक समान विधि एक व्यक्ति धेरै अधिक वजन संग उपयुक्त हुनेछ। पानी मा चूंकि Musculoskeletal प्रणाली मा लोड धेरै कम छ, "हाइड्रो-वजन" को प्रभाव को शरीर को ठूलो संग सम्बन्धित कठिनाइहरु को अनुभव को बिना लगभग कुनै पनि जटिलता को प्रदर्शन अभ्यास को अनुमति दिनेछ। विशेषज्ञहरु मान्छे मा जो कमजोरी खेलहरु मा स्थिर मांसपेशियों को विकास को विकास को लागि स्विमिंग को सिफारिश को रूप मा, उनि भन्छन्, तनाव को आलोचना। यस प्रकारको सरल जिमनास्टिकले पनि पेंशनकर्ताहरूसँग निलम्बित गर्न सकिन्छ (तर तिनीहरूका हृदय समस्याहरू, अस्थमा वा अन्य श्वसन विकारहरू सावधानी र अभ्यास अनुमतिको छनोटको छनौट गर्न तिनीहरूलाई डाक्टरसँग सल्लाह लिनुपर्छ)। नियमित प्रशिक्षणको साथ, प्रति घन्टा 400 भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाइनेछ।

पानीमा जाने, यसको घनत्वसँग सम्बन्धित थप प्रतिरोधलाई पराजित गर्न आवश्यक छ, जसले धेरै प्रयास बिना अन्तिम परिणाम सुधार गर्दछ।

सही कसरत

सबै भन्दा राम्रा अभ्यासहरूले "खुट्टा" थिच्न मद्दत पुर्याउँदछन्, खुट्टा र हातको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदछ, पक्षमा समस्याहरू जोगाउन, रीढ़ फैलाउँछ। इच्छित प्रभाव उत्पन्न गर्न प्रशिक्षणको लागि, प्राय: तैरना को मार्ग बदल्न, आराम संग लोड को बदलन को लागि आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, गर्मीको लागि 15 मिनेट शान्त शैली, त्यसपछि सक्रिय अभ्यासहरू, र पानीको सतहमा थोरै आरामको साथको दृष्टिकोण पूरा गर्नुहोस्। र धेरै पटक। यो महत्त्वपूर्ण छैन कि पहिला ओलम्पिक खेलको प्रसारणमा देखिएका जटिल एक्रोब्याटिक संख्याहरू लागू गर्न प्रयास गरौं, तर पहिरन र आँसुमा काम गर्न, तर उत्पादक रूपमा काम गर्न महत्त्वपूर्ण छैन। स्विमिंग को समयमा अत्यधिक लोड हुन सक्छ एक अस्थायी जीव मा एक अवांछनीय प्रभाव - मोटो को तेज वाष्पीकरण को बजाय, शरीर एक दंगा को व्यवस्था, मांसपेशियों मा दर्द दिखा रहेको छ कि तकनीक मौलिक सच छैन।

न्यूनतम चोटहरु

धेरै खेलकुदको विपरीत, सिंक्रोनाइज्म स्विमिंग अभ्यास गर्दा गम्भीर चोटहरूको जोखिम कम्तिमा कम हुन्छ। र कोच को सिफारिशहरु को पालन संग यो सुखद र उपयोगी को एक संयोजन हुनेछ। स्वयं सिफारिसहरू भनेको हो भने यदि तपाईंले 30 मिनेटमा तैरने कुरा गर्नुभयो भने, त्यसपछि धेरै समय तपाईंलाई सक्रिय रूपमा चल्न आवश्यक छ, र सतहमा झूट वा किनारामा खडा।

वसा जलने को वाहेक, तैरने लचीलापन र गति को विकास, रेलहरु को गति, धीरज, शरीर मा एक सकारात्मक प्रभाव छ।

आफैँले, यो सुन्दर र शानदार खेल महिला एथलीटहरूको निरन्तर प्रशिक्षणको फल हो जसले आश्चर्यजनक व्यक्ति सिर्जना गर्न वर्षको लागि तालिम दिन्छ। दुर्भाग्यवशको प्रतीतता सहज, दुर्भाग्यवश बिना गम्भीर तयारीमा उपलब्ध छैन, त्यसैले यो तुरुन्तै आफ्नो क्षमताको आकलन गर्न आवश्यक छ र सिंक्रोनाइजेसरहरूको गति दोहोर्याउन प्रयास गर्न आवश्यक छैन।

वजन कम गर्न, नियमित पाठहरू। एक निश्चित समय पछि, शर्किर गर्ने प्रयास नगरी बिताईयो, यो पनि समान रूपमा सुन्दर व्यक्तिहरू प्रदर्शन गर्न सम्भव हुनेछ।