वजन कम गर्नुहोस्, लक्ष्य सेट गर्नुहोस्
कुनै पनि प्रयासमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा एक गोल तयारी छ, र लक्ष्य प्राप्त नभएसम्म, मुद्दा असुरक्षित मानिन्छ। वजन गुमाउँदा, तपाईंलाई सेटिमिटरमा सफलता उपाय गर्न, किलोग्राममा छैन। यो सेटिमिटर हो जुन तपाईले छुटकारा पाउनको लागि संस्करणहरू मापन गर्दछ। लक्ष्य तराजू को संकेत नहीं हुनु पर्छ, तर कपडे को आकार जो एक दिन मा तपाईं फिट हुनेछ।
एक स्वस्थ आहारको सहयोगको साथ, सही वजन कम गर्नुहोस्
वजन हराउने सफलतामा एक महत्त्वपूर्ण कारक पोषण सामान्य गर्न हो। र यो कुरामा कुनै कुरा छैन कि तपाई आफैलाई फ्राइड, आटा, मीठो, सीमित 18 घण्टा पछि खाना रोक्न, वा एक कठिन आहारमा बसोबास गर्नुहुन्छ। यो बुझ्न सकिन्छ कि भोजन कार्यक्रमले बायोरेथम्सलाई लिन्छ, र खाना स्वस्थ र स्वस्थ हुनुपर्छ। आहार सुधार गर्न कुनै मौका छैन।
खेलकुद गर्दा वजन कम हुन्छ
यदि तपाईं राम्रो हेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ खेलकुद बिना काम गर्न सक्नुहुन्न। सातौं पसीना वा खेल खण्डमा नामाकरण गर्नुअघि जिममा व्यायाम गर्न आवश्यक छैन। शायद तपाईंसँग एक इच्छा हुनेछ वा समय हुनेछ। तर यदि 15 मिनेट एक दिन तपाईं साधारण खेल व्यायामिक व्यायाम गर्नेछन्, त्यसपछि प्रभाव सही हुनेछ। व्यायाम हिड, स्कीइङ्ग, बाइकिङ वा कुनै पनि खेलमा तपाईले मनपर्ने स्थानमा बदल्न सकिन्छ। प्रक्रिया व्यवस्थित गर्न र परिणामलाई बलियो बनाउन एकमात्र अवस्था, तपाईंले यो दिन गर्न आवश्यक छ।
ब्रेकिंग व्यायाम
वजन खोने प्रक्रिया को गति सांसद हुन सक्छ। टेलिभिजन जस्ता कल्याणिक्स, ओक्सिसाइज, शरीरफ्लेक्स सामान्य जिमनास्टिकको सट्टा प्रयोग गर्न सकिन्छ र यसको साथ संयोजनमा। यस अवस्थामा, शरीरले सक्रिय रूपमा अक्सीजन प्राप्त गर्दछ, जसले मोटो विभाजन गर्छ। प्रविधिहरूको कम्पाइलरहरूले भन्छ कि यदि तपाईं पारंपरिक खेलहरूमा संलग्न हुनुभन्दा भन्दा बढी 10 गुणा बढी हुन्छ। दृढतापूर्वक जोसिलो नगर्नुहोस्, तपाईलाई आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ, र चाँडै तपाईंले थोडा असुविधा महसुस गर्नुहुने छ, तपाईलाई कक्षाको कार्यक्रम समायोजन गर्न आवश्यक छ।
वजन कम गर्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो शारीरिक अभ्यास र खाने बानीहरू विकास गर्नुभयो। अनि तपाईं कसरी चाहानुहुन्छ, उनीहरूलाई उल्लङ्घन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं बेडमा जानुअघि चकलेट खाउनुहुन्छ भने निस्सन्देह तपाई एक पटक अझ राम्रो हुनेछैन, तर यदि तपाई ठोक्रो हुन्छ भने तपाईले अर्को पटक पनि गर्नुहुनेछ। यो महसुस गरे कि यदि तपाईं आफैलाई मिठाईको सानो छुट्टीको प्रबन्ध गर्नुभयो भने यो मामला हो, र त्यसपछि धेरै पटक। तपाईं शासनको उल्लङ्घन नियमित रूपमा ध्यान दिनुहुनेछैन, र वजन गुमाउने प्रक्रिया रोकिएको हुनेछ।
त्यहि कुरा भौतिक गतिविधिको साथ हुन्छ, यदि तपाई चार्ज छोड्नु हुन्छ भने, अर्को पटक तपाईले यो कारण पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाई यसलाई फेरि सम्झन चाहानुहुन्छ, तर यस पटक कम अन्तस्करणको साथ यो समय। कुन अभ्यास गर्ने छनौट र खाना शैली छनौट गर्ने छनौट गर्नु अघि, तपाईंलाई धेरै पटक सोच्न आवश्यक छ, किनकि तपाइँसँग लामो समयको लागि तिनीहरूलाई साथ रहनु पर्छ।
वजन कम छिटो, शानदार को मतलब छैन
म वजन कम गर्न र वजन कम गर्न चाहन्छु, तर यहाँ मुख्य कुरा यसलाई अधिक गर्नु हुँदैन। शरीरको लागि शरीरको लागि सुरक्षित वजनको कमी मानिन्छ वजन प्रति 3 किलोग्राम भन्दा बढी। 7 हप्ताको लागि 7 पाउन्डमा अतिरिक्त पाउण्डको साथ भाग लिन प्रतिज्ञा गर्ने यस्ता आहारहरू छनौट नगर्नुहोस्। यस्तो वजनको कमी शरीरको लागि गम्भीर तनाव हुनेछ। तपाईं वसा, कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटीनहरू दिन सक्नुहुन्न, यो आहारमा हुनुपर्छ कि तत्वहरू, र उचित पोषण फरक खाना हुनेछ।
खेलको साथ, तपाईं सावधान रहनु पर्छ। यदि अन्तिम पटक तपाईं स्कूलमा अभ्यास गरिरहेका थिए भने, तपाइँ सरल अभ्यासको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं एक खेलकुद व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, ओभरवर्क गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। यदि तपाईं प्रशिक्षणको थकित भएमा, त्यसपछि तपाईंसँग खेल खेल्ने इच्छा चाँडै गायब हुनेछ।
एकसाथै वजन कम गर्नुहोस्
यदि तपाईं आफ्नो प्रेमी, साथी, आमासँग पतली हुनुभयो भने साझेदारको उपलब्धिहरू सधैँ नयाँ उपलब्धिहरू हट्नेछ। तपाईं विवादमा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ वा प्रतियोगिता व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ। व्यायाम प्रकार र आहार चयन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी, यदि तपाइँ सँगै बस्नुहुन्छ भने।
नोट सफलता
वजन कम गर्न चाहने हामी साना चरणहरूमा जान्छौं, र एक सानो, पनि एक सानो विजय मनाईनु पर्छ। उदाहरणको लागि, तपाईं तीन आकारमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। र जब तपाईं आकार परिवर्तन गर्नुहुन्छ, अलमारी अद्यावधिक गर्नुहोस् र आफैलाई केहि आवश्यक र सुखद खरिद गर्नुहोस्। यो सबैले तपाईंलाई पूर्णता विरुद्ध लड्न उत्प्रेरित गर्नेछ। त्यसैले सानो आकारको लागि प्यान्ट किन्न चाहानुहुन्छ।
र अन्तमा हामी भन्न सक्छौं - दैनिक अभ्यास गरिरहेको छ, राम्ररी खाईरहेको छ र वजन घटानेका नियमहरू हेर्दै, तपाईले वांछित परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।