गर्भवती महिलाहरूको लागि उत्सव तालिका

के गर्भवती महिलाहरूले आफ्ना छुट्टिहरू भविष्यका छोराछोरीको स्वास्थ्यको लागि त्याग्नुपर्छ? गर्भावस्था एक रोग छैन, तर मन र शरीरको एक विशेष अवस्था। निस्सन्देह, गर्भावस्थाको बेला, तपाइँले आफ्नो आहार को निगरानी गर्न आवश्यक छ। तर एकै समयमा, छुट्टी हरेक दिन चिन्ताको बीचको आनन्द हो। तनावको लागि उत्तम उपचार। गर्भवती महिलाहरूको लागि पनि एक "धेरै उत्साहित" त्यस्ता उत्सव पनि यदि तपाईले निश्चित सावधान रहनु भएमा कुनै हानि गर्दैन।

यदि तपाईं भ्रमण गर्दै हुनुहुन्छ।

कुनै पनि भोज विभिन्न प्रकारका व्यंजन र पेयमा अमीर छ। प्यारा स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, ग्रील्ड चिकन , पनीर मशरूम र ओलिभियर संग एक अविस्मरणीय सलाद। यो हेर्न को लागी दु: खी छ जब तपाईं एक चम्मच मा एक दही पकाएर अन्य मान्छे खाना खाए। तर निराश नगर्नुहोस्! यो स्पष्ट छ कि एक रोचक स्थानले तपाईंलाई केहि निश्चित आहार पालन गर्न आवश्यक छ। तर अपवाद बिना कुनै नियमहरू छैनन्। सम्झनुको मुख्य चीज, गर्भवती महिलाहरूको लागि उत्सव उत्सवमा प्रतिबन्ध होइन, एक उचित प्रतिबन्ध छैन। जब सबको प्रतिबन्ध लगाइएको छ, तपाईलाई सबैभन्दा मनपर्छ। किन निलो पार्नुभयो? यदि शर्तलाई अनुमति दिन्छ भने, तपाईं सबैभन्दा स्वादिष्ट प्रयास गर्ने जोखिममा पार्न सक्नुहुन्छ - तर सानो देखि।

उत्सवको उत्सव फलको राम्रो भोजनको भ्रमण गर्नु अघि। नाशपाती र सेब विशेष गरी राम्रो छन्। "धोका" पेट र कचौरा, न्यानो पानीमा पीडित। यसले उत्सव रात्रीको सामु तपाईंको भूख घटाउनेछ। अन्यथा, तपाइँ होस्टिस वा भिट्रेसमा पास नदिनु हुनेछैन। र सबै भान्सा सम्म पुग्नुहोस्। यो भोज गर्नुअघि पनि भोज गर्नुअघि एक पानीको गिलास - भोज गर्नुअघि आधा घन्टा। यो पनि भूख को भावना को सुस्त हुनेछ। यसको अतिरिक्त, आफ्नो आंतों को राम्रो काम मा योगदान हुनेछ।

जब अतिथिहरू बस्थे र पहिलो टोस्ट पछि सुरु भयो, तपाईं पनि समय बर्बाद गर्नुहुन्न। तर ध्यान दिनुहोस्: बाट के छ र पकाइएको छ। सब्जिको तेल (आदर्श - जैतून) संग अनुभवी ताजा सब्जियों संग भोज सुरु गर्नुहोस्, र मेयोनेज छैन। तपाईं एक समय मा सबै खाना खाने छैन। बिस्तारै खाओस् गर्भधारण कारणको लागि तपाईं हकदार हुनुहुन्छ - दस अलग भित्ताका साथ तेस्रो तातो डिश र पेनकेक्सहरू दिन। दाल, सेम, उज्यालो पहेँलो र कालो हरी सब्जियों को व्यंजन को लागि प्राथमिकता। कद्दिन, हरियो मीठो मिर्च, ब्रोकोली, पालक र यति जस्ता। तर सम्झनुहोस्, सस र मसालेदार सिजन गर्भवती महिलाहरु को लागि खराबी हुन्छ।

यदि तपाईं सॉसेज स्केच गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केवल केहि स्लाइस संग लास गर्न सकिन्छ। सबैले आलु संग कचरा नदिनुहोस्। गार्निशको लागि उत्तम स्थान सब्जिया वा चावल पकाएको छ। यी उत्पादनहरू एक रमाइलो प्रभाव छ। र हानिकारक उत्पादनहरूमा निहित हानिकारक पदार्थहरू स्वाभाविक रूपमा आउनेछन्।

सबै भन्दा कठिन कुरा आटा र मीठोको विरोध गर्नु हो। भविष्यको आमाले केक र केक, बन्स र विभिन्न प्रकारका भित्ताहरूसँग पिईमा समावेश गर्न आवश्यक छैन। यी बर्तनहरूमा परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। तिनीहरू हड्डियोंबाट क्याल्सियमबाट धुलाई धोकादिन्छन्, जुन गम्भीर जटिलताहरूको कारण हुन सक्छ। साथै याद गर्नुहोस् कि अतिरिक्त क्यालोरीहरू केवल आमा, तर भ्रूणको ऊतकमा जमािएका छन्। गर्भवती महिलाहरु को लागि त्यो उत्सव तालिका मा आदर्श डेन्टीजहरु सूखे फलहरु, सबै प्रकार को जेली, सूफ्ले र फल सलाद देखि डेसर्ट हुनेछन्।

यदि केही डिश संदिग्ध देखिन्छ, कडाई, वा सजिलो भएन - यसलाई शिष्टाचारबाट बाहिर हडतालमा नदिनुहोस्। विषाक्त रोगको साथ भोजन विषाक्तताको लक्षणहरूको एक आकर्षक गुलदस्ता कृपया न त तपाईं न त मालिकहरू। यदि तपाईं पाहुना पाहुनाहरूलाई खुसी पार्न चाहानुहुन्छ, खाली प्लेट छोड्नुहोस्। सलादको स्लाइड राख्नुहोस् र खुसीसाथ टेबुलमा छिमेकीहरूसँग कुराकानीको आनन्द लिनुहोस्। यदि तपाईं निरन्तर एक अस्वस्थ व्यंजन प्रयास गर्न प्रस्तावित गर्दै हुनुहुन्छ भने, इन्कार गर्न, एलर्जीलाई उल्लेख गर्दै। यसले गर्भावस्थाको आधा-क्यान्सरको संकेत भन्दा बढी कमान्डर काम गर्दछ।

भोजन बीचको ब्रेकहरू तीन दिनको स्टबलको साथमा पनि उपयोगी छ। के गर्भवती महिलाहरूको बारेमा म भन्न सक्छु! तालिकामा कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। ताजा हवाको साथमा सामान्य "धुवाँ ब्रेक" टहलनेको समयमा। यदि तपाईं सामान्य मजा को आवाज थकित हुनुहुन्छ भने, मालिकहरूलाई तपाईलाई अलग कोठामा आराम गर्न व्यवस्था गर्नुहोस्। सामान्य मालिकहरूले तपाईंलाई कहिल्यै इन्कार गर्दैनन्।

कसरी शराबको खपत

गर्भवती महिलालाई सानो "शिकारी" को लागी मनाइएको छ जब एक तस्वीर हेर्न अक्सर यो सम्भव छ। कोरसमा सबैलाई आश्वस्त छ कि त्यहाँ कुनै हानि हुनेछैन। कसरी थाहा छ। भ्रूणमा मादक पेय पदार्थहरूको प्रभाव ठूलो मात्रामा एक विशेष आमाको वा यसको शरीरमा निर्भर गर्दछ। हरेक जीवमा शराबको आफ्नै प्रतिक्रिया छ। शराब प्रक्रिया गर्ने क्षमता। यसले आन्तरिक अनुहारको अवस्थामा निर्भर गर्दछ, भ्रूणको जीनोटाइप, सम्भावित हानिकारक बानी, पोषण प्रकृति, गर्भावस्थाको अवधि। जाहिर छ, भविष्यको बच्चालाई पनि कम जोखिममा बेवास्ता गर्न यसको लायक छैन। यसैले, हामीले पनि हल्का च्याम्पियनलाई दिनुपर्छ। तपाईं ग्यास बिना सरल मर्स वा खनिज पानीको साथ तपाईंको तिर्खा छोड्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँ उत्सव उत्सवको बारेमा पहिले जान्नुहुन्छ भने, केही गैर-अल्कोहल रक्सी लिनुहोस्। यो विशेष गरी संदिग्ध अतिथिहरू बीच संदेहको उत्थान हुनेछैन। तपाईंले "आराममा" महसुस गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईं उत्सव उत्सवको होसियार हुनुहुन्छ।

उत्तम छुट्टिको तालिका (तपाईंको लागि) तपाईले आफैं व्यवस्थित गर्नुहुनेछ। त्यसपछि तपाईं सबै साँझ, गिनती बर्तन छनौट गर्न छैन, तिनीहरू उपयोगी छन् वा होइन। पहिला भाँडाको सूची बनाउनुहोस्। त्यसैले तपाईं कत्तिको र कुन उत्पादनहरू खरीद गर्न उलझन मिल्दैन। प्रक्रियामा नेतृत्व लिन नि: शुल्क लाग्छ। नबिर्सनुहोस् कि तपाई मात्र गाइड गर्नु पर्छ। पसलहरू वरिपरि दौडेर तपाईलाई नजिकको मान्छेमाथि भरोसा राख्नुहोस्। उस्तै फर्श र बर्तन धोएर, सब्जिहरु सफा गर्न, मासु काटेर, टेबल तयार गर्दै र सेवा गर्दै। पर्वमा तपाईलाई बलियो र स्वास्थ्यको पूर्ण हुनुपर्छ।

गर्भावस्थामा, स्वाद संवेदना र लत धेरै पल्ट परिवर्तन हुन्छ। भारी मात्रामा नुहाएको डिश सास फेर्न सक्छ। परिचित उत्पादनहरु को स्वाद अजीब र धेरै असामान्य लाग्न सक्छ। यो पेट मा अम्लता मा परिवर्तन को कारण हो, केहि निश्चित पदार्थहरु को कमी संग जो भ्रूण द्वारा तीव्र रूप देखि अवशोषित हुन्छ। यो विचार गर्दै, तपाईं आफैलाई आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जन, स्वाद र गुणस्तरको साथ तपाईलाई मनपराउन सक्नुहुनेछ।

उपयोगी - उपयोगी छैन।

डिब्बाबंद उत्पादनहरूको साथ सुरू गरौं। खपतको लागि गर्भवती महिलाहरु लाई सिफारिश छैन। साथै, मसालेदार र फैटीटी खानाहरूको अधिकतम खपत कम हुनुपर्छ। यसले तपाईलाई आफ्नो लिभरसँग खुसी बनाउनेछ। बढ्दो दबाबको साथ, edema, अचारहरू र धूम्रपान उत्पादहरूबाट बच्न, जुन हरेक उत्सव उत्सवमा समृद्ध छन्।

यसलाई स्वस्थ व्यंजनको तयारीमा लिनुहोस्। यदि तपाईं तेलको साथमा पहिलेको सिजनको सलाद गर्नुहुन्छ, त्यसपछि निश्चित रूपमा जैतून। यो दही, नींबू रस, "तरल" पनीर जडी बूटियों संग जोडने को लागि दिलचस्प छ। तपाईंको लागि, मासु वर्गीकरण पकाएको र उकालो मासु बाट वांछनीय छ। यसबाट तालिका खराब हुनेछैन। कल्पना गर्नुहोस्: चिकन फिलेट, टर्की स्तन, जेलीएको जीभ, बीफ र जवान पर्खाल। यो स्वादिष्ट देखिन्छ। यो सामान्य सॉसेज र होम भन्दा धेरै वास्तविक छ, यो थाहा छैन कि के भयो।

तातो व्यंजनहरू: सब्ज र मासुको एक छेउ डिशसँग माछा र मासु पन्नीमा पकाउनु पर्छ। स्वादको लागि खाना पकाउने बेला, तपाईं लसुनको लसुनको साथ पन्नीलाई जलाउन सक्नुहुन्छ। र मासुको मौसम मात्र सोया सस संग। एक चौंका गन्ध अतिथिहरूलाई ठाउँमा तोड्ने छ! तपाईं र अतिथिहरूको लागि विशेष गरी कुनै पनि फैटी माछा उपयोगी हुन्छ । सबै भिटामिनहरू र ट्रेस तत्वहरूलाई अधिकतम रूपमा सुरक्षित गर्न, माछाको लागि माछा पकाउनु पर्छ। र भूख बढाउन, तिनीहरूलाई नींबूको रस र जडी बूटी सँग छिर्नुहोस्। रंग सुन्दर हुनेछ, तर स्वाद अद्भुत छ।

मिठाई: यदि पाक खाना पकाउने सबै भन्दा उपयोगी छ भने एक मिठाईको रूपमा पकाएको सेब पकाउनुहोस्। तपाईंको स्वादमा निर्भर छ, तिनीहरू मर्मलड्रेड, वनको जामुन, हनी, नट, पनीर संग भरिन्छ। स्याउ को उपयोगिता को लागी कमर छैन र दालचीनी नाशपाती संग सिरप मा उलझन, पनीर पनीर संग भरा भयो। बस नाशपातीको टाँस्न नबिर्सनुहोस्, धेरै सुन्दर। अतिथिहरु लाई प्रभावित गर्न को लागि सूरी स्फेल, दूध र फल जेली fantasies हुन सक्छ। एक आभूषणको रूपमा, सामान्य चकलेटले hematogen संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। सूखे खुट्टा र राजकुमारहरू थप्नुहोस्।

कार्बोनेटेड पेय नपुग्नुहोस्, चाहे बच्चाहरु को शैम्पेन वा पातलो नींबू हो। कार्बन डाइअक्साइडले पेटको भोल्युम बढाउँछ, जुन गर्भवती स्त्रीको लागि भंग हुन्छ। तपाईंको तिर्खा हाल्नु, सानो-मिठो सम्झौता र फल पेय उत्तम छन्। सौंदर्यशास्त्रका लागि, अल्कोहल शराब सिफारिस गर्न सकिन्छ। यो सम्पूर्ण उपयोगिता संग असली अंगूर शराब हो। तिनीहरूका मात्र अल्कोहल उत्पादनको अन्तिम चरणमा एक चालाक तरिकाले हटाइयो।

सानो ट्वीक्स: यदि तपाईं खानामा आफ्नो प्रतिरोधको पक्का छैन भने, र तपाईंको गर्भावस्थाको अवधिले तपाईंलाई घर वरपर काम गर्न अनुमति दिन्छ - आफुलाई मनपर्ने ख्याल राख्नुहोस्। भान्साबाट भत्किने र टेबलमा चलिरहेको छ, तपाईंसँग त्यहाँ शान्तिको तालिकामा खाने समय छैन।

घृणा गर्दछन्।

"तपाईंले थप खाएपछि, चाँडै तपाईं सुत्नुहुनेछ।" र फलस्वरूप कम समय उत्सवको लागि रहनेछ।

- धेरै खाना अनिवार्य रूपमा बढ्दो वजनको लागी हुन्छ।

- पुरानो पीढीले आश्वासन दिन्छ कि आमाले दुईको लागि खानु पर्छ। शायद पचास वर्ष पहिले यो वास्तविक थियो। तर अहिले, सिंथेटिक उत्पादनको बहुतायतको साथ, अधिकतर गर्भावस्था र गर्भवती समयमा विभिन्न जटिलताहरूको सामना गर्न सक्छ। कारण नवजात को वजन कम हो।

- सब कुछ मध्यम मा राम्रो छ। यहां सम्म कि सबै भन्दा उपयोगी उत्पादन को दुर्व्यवहार तपाईं मा र तपाईंको बच्चा को भविष्य मा एलर्जी प्रतिक्रियाहरु को नेतृत्व गर्न सक्छ।

यदि छुट्टै पर्वको समयमा तपाईंले आफैलाई केही अतिरिक्त अनुमति दिनुभएको छ, घन्घट नगर्नुहोस्। एक विपरित गर्भवती महिलाहरु को लागि स्नान र व्यायाम संभवतः ओभरटाइटिंग पछि तपाईंलाई फिर्ता लाने को लागि।