र तपाईंले सबैभन्दा लोकप्रिय नृत्य फिटनेस जम्बको बारे सुन्नुभएको छ? प्रायः प्रकट भएको छ, यो प्रविधिले विश्वभरको जुम्बामा ग्लोबल लोकप्रियता र 15 मिलियन आधिकारिक कक्षाहरू प्राप्त गरेको छ, जहाँ प्रशिक्षकहरूले संयुक्त राज्य अमेरिकाको निर्देशनमा विशेषज्ञको डिप्लोमा पाएका छन्। फिटनेस जुम्बा किन नम्बर 1 थियो? यो चीज शरीरमा अचम्मलाग्दो जटिल लोडमा छ, जसको कारण एक व्यक्तिले प्रशिक्षणको केवल 1 घण्टामा 800-1000 कैलोरीहरू हराउँछ। Zumba - संगीत, सजिलो कोरियोग्राफी, उत्साहित मूड र एक आश्चर्यजनक परिणाम - सबै एक राम्रो वजन घटाने को लागि! Allwomen को साथ zumba संसारमा डुङ्गा!
जम्बु वजन घटाने को लागि: एक सानो इतिहास ...
एक पटक कोलम्बियामा, एक फिटनेस ट्रेनर र नर्तक एक सानो हॉलबाट अर्को समूहको सत्रमा छिटो छिटो र संगीत बजाउने सूची बिर्सनुभयो। संगीतको कारण यो प्रशिक्षण रद्द नगर्नुहोस्। त्यसपछि अलबर्टो पेरेज - जो जुम्बाको पुर्खाको नाम हो- कारको दस्ताने डिब्बेमा पुरानो क्यासेट भेटियो र यसलाई पारंपरिक टेप रेकर्डरमा राखियो। टेपमा साम्बा, रेगागाटन र रम्बाका लागि ल्याटिन अमेरिकन गीतहरू थिए, र लय अल्बर्टोले सरल क्रोमोग्राफीबाट नुहाउन नृत्य गर्न थाले, जसले सजिलै विद्यार्थीहरूलाई दोहोर्यायो। आगामी आंदोलनको एक घण्टा पछि, नर्तकहरूको वार्डलाई मानक व्यायामको सट्टामा फेरि कसरत गर्न अनुरोध गरियो। त्यसोभए कसरी जम्मूको वजन घटानेको लागि र संसार भर बिखराउनको पाठ देखापर्यो।
शब्दले आफैलाई राम्बा, साम्बा र सानो हास्यलाई एकताबद्ध बनाउँछ। र क्यूबा "जुम्बा" बाट अनुवाद मा - ट्राफिक ड्राइव।
यो के हो, जुम्बा फिटनेस भिडियो हेर्नुहोस्। लयहरूमा जलायो? ?
र अब कल्पना को लागि पानी को लागि कम ब्रेक संग 60 मिनेट को लागि नृत्य। र एक अधिक अमूल्य प्लस एक जुम्बा - तपाईंलाई वजन कम गर्न र जिम मा वजन लगाउन को लागि खाने को आवश्यकता छैन। जुम्बा सँधै र सबै ठाँउ संग, बस संगीत जुम्बा घुमाउनुहोस् र नृत्य गर्नुहोस्!
वजन जुम्बा नृत्य गुमाउने परिणाम के हो?
उज्ज्वल, ऊर्जावान नृत्य फिटनेस फिटनेस सबैको लागि त्यहि काम गर्दछ र वजन घटानेको आश्चर्यजनक परिणाम प्रदान गर्दछ। शुरुवातको लागि जुम्बाको प्रशिक्षणको महिना - र तपाईं सधैँ नयाँ दिशालाई प्रेम गर्नुहुनेछ।
- 100% स्वास्थ्य लाभको साथ सबैभन्दा शक्तिशाली वजन घटाने
- सकारात्मक वातावरण
- जुम्बाको औसत घण्टा 900 केकेलको जलाउँछ
- शरीरको मांसपेशिहरु को पूर्ण पंप: ऊँची देखि ताज को मुकुट सम्म
- जोडहरु र लेगामेंटहरु को गतिशीलता को विकास
- शरीर लचीलो हुन्छ र ऊर्जा बाट भरिएको हुन्छ
- कुनै उमेर सीमा छैन
- बच्चाहरु र वयस्कों को लागि आधिकारिक कार्यक्रम: जुम्बिनी (0-3 वर्ष), जुम्बा बच्चाहरु, जुम्बा गोल्ड (50 +)
- सबैजना एक प्रशिक्षक हुन सक्छ! ZUMBA साइटमा आधिकारिक निःशुल्क प्रशिक्षण। सफल समाप्तिको अन्त्यमा तपाईंले एक प्रमाणपत्र प्राप्त गर्नुहुनेछ
- हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ
- लय र संगीत कानको भावना प्रकट गर्दछ
- चयापचय चल्छ
- तपाईंले लाखौं मनपर्ने व्यक्तिहरूलाई पृथ्वीको हरेक कुनामा भेट्टाउनुहुनेछ
- एक महिनाको लागि 10 किलो किग्रा बिना जम्बाको साथको वजन कम गर्नुहोस् - यो वास्तविक हो
शुरुवातका लागि जुम्बा फिटनेस: साधारण नियम
मेगा लोकप्रिय आंदोलन सामान्य नियमहरूमा सीमित छ, जसले केवल एक सकारात्मक रवैया राख्छ, अधिकतम नतिजा दिनुहोस् र तपाईंलाई चोट पुर्याउनेछ।
- प्रशिक्षण काम गरिरहेको छैन। राम्रो मनमा केवल जुम्बामा जानुहोस्
- पुरा तरिकाले खुला र आराम करो - लाइव नृत्य
- यदि तपाईं पहिलो पटक सार्न सक्नुहुन्न भने, शर्म नगर्नुहोस्, तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ
- आन्दोलनको हरेक दोस्रो बजलाई समात्नुहोस्
- एक बोतल पानी लिनुहोस् र सानो स्लिप पिउनुहोस
- टी-शर्ट प्यान्ट प्यान्टका साथ लेगिङ वा लेगिंगहरू जम्बाको लागि उपयुक्त छैनन्, तिनीहरू उलझन र ढिलो गर्न सजिलो छन्।
- मुस्कान र गाउन - गम्भीर हुनुहोस्!
- हरेक दिन नृत्य गर्नुहोस् - र एक फ्लैट पेट एक महिनामा ग्यारेन्टी गरिन्छ
फिटनेस जुम्बालाई कसले फिट गर्दैन: भेदभाव
दुर्भाग्यवश, हरेक खेल र सक्रिय व्यवसायमा यसको सीमितता छ। यद्यपि जंबुलाई उमेर समूहका साथ मनमा सिर्जना गरिएको थियो, त्यहाँ अझै पनि सामान्य निषेध छन्।
- तपाईं एक कठिन चरणमा भाइरस रेजहरूसँग जुम्बा पाठहरू गर्न सक्नुहुन्न। संकुचन मासुको मासुमा मात्र
- गर्भावस्थामा वजन कम गर्नका लागी तपाईं पाठ जुम्बा लिन सक्नुहुन्न
- तपाईं घुट्ने र हिप संयुक्त समस्याहरूको साथ व्यायाम गर्न सक्नुहुन्न
- केवल एक ट्र्यूमेटोलोजी को संकेत संग lumbar hernias संग जुम्बा संलग्न र रीढ़ संग समस्याहरु
- उच्च रक्तचापको लागि उपयुक्त फिटनेस दिशा छैन
- यदि तपाईंको वजन 80 किलोग्राम भन्दा बढी छ भने, फिटनेस जम्बलाई केवल ढिलो गतिमा चिकित्सकको पछि लागी अनुमति दिइन्छ, त्यसकारण शरीरले विनाशकारी तनाव पाउदैन र शरीरको घण्टा घडी कार्डियो प्रशिक्षणमा प्रयोग गरिन्छ।
जुम्बा: संसारका विभिन्न भागहरूबाट भिडियो पाठहरू
कल्पना गर्नुहोस्, 200 देशहरूले उनीहरूको कोरियोग्राफिक नोटहरू जुम्बामा थपिन्छन्। अब हामी शुरुवातका लागि 10, 10 औं प्रशिक्षण जम्बा पाठ, रूस, फ्रान्स, संयुक्त राज्य अमेरिका र अन्य देशका वजन घटानेका बारेमा जानकारी प्राप्त गर्नेछौं। जडान गर्नुहोस्!
मस्को विद्यालयबाट एक धार्मिक मार्गमा शुरुवातका लागि एक स्मार्ट जुम्बा
चलो, लडकियहरु, केटाहरु लाई हल्का!