व्यायाम गर्न आफैलाई कसरी बलियो बनाउनुहोस्

बचपनबाट सबै जान्दछ कि बिहानै तपाईं व्यायाम गर्न आवश्यक छ। तर सबैले आफैलाई अभ्यास गर्न बल दिन सक्दैनन्। जब सोधिन्छ: यो किन हुन्छ, मनोवैज्ञानिकहरूले "समस्या विद्रोही अवचेतनमा निस्केको" जवाफ दिन्छन्। अवचेतन मन ऊर्जा को नुकसान को कम गर्न को उद्देश्य छ, यसैले सुबह अभ्यास अनिवार्य मामलाहरुमा फिट छैन। त्यसोभए हामी आउछौँ। यदि तपाईं आफ्नो अवचेतनलाई मान्नुहुन्छ कि बिहान व्यायाम उपयोगी, आवश्यक र राम्रो छ, त्यसपछि यो यति भंगुर हुनेछैन।

त्यहाँ 21 दिनको नियम हो, यसको बारेमा धेरै कुरा सुने। केही कदमको लागि आदत बन्न, यो 21 दिन भित्र दोहोर्याइनु पर्दछ। र सप्ताहांतको लागि आफैलाई अपमानजनक मत दिनुहोस्, किनकि यदि तपाईं कम से कम एक दिन छुनुभयो भने, त्यसपछि 21 दिनको काउन्टीडाउन पुन: सुरु गर्नुपर्नेछ।

यो नियम निश्चित रूप देखि फिजियोलोजी को स्तर मा राम्रो तरिकाले काम गर्दछ। शरीरले एक निश्चित आदत विकास गर्दछ, त्यसैले यो हाम्रो लागि नवाचार अनुकूलन गर्न सजिलो छ। तथापि, नयाँ शुरुवात आदत (बिहान बिहान व्यायाम) आफ्नै द्वारा काम गर्दैन, यदि तपाईंको लागि यो महत्त्वपूर्ण छैन। शरीरले केवल जिमनास्टिक प्रदर्शन गर्दैन किनभने तपाईले यस्तो आदान प्रदान गर्नुभयो। शरीरले बिहान बिहान बिहान बिहान बाट बाहिर निस्कन र / वा साँझमा जिमलाई ड्राइभ गर्न सक्षम छैन। त्यसकारण, छनौट तपाइँको हो। यसबाहेक, तपाईंलाई यो हरेक पल्ट गर्नु पर्छ।

हरेक पटक रोजाइमा व्यायाम गर्ने निर्णय भयो, तपाईलाई गम्भीर प्रेरणा चाहिन्छ जुन "निरन्तर तुरुन्तै" हुन्छ। र यसले कुनै किसिमको उत्प्रेरणा कस्तो हुनेछ भन्ने कुरा गर्दैन: नकारात्मक वा सकारात्मक। आखिर, तपाइँ फर्किंदैन किन कि तपाईं बिहान अभ्यास गर्नुहुनेछ किनकि पूर्व सहपाठीहरूले राम्रो फिटमा तपाईंलाई देख्न पाएका छन् वा चार्ज शरीरको लागि उपयोगी छ। वैसे, पहिलो प्रेरणा सामान्यतया महिलाहरुको लागि बलियो र अधिक प्रभावकारी हुन्छ।

प्रेरणा, एक नियमको रूपमा, व्यक्तिलाई निश्चित निर्णय गर्न को लागी झुकाउँछ। एकै समयमा, निर्णय निर्णय गर्न अघि, सडक सफा गर्दछ, अन्य विकल्पहरूलाई अलग पार्दै।

कसैलाई सोच्न सक्छ कि बिहानै व्यायाम गर्न सुरु गर्न, केवल प्रेरणा पाउन पर्याप्त छ। बिहानको अभ्यासको पहिलो दिनमा, सेनाहरू आमन्त्रित गर्न सजिलो हुन्छ। यद्यपि, अर्को दिन चाँडै चार्ज गर्नु पर्छ। तेस्रो दिनमा, चार्जिङ गाह्रो हुनेछ। चौथो दिनमा, तपाईं अब बाहिरिनु हुँदैन। के प्रेरणा गायब भयो? होइन, प्रेरणा सबै सही छ! तपाईंले स्लिमर बन्न र बिरामी नगर्नु भयो। तपाईंसँग चौथो दिनमा फेरि काम सुरु गर्न पर्याप्त शक्ति छैन। तपाईंको सँधै ईन्जिनियरिङ् ईन्जिनियरिङ् इन्जिनको रूपमा अझ शक्तिशाली छैन।

चार्ज गर्नु शरीरमा खुशी ल्याउन र शारीरिक, तर व्युत्पन्न छैन। त्यसैले, जटिल अभ्यासहरूको साथ आफैलाई अत्याचार गरेर आफैलाई पूर्ण रूपमा राख्न आवश्यक छैन। तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्य र शारीरिक क्षमताहरूको आकलन गर्नुहोस्।

यद्यपि सबैले यस्तो तस्वीर देखेको छ जब मान्छे एक सख्त प्रशिक्षण पछि जिम छोड्छ, श्वन गर्न थाले, म्यानन, कोच लाई शिकायत गर्दछ कि उनले व्यायाम को परिवर्तन गरे, किनकी उनि हरेक मांसपेशिहरु लाई दुख्छ। एक व्यक्तिको रूपमा देख्न सकिन्छ, सोध्नको लागि एक इच्छा छ: "तपाई के सोच्नुहुन्छ? तपाइँ किन सबै पछि दोहोर्याउनुभयो? के तपाई सबै भन्दा भन्दा कमजोर हेर्न चाहानुहुन्छ? " तर हामी रैंङ्कको लागि प्रयास गर्दैनौं, तर खुशीको लागि! र हामी यसको लागि प्रयास गर्न आवश्यक छ! यसकारण, बिहान बिहान अभ्यास सुरु गर्नु अघि, गोल सेट गर्नुहोस् - मजा गर्नको लागि। यस्तो लक्ष्य हुनु, प्रत्येक समय तपाईं राम्रो र अझ राम्रो हुनेछ। यसको अतिरिक्त, यसले शारीरिक स्तरमा तपाईंको प्रेरणालाई महत्त्वपूर्ण बनाउनेछ।

यो अक्सर सम्भव छ कि मानिसहरूसँग भेट्न पहिलो कठिनाइको सामना गर्नुको कारण, कारणहरू हेर्दै, तिनीहरूले किन केहि पाएनन्, किन सबै कुरा यति जटिल छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्न थाले। हामी एक पटक भन्नेछौं, यो गर्न आवश्यक छैन। सबै संदेहहरू खारेज हुनुपर्छ र कार्य सुरु गर्न र आदतको विकास गर्नु पर्छ। कारणहरू नसोच्नुहोस् किन तपाईं बिहान उठ्न गाह्रो हुनुहुन्छ र तपाईं सजिलो हुनुहुन्छ किनकि प्रत्येक दिन (आदत विकसित भएपछि सम्म) अझ गाह्रो र अधिक गाह्रो छ। शरीर अनावश्यक छ, तर यसले तपाईंलाई यो आदेश गर्दछ।