यहाँ केही साना नियमहरू छन् जुन तपाईंलाई खाना खाने सुरू गर्न र एकै समयमा खाना बचत गर्न मद्दत गर्नेछ।
1. ध्रुव खाओ। आश्रयमा धेरै प्रकारका अनाज र विभिन्न छिटो खाना पकाउने फ्लेक्सहरू छन् जसले नाश्तेको लागि ताज्न पकाउने पाँच मिनेटको कुरा हो। बिहान सामान्यतया सॉसेजलाई इन्कार गर्नुहोस्: शरीरलाई अधिक मोटा, नमक र संरक्षकको साथ लोड नगर्नुहोस्। तातो पाराले पाचन पुनर्स्थापित गर्नेछ, र चाँडै तपाईंलाई अचम्मलाग्दो हुनेछ कि यस्तो नाश्ता स्यान्डविच भन्दा खराब छैन।
2. अन्डा - उच्च गुणस्तर सस्तो प्रोटीन र भिटामिनको स्रोत। टमाटरहरू वा नरम उबलेको अण्डाको साथ नाटकमा ओमेलेटमा थप्नुहोस् - यो स्वादिष्ट र सस्तो छ।
3. माछाले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्छ, वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। ताजा समुद्री माछाको सट्टा, तपाईं नुहाएको हिरोइन किन्न सक्नुहुन्छ - यो धेरै सस्ता छ, र उपयोगी गुणहरू समान छन्। प्रयोग गर्नु अघि, हिरोइनलाई थप नुन हटाउनका लागि भिसा दिनुहोस्।
4. यदि तपाईं गर्मीमा सस्तो सब्जिहरु खरीद गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ भने जाडोमा सब्जिहरु जमेको छ - आधुनिक फ्रिजिङ टेक्नोलोजीहरू सब्जिहरु मा पोषक तत्वहरु को सबै भन्दा बढी राख्छन्। जमे भएका सब्जहरू प्राय: तैयार-निर्मित मिश्रणहरूको रूपमा बेचेका छन् - उनीहरूले मात्र फ्राइ वा पकाउनु पर्छ। र त्यहाँ सर्दहरूमा यस्ता सेटहरू ताजा सब्ज भन्दा बढी सस्ता छन् - एक सतर्क बचत।
5. सीरम प्रोटीनको एक उपलब्ध स्रोत हो। दूधको सट्टामा शरिरमा तपाईं पनीर पकाउन सक्नुहुन्छ: प्रोटीनहरू राम्रो संतृप्त हुन्छन् र व्यायाम पछि पुनःस्थापित हुन्छन्
6. भिटामिन पिउने - उनीहरूले "असामान्य" खानाहरूको लागि शरीरको आवश्यकता प्रतिपूर्ति गर्नुहुनेछ, र तपाईं अंगूर वा आमको लागि हरेक दिन खाना चाहनुहुन्न। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले पूर्ण रूपमा फल त्याग्नु आवश्यक छ।
7. यदि तपाइँ खाना पकाउन चाहानुहुन्छ र नयाँ डिश बिना डिनरको कल्पना गर्न सक्नुहुन्न, पुरानो व्यञ्जनहरू याद गर्नुहोस्, सरल उत्पादनका साथ प्रयोग गर्नुहोस्, लगातार महंगी एक्टिटिक्समा सामेल हुनुहुन्न।
8. उच्च-क्यालोरी खानाहरू खरीद नगर्नुहोस् - तिनीहरू कम उपयोगी छन् र अधिक बढी। 20% खट्टा क्रीमको सट्टा, 15% लिनुहोस्, कम मोटो दूध पिउन प्रयास गर्नुहोस्। एक पटक यस्तो यस्तो विश्राम तपाईंको उपस्थितिमा लाभकारी प्रभाव हुनेछ।
9 किराना पसलको मुख्य नियम: कहिलेकाहीँ भोका खरिद गर्न जान्छ। खाली पेटमा यो आवश्यक छान्न गाह्रो छ, सबै चीजहरू र अधिक खरीद गर्नको लागि प्रलोभन हो, र तपाइँ बचतको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्न। पहिले आवश्यक आवश्यक खरिदहरूको सूची तयार गर्नुहोस्।
10. उत्पादित विज्ञप्तिका लागि ओभरपे नगर्नुहोस्, तपाइँ मनपराएका व्यक्तिहरू किन्नुहोस्, भले तिनीहरू धेरै प्रसिद्ध छैनन्। एक उत्पाद को मूल्य न केवल आफ्नो गुणवत्ता मा निर्भर गर्दछ, तर यसको विज्ञापन मा खर्च को राशि मा पनि नबिर्सनुहोस्। महँगो - सधैं राम्रो छैन।
काम गर्न खाना लिन संकोच नगर्नुहोस्। घरमै बनाइएको भोजनको साथ कार्यालयमा विशेष प्लास्टिक कन्टेनर र चुपचाप दाई खरिद गर्नुहोस्। क्याफेमा पैसा बर्बाद नगर्नुहोस्। विशेष गरी फास्ट फूड छोड्नुहोस्!
12. सादा पानी वा चिया पिउदिनुहोस् - सोडा छोड्नुहोस्। Additives र colorants जो आफ्नो संरचना को भाग हो, पाचन को बाधित र पेट मा एक असली रासायनिक रिएक्टर मा बारी। विशेष गरी भोजनको समयमा सोडा पिउन नदिनुहोस्।
13. र अन्तिम कुरा - दोहोर्याउनु हुँदैन! पुरानो सुनको नियम नबिर्सनुहोस् - टेबलबाट उठेर थोपा साढे, यो केवल तपाईंको स्वास्थ्य बचाउनेछैन, तपाईले थप पाउन्ड हराउन मद्दत गर्नुहुन्छ तर कम खाना पकाउने आदतको विकास पनि गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरू भन्छन्, एक पैसाको रूबल।
एलेना रोमनभा , विशेष गरी साइटको लागि