धेरै केटीहरू, तपाईंले पहिले नै ध्यान दिनुभएको छ, कम से कम वजन र न्यूनतम मात्रा मा कम हुन्छ। तिनीहरू सोच्छन् कि यो राम्रो रूपको चिन्ह हो। तर के यो सत्य हो? तीमध्ये अधिकांशले सोच्न थालेका छन्, पतली हुनु, तिनीहरू सुन्दर हुनेछन्।
के तपाईंलाई थाहा छ कि धेरै पतली केटीहरु सबै राम्रो लाग्दैनन्? जब तपाईं सधैं सख्त आहारमा बस्नुहुन्छ, शरीरले शरीरको लागि आवश्यक पोषण पोषण गर्दछ। नतिजाको रूपमा, तपाईं फीका कपालहरू, आँखा भित्र स्थायी स्थिरी, एक खराब मूड, र खैरो छाला।
एक राम्रो फारम को आंकडा को स्पष्ट लाइनहरु हो। परिधिमा 9 0 सेन्टीमिटरको हिपको लागि आवश्यक छैन, कमरबाट तपाईंको हिप्समा पठाउनुहोस्, उचाइ रेखा हुनुपर्दछ, फोल्डको 3 कदम होइन। पातलो खुट्टा सुन्दर देखिँदैन। त्यसोभए तिनीहरूसँग के गर्न, सधैं आफ्नो प्यान्ट राख्नु र तिनीहरूलाई लुकाउनुहोस्? र अझै पनि पादवाकमा पाईने हड्डीहरू छन्, उनीहरूले निकै राम्ररी देखेका छन्, तर धेरै केटीहरूले तिनीहरूलाई मनपराउन चाहन्छन्। प्रश्न उत्पन्न हुन्छ, किन?
राम्रो आकार निर्धारण गर्न, तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ:
- आकृतिको स्पष्ट रेखाहरू,
- थप वजनको कमी,
- एक स्वस्थ रंग र स्वस्थ छाला।
राम्रो आकारको लागि, तपाईंलाई लड्न आवश्यक छ:
कमर मा र पेट मा मोटी संग,
- पतला वा बाक्लो हातले,
- हिप्स वा पतली खुट्टा संग "कान" संग।
अस्वस्थ उपस्थिति बनाए राख्न यो सम्भव छ। र कुनै खोज पनि समान अनुपयुक्त छ - दुवै वजन कम र दिशाको दिशामा। र, सम्भवतः धेरैले यससंग सहमत हुन सक्छन्।
म आफैंको बारे विशेष गरी कुरा गर्नेछु, मैले पन्ध्र वर्षअघि यस समस्याको सामना गर्यो। मैले मेरो आमाबाबुलाई हेरें र मैले सोधेँ कि यदि मैले वजन गुमाएन भने, म मेरो सम्पूर्ण जीवन मोटो हुनेछु। उनले विभिन्न खेलकुदमा व्यवस्थित रूपमा संलग्न हुन थाले र उनको खाना प्रणाली खोज्न खोजे। मलाई भाग्यशाली थियो कि 7 वा 8 वर्ष पनि मैले नमक र शकर खाएको छु। त्यसोभए, शुरुवात गरिएको थियो।
म तपाईंलाई व्यंजन, उत्पादन, व्यञ्जनहरु को सही संयोजन को विवरण संग लोड नहीं गर्नेछन्। केवल तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण पावर प्रणालीको बारेमा बताउनुहुन्छ र तपाईंलाई केहि सुविधाजनक मेनू दिन्छ।
पावर प्रणाली तयार हुँदा विचार गर्ने कुरा
1. तपाईं निरन्तर भूखा हुन सक्नुहुन्न।
सबैभन्दा पहिला, तपाईंले मांसपेशिहरु लाई खुवाउनु पर्छ। तपाईंको आहारमा, त्यहाँ पर्याप्त प्रोटीन हुनु पर्छ।
3. यो पुरा तरिकाले वसा को बाहिर असंभव असंभव छ। अन्यथा, तपाईंको छाला र कपालले आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैन र अचम्म लाग्दैन।
4. सख्त आहारमा नठोस्, र त्यसपछि दोहोरो। भोल्यूम र वजन स्थिर रहनेछ, मोड देखाउनुहोस् जब चर मा, ग्राफमा। जब वजन परिवर्तन हुन्छ, त्यसपछि सानो वा ठूलो तिर, त्यसपछि शरीरले एक ठूलो लोड कार्य गर्दछ।
5. जटिल भोजन खाएनन्। डिशहरू जसमा त्यहाँ विभिन्न अवयवहरू शरीरबाट अवशोषित गरीन्छन् र तपाईंको पदार्थको चयापचय रोक्न सक्छन्।
6. कम शर्क र नमक खाओ।
एक जोडीको लागि राम्रो तयारी गर्नुहोस्।
कुनै कुरामा हामी लामो समयसम्म खाने र खानेकुरामा प्रतिबन्धहरू विरुद्ध कसरी तर्क गर्छौं, निष्कर्ष एक छ: एक 18 वा 1 9 घण्टा पछि भारी खाना खान हुँदैन।
र अब म तिमीलाई बताउछु। नाश्ताको लागी म बखवाट पनीर खाएको पानी या दोहरी बयलर मा पकाया पकाया मा पकाया। चूंकि मलाई नमकको गहिरो छैन, म केहि स्वादयुक्त मसाले जोड्छु। तेल धेरै नै नराम्रो छ भने, यदि केवल एक सानो जैतून। जब मलाई लाग्छ कि मेरो छाला सुत्ने हुन्छ, शरीर शरीर कमजोर हुन्छ, तब म मज्जा को मक्खन जोड्छु। तेलमा, भिटामिन डी छ, यसले सूखी छालालाई मद्दत गर्दछ र शरीरलाई समर्थन गर्दछ ताकि यसले रोगबाट बच्न सक्छ। जब तपाईं केहि स्वादिष्ट चाहनुहुन्छ भने, म पनीर-ग्रेटेड पिर्मेसनसँग पनीर छिड्किन्छु। मीठे रेशम म खाएको छैन, म बस तिनीहरूलाई मनपर्दैन।
नाश्ताको लागि अर्को विकल्प उबलिएको अण्डा हो। उनको लागि, म केहि पनीर को टुकडे जोड्छु। यो सजिलो र धेरै स्वादिष्ट छ।
म सूपसँग खाना खान खोज्छु। सूपहरू मासु बिना खाना पकाउँछिन्, तर सब्जीको सूपको लागि उपयुक्त। म माछा हड्डी तयार गर्दैछु, तर म यो बनाउँछु कि म भोजनको आधा भाग छ त्यसैले यो डिश शरीरको लागि धेरै भारी छैन।
मेरो मनपर्ने खाना एक माछा वा उबलिएको चिकन हो। यो हल्का खाना, जसले आंकडालाई असर गर्दैन, र तपाईंको शरीरमा धेरै हानि गर्दैन। नुन बिना उबलने चिकन वा माछाको प्रयोग गर्नुहोस्, केवल सुगन्धित जड़ी बूटियों संग।
पनीर को बारे मा मत भूलना। कोटीज पनीर मलाई सहारा-अनाज "घर" माया छ। गर्मीमा, म पनीरमा केही सागहरू जोड्छु। यसले एक सलाद जस्तै केहि बाहिर जान्छ।
टमाटर र सब्जियां अब उपलब्ध छ वर्ष भर। रात्रिको लागि चिन्ता वा सानो टमाटरहरू र पनीर टुक्राहरूसँग लिट्टो खाई खाने भन्दा राम्रो हुँदैन।
यी मेरा सरल र हल्का भोजन हुन्। मैले पक्कै पनि पास्ता अथवा पिज्जा खाएको छु। केक म मात्र खान्छु जब म उनलाई खान चाहन्छु। एक पटक दुई हप्तामा म एक ट्रफ, चकलेट केक खर्च गर्न सक्दिन। र स्यान्डविच, चिप्स, रोल्स र मिठाईको लागि - तिनीहरू मेरो मेनुमा सम्मिलित छैनन्। मैले आफैलाई सिकाउँछु, त्यहाँ सरल, उपयोगी खाना हो र मेरो परिणामसँग खुसी छ।
अब हामी आकारमा कसरी सही खाने भनेर जान्दछौं। तपाईं स्वादिष्ट व्यञ्जनको लागि व्यञ्जनहरू लिन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई रिजोल गर्नुहोस्, ताकि तिनीहरू स्वादिष्ट र आहार रहन्छन्। यसरी, तपाईं आहारहरूको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ, तपाईंको खाना प्रणालीमा रहनुहोस् र सधैँ आकारमा रहन सक्नुहुन्छ।