बच्चाहरु मा अत्यधिक वजन एकदम वास्तविक समस्या हो। उहाँले आफ्नो बच्चालाई न केवल असुविधा ल्याउनुहुन्छ, तर यो विभिन्न प्रकारका रोगहरू पनि हुन सक्छ। र पनि वजन मा रोगहरु को उपस्थिति को लागि एक उत्कृष्ट माटो को निर्माण गर्दछ या पहिले देखि नै मौजूद बीमारियों को बहाव गर्दछ। छोराछोरी भन्दा अधिक वजन छ भने के गर्न विचार गर्नुहोस्।
बच्चाहरु मा मोटापे को लडाई को मुख्य तरीका
अधिक किलोग्राम लड्न को लागि आहार मुख्य तरीका हो। यस अवस्थामा, यो जरूरी पोषण विशेषज्ञ वा बालिकाको तर्फबाट पर्यो। कम क्यालोरी आहार को तीन वर्ष भन्दा कम बच्चाहरु लाई सिफारिश छैन, जस्तै आहार को ऊर्जा मूल्य घटाइन्छ।
पशु वसाको खर्चमा र कार्बोहाइड्रेटले आहारको क्यालोरीको सामग्रीलाई कम गर्छ। शारीरिक सामान्य प्रोटीन को बराबर अनुरूप हुनुपर्छ। यसको स्रोत अण्डा, दूध र विभिन्न डेयरी उत्पादनहरू माटोको सानो प्रतिशत, कम-फैट माछा संग। खट्टा क्रीम को खपत, पनीर, क्रीम, मक्खन को फैटी किस्महरु लाई सीमित गर्न पनि आवश्यक छ।
बच्चाहरु मा अतिरिक्त किलोग्राम को संयोजन को अन्य तरिका
बच्चाको वजन भौतिक भार घटाउन मद्दत गर्नेछ। 4-6 वर्षका बालबालिकाहरु लाई अधिक वजन खेलहरु को विरुद्ध लडाइँ मा प्रभावी ढंग देखि सहायता गरिन्छ। आमाबाबुको विभिन्न खेल वर्गहरू (स्विमिंग, फुटबल, नृत्य, आदि) मा आफ्नो इच्छा दिएका छन्, आमाबाबुले रेकर्ड गर्न सक्छन्। आमाबाबुले आफैं पारिवारिक खेलकुद घटनाहरू पनि व्यवस्थित गर्न सक्छन्, केवल तिनीहरू प्राय: जित्न सम्भव छ। यो उमेर भन्दा छोटा बच्चाहरु को लागि, पर्याप्त चलिरहेको खेलहरु र आउटडोर चलती छ।
मोटापाको लागि सर्जिकल उपचार बचपनमा लागू हुँदैन। 15 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागि विभिन्न खुराकहरु र दबाइहरु लाई पनि अपमानजनक बनाइन्छ। तर यो हुन्छ कि यस प्रकार को दबाइहरु डाक्टर को लागि जिम्मेदार छन्। आफ्नो बच्चालाई तिनीहरूलाई दिन नदिनुहोस्, तर अन्य सल्लाहकारसँग राम्रो सल्लाह लिनुहोस्।
तपाईंको बच्चाको लागि अर्डर आफ्नो जीवनमा सजिलै परिवर्तन गर्न सहानुभूति गर्न, आमाबाबुले यसका लागि आवश्यक अवस्थाहरू सिर्जना गर्नुपर्दछ: बच्चाहरूमा प्रलोभनको कारण नछोड्नुहोस्; आफ्नो बच्चाको खाना नियन्त्रण गर्नुहोस्; विभिन्न मोबाइल गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र उनीहरूमा भाग लिनुहोस्।
आमाबाबुका लागि केही सुझावहरू
तपाईंको बच्चालाई अनावश्यक अनावश्यक वजनबाट गायब गर्न, निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आफैलाई आशा संग संग शान्ति नगर्नुहोस् कि उमेर संग, अतिरिक्त पाउन्ड आफैले गायब हुनेछ। घरको रसलाई नबनाउनुहोस्, कार्बोनेटेड पेय, जेली, राम्रो फलफूल तयार पार्नुहोस्, नुहाउँदो रचना, चिनियाँ (बेवास्ता गरिएको)। अर्घाखाँची उत्पादनहरूमा त्यहाँ धेरै मसलाहरू छन्, अदृश्य चर्को, स्टार्च, त्यसैले यो आमाबाबुले आफूलाई आफ्नो बच्चाको लागि पकाउने राम्रो छ। बच्चाको आहारमा अधिक पकाउने, उबलाउने खाना, बोरचा र सूपको पकाउनु पर्छ पकाउनु पर्छ।
तपाईंको घर सोसाइज, मेयोनेज, स्लीक्ड प्रोडक्ट्स, ससेजमा नबनाउनुहोस्। र पनि केकहरू, मक्खन उत्पादनहरू - सुकेको फल वा जुजुबीन, जेली, मार्श्मेलेल (सीमित मात्राहरूमा) बदल्नुहोस्।
तपाईंको बच्चाको आहारबाट चिप्स र फास्ट फूड हटाउनुहोस्। रोजगारी पोर्चुगल कुकुर, सिमोलोको बाहेक। धेरै उपयोगी: मोती बैले, अटामल, बटवाट र बहु-अनाज अनाज। बन्समा सेतो मा सेतो रोटी को आहार बदल्नुहोस्। मसला र नुनको खपत कम गर्नुहोस्।
प्रायः तपाईंको बच्चालाई फीड गर्नुहोस्, तर अंशहरू छोटा हुनुपर्छ। यस्तो भोजनले भूख को कम गर्न मद्दत गर्नेछ, खानाको अर्को भागले अघिल्लो भोजन को आपूर्ति गर्दछ, जबकि पेट मा पूर्णता को भावना सिर्जना गरिन्छ। यसले तपाईंको बच्चाको लागि भोकाउनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। क्याफेहरू र रेस्टुरेन्टहरूमा पारिवारिक भ्रमणहरू सीमित गर्नुहोस्।
तपाईंको बालबालिकाको वजन कम गर्न मद्दतको लागि, निम्न नग्नताहरू विचार गर्नुहोस्। जब बच्चाले बिस्तारै खाना पकाउँछ, उसले तुरुन्तै संचित हुन्छ। यसकारण तपाईंको बच्चाले भूख प्राप्त गर्नुभएन, सजावटका लागि कम समय समर्पित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ बच्चालाई नजिकका रिश्तेदारसँग छोड्नु भयो भने, त्यसपछि आहार परिवर्तन गर्ने बारेमा चेतावनी दिनुहोस्।
बच्चालाई बेवास्ता गर्नुहोस् कि उनी अजीब र अन्य अप्रिय शब्द हुन्, यसले मात्र वजन कम गर्न मद्दत गर्दैन, तर बच्चाको लागि कम्तीमा पनि सम्भवतः लामो समयसम्म सिर्जना गर्नेछ।