ओभरटाइटिङ पछि कसरी पुनः प्राप्त गर्ने?

नयाँ वर्षको छुट्टिहरू नजिक छन्, जुन तिनीहरूसँग लामो समयसम्मको अन्तरालका साथ, साँझ साँझको साथमा ल्याउँदछ। म स्वादिष्ट सलाद खाएको छु, कुखुरा वा मासुको नयाँ पाक स्वाद, मिठाई खानुहोस् र अन्तमा, एक गिलास च्याम्पियन वा शराब पिउदिनुहोस्। तर अति नैतिकता पछि कसरी जीव ल्याउन सक्छ?

पर्वको खतरा

बिदाहरूमा, हामी प्राय: आफैले अपमानजनक बनाउँछौं, अनुहारमा बिस्तारै फ्याँकिएको छ, भित्री सावधानी भन्दा पहिले यो छुट्टै हो भने। आहारको नयाँ अवधि, शरीरले विभिन्न तरिकामा बाँच्न, स्रोतहरू बचत गर्न र शरीरमा पदार्थहरू र ऊर्जा पुन: वितरण गर्न सिक्छ।

विभिन्न व्यञ्जन र विदेशी व्यंजनहरू, साथै धेरै भारी खानाहरू, जुन हामी छुट्टिहरूमा प्रयोग गर्दछौं, यसको लागि एउटा महत्त्वपूर्ण कठिनाई हो। यो यस कारण हो कि छुट्टयालयहरुमा यो रोगहरु लाई cholecystitis, अग्निरोधक र जस्तै जस्तै बढ्न सक्छ।

पर्वको मुख्य खतरा मध्ये एक यो हो कि तनाव पछि कि आहार शरीर दिछन, छुट्टी पछि आराम देखि शरीर को धेरै साधारण आहारहरुमा प्रतिरक्षा बन्न सक्छ। यदि तपाईं निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाईंले वजन गुमाउनु हुन्छ, त्यसपछि छुट्टिको समयमा तपाईंलाई आफैलाई नियन्त्रण गर्नु पर्नेछ।

म कसरी उत्सव तालिकामा जान्छु?

नयाँ वर्ष अघि एक हप्ता, तपाइँ सक्रिय रूपमा खेलकुद हलमा भाग लिन सुरु गर्नुपर्दछ, जसले तपाईंलाई तपाईंलाई पोषक तत्वको आपूर्ति खर्च गर्न र सानो दोषको निर्माणको लागि मौका दिनेछ। यसकारण, उत्सव तालिकामा अवशोषित पोषक तत्वहरूको मांसपेशीमा जान सकिन्छ।

यदि कुनै कारणले तपाइँ खेलकुद हल को विकल्प संग सहज छैन भने, केहि दिनहरुमा तपाईलाई सामान्य जित्ने कार्बोहाइड्रेट र चिसो कम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, र फल र सलाद माथि जानुहोस्। यस अवस्थामा, तपाईंलाई 500 कैलोरीहरू भन्दा सफा गर्न आवश्यक छ, किनकि ठूलो रकम शरीरको लागि एक तनाव बन्न सक्छ।

नयाँ वर्षको छुट्टी पछि कसरी वजन गुमाउँछ

त्यहाँ थुप्रै सरल सुझावहरू छन् जुन छुट्टै छुट्ट्याइएपछि रिकभरी अवधिमा जीवनलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ। निस्सन्देह, तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना र पेयमा उदारता देखाउनु हो। यदि तपाइँले दोहोर्याउनुभयो भने, त्यसपछि निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

भोक गर्न इन्कार गर्नुहोस्!

धेरै मान्छे पछि ओभरिंग पछि कट्टर डाईटहरूमा बस्न वा भोक लाग्न थाले। पहिले नै उल्टो शरीरको लागि तनावको बारेमा - तपाई शरीरमाथि ओभरलोड गर्न सक्नुहुन्न, त्यसपछि ओभरपेटिङ गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि उसलाई अप्रत्याशित भोक हड्तालको साथ उत्पीड़ित गर्न सक्नुहुन्न। यो कम से कम हिन्दू र सिरदर्द को कारण हुन्छ, र अधिकतम को रूप मा, अग्निहरु संग विभिन्न समस्याहरु, जो तपाईंलाई एक अस्पताल को बिस्तर मा राम्रो तरिकाले नेतृत्व गर्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो मानक माइनस 500 क्यालोरीमा खाने खानाको क्यालोरी सेवनलाई बिस्तारै बिस्तारै राम्रो बनाउन सक्नुहुनेछ।

थप तरल पदार्थ पिउनुहोस्

चयापचय ब्याकलाई सामान्यमा ल्याउन, सकेसम्म धेरै तरल पिउन, विशेष गरी यदि तपाईंले भोजको पृष्ठभूमिमा शराब प्रयोग गर्नुभयो। पानी चयापचय को आधार हो, र एंजाइमहरु को गतिविधि को आवश्यक स्तर मा थियो, यो आवश्यक छ कि वरपर पर्याप्त द्रव हो।

उत्तम पानी को लागि उपयुक्त छ, जस्तै खनिज पानी (न केवल नमकीन), वसन्त, कमजोर चिकन भाइरस वा मर्स। यदि तपाईं रस चाहानुहुन्छ भने, तपाईले यसलाई दोहोर्याउनु पर्छ। एक दिनमा तपाईंले कम से कम दुई लीटर तरल पिउन दिनु पर्छ।

रक्सी लिनुहोस्

जब अति धेरै हानिकारक अल्कोहल हुन्छ, त्यसैले यसको स्वागतबाट सबै भन्दा राम्रो गर्न इन्कार गर्नुहोस्। पहिलो, शराब धेरै क्यालोरी छ, र यसको क्यालोरीहरू "खाली" हुन्। दोस्रो, इथिल रक्सीको चयापचय जिगरको क्षतिको लागी नेतृत्व गर्दछ, र तंत्रिका तवरमा पनि महत्वपूर्ण क्षतिको कारण पनि हुन्छ।

शरीरलाई एक सानो लोड दिनुहोस्

ओभरटाइटिङ पछि तुरुन्तै सामान्यतया फर्किनु, तपाईं जीवलाई एक मध्यम भार दिन सक्नुहुन्छ: मांसपेशीमा सानो मात्रामा व्यायाम गर्नुहोस्। तपाई नृत्य गर्न सक्नुहुन्छ, सक्रिय खेल खेल्न सक्नुहुन्छ।