ककडीरसँग केफिर: एक स्वस्थ आहार
ककम्बर-केफिर आहारमा, भलाइ गर्दा कहिल्यै बिग्रेको छैन, र खानाको कम कैलोरी सामग्रीको बावजुद, भोकाले तपाईंलाई पछ्याउँदैन। र सबै किनकि केफिरको किण्वनको संरचनामा धेरै बी विटामिनहरू छन् जसले तंत्रिका तंत्रमा शांत र चयापचय प्रक्रियाहरू विनियमित गर्दछ।
केफिरको एक ठूलो फाइदाले पाचन विधिलाई स्लागबाट सफा गर्छ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ। साथै चमकदार डेयरी उत्पादनले सूखी छाला, निरन्तर थकान, अनिद्रा र बिरुद्ध बिरुवालाई पनि हटाउँछ। तर सम्झनुहोस्: केफिरको दुर्व्यवहारले पेटको सूजनलाई निम्त्याउँछ।
महत्वपूर्ण! केयर पिउन नसक्ने 2% भन्दा बढी 1% लामो, त्यसैले अम्लीकरण र पेट अल्सर प्रहार गर्न को लागी। 3 दिनबाट आहारहरूको लागि, 2% वा 2.5% को मोटो सामग्रीको साथ कुफेर किन्नुहोस्, र अधिमानतः जीवाणु जीवाणुको साथ। उत्पादनको मोटो सामग्री धेरै सानो छ कि यो दैनिक आदर्श भन्दा बढी छैन, त्यसैले वजनले तपाइँलाई खतरा गर्दैन।
ककडीर कब्जमा राम्रो छ। यदि तपाईंसँग स्टूलसँग समस्या छ भने, आहारले चाँडै समस्या समाधान गर्नेछ।
ककम्बर-केफिर आहारको लागि Contraindications
फायदाहरूको बावजूद, आहार दही र ककडीवरमा धेरै सङ्घर्षणहरू छन्, जसलाई दृढतापूर्वक विचार गर्न सिफारिस गरिन्छ:
- सिस्टाइटिस, ग्लोमेरेरोनोनफ्रिटीस र अन्य गुर्दे रोगहरू पुरानो कोर्समा वा निर्वासनको चरणमा;
- चोक र यूयूथिथियस;
- मूत्राशयमा बालुवा
- निम्न रक्तचाप;
- उच्च अम्लता, पेट र आंतों को अल्सर संग गस्टिस्टिस;
- Colitis;
- गंभीर हृदय रोग (वाल्व विफलता / वेंटि्रल, दिल का दौरा, मेरोocarditis, ischemia, गंभीर arrhythmia, आदि) सामना;
- गर्भावस्था र स्तनपान अवधि;
- मेनु
7 दिनको लागि कोमल क्याफिन-ककम्बर आहार
ककुल र करिब 4 किग्रासम्मको वजन कम गर्न, दिनको समयमा 1 किलोग्राम हरियो कर्करहरू (ग्रीनहाउस भन्दा राम्रो क्षेत्र) खान्छ र 1-1.5 लिटर काफेर 2-2,5% पिउने गर्दछ। र दोपहर को भोजन को लागि, 100 ग्राम लीन माछा - हक या प्रदूषक उबाल।
खाना को मात्रा 4-6 स्वागत मा विभाजित छ, तर साँझको लागि, न्यूनतम भाग पकाउनुहोस्। पेय रिजिम - प्रति दिन 1.5 लिटर तरल पदार्थ अवलोकन गर्नुहोस्। न केवल पानी फिल्टर, तर हरी चाय पनि, नर्वे बिना एक हर्बल कण। मस्तिष्क सक्रिय पार्न र सुत्न को लागी हटाउनुहोस्, 1 चिसो खाओ। प्रिय, तर अरू!
1 दिनको लागि मेनु
एक हप्ताको लागि तपाईं कर्कर र किफिरका लागि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ जुन उनीहरूको सम्झना गराउँदछ उनीहरूले विलम्ब गर्नुहुनेछ। यसकारण, कर्करहरू तपाईंको मनपर्ने सागहरू जोडेर आहार विविधता गर्न महत्त्वपूर्ण छ: डिल, अजवाली, अजवाली, लेटीस वा "इटालियन जडीबुटीहरूको एक सुगन्धित मिश्रण।"
- नाश्ता: जडी बूटियों संग ककड़ी सलाद, काली मिर्च र नींबू को रस। 1 चिसो फर्काउन। जैतून का तेल (सूरजमुखी तेलको साथमा बदल्न सक्दैन!)। दहीको एक गिलास 1 चम्मच संग। हनी;
- लंच: 2 नुन बिना नमक + 200 मिलीलीटर केफिर;
- दोपहर का भोजन: कर्कर को डिल र अजमोद को सलाद, दही संग पहनावा। स्वादको लागि नमकको सानो चुरोटलाई अनुमति दिइएको छ। Okroshka सम्झाउँछ;
- Snack: एक ककड़ी;
- डिनर: जैतून को तेल संग ककड़ी सलाद + एक गिलास केफिर;
- रातभर: 200 मिलीग्राम काफिर।
वैसे, वजन घटाने को लागि डिल संग केफिर, आहार को लागि एक नयाँ स्वाद लाएगा। यो गर्न को लागि, एक गिलास दही मा डिल चोरी र राम्रो मिश्रण। तपाईं नुन जोड्न सक्नुहुन्छ। असामान्य तर धेरै स्वादिष्ट।
केयर र कर्करहरूमा अनलोडिङ दिनहरू
जब पनि तिनीहरू मीठा बाट खुसीसाथ खाना खाए वा मामाका पेस्ट्रीले प्रलोभन गरे, अर्को दिन तपाईं भोक गर्नुपर्नेछ, यदि तपाईं आफ्नो प्रेस वोसो तहको साथ ढाक्न चाहनुहुन्न भने। Kefir र खीरहरू, सधैं जस्तै, बचाव गर्न रङ्ग। यस्तो स्वादिष्ट र प्रभावकारी उर्जाको लागि यो मेनुको तुलनामा यो उमेरको लागि किफिर-ककम्बर आहार पहिले राम्रो परीक्षण हुनेछ।
सार: नमक, सिजन र सब्जीको तेल बिना 1.5 किलोग्राम ककड़ी र 1.5% 2 किफेर खाईन्छ। प्रत्येक 2 घण्टाको दिन 7 दिन खाने कुचल गर्न। अनलोडिङको दिन पछि, किशमिशको मुट्ठीमा कम-मोटो दूधको साथमाथि खाओ।
कृपया ध्यान दिनुहोस्! यस खानाको दैनिक क्यालोराफिक मान लगभग 700 किलोग्राम हो, त्यसैले अनलोड दिन दिन 7-10 दिनमा 1 पटक भन्दा बढी हुन्छ।
केफिर-ककम्बर ककटेल: समीक्षा र समीक्षाहरू
Smoothies को लागि पकाउनुहोस्
दही र ककड़ी को धुम नशे देखि र 5 दिन को लागि, र उपवास दिन को समयमा। सबैभन्दा सख्त र सरल आहार, जुन 10 किलोग्राम भन्दा बढी वजनको साथ प्रति दिन 1-2 किलोग्राम लाग्छ।
क्षेत्र ककटेल (2 टुक्रा) एक ठूलो मैदान मा ग्रेट गर्नुहोस्। 1.5 लिटरको केफिर 1.5% मोटाको साथमा मास भर्नुहोस्, दिनको समयमा परिणामकारी ककटेल हलचल र पिउदिनुहोस्। हरेक दिन, एक नयाँ पेय तयार पार्नुहोस्, जस्तै जीवित बाइफाइब्याटेरिया चाँडो मर्छ।
एक राम्रो स्वादको लागि, डिल, अजवाली र जमीन काली मिर्चको केयर-ककुम्बर मिश्रणमा थप्नुहोस्। 1-2 किग्राको अतिरिक्त वजन र एक ककटेलमा सक्रिय प्रशिक्षणको साथ, 2-3 चम्मच छिटो। दूध थिस्टल वा स्याउको बीउ बाट सब्जी फाइबर। आहार पूरक सुपरमार्केट र फार्मेसियों मा बेचेको छ।
केयर र ककडी को प्रभाव को वजन घटाने को प्रभाव सैकड़ों महिलाहरु द्वारा जाँच गरिन्छ। यो शरीरमा न्यूनतम क्षतिको साथ आपातकालीन वजन घटानेको लागि यो उत्तम तरिका हो। आहार पछि, उचित पोषण राख्नुहोस् ताकि किलोग्राम फर्किदैन।
द्रुत वजन घटानेको लागि मेनु आहार यहाँ पढ्नुहोस्।