वैसे, आहार को तहत केहि उत्पादनहरु को छोटो अवधि को अस्वीकार नहीं हो, तर पोषण को एक सामान्य सिद्धान्त, जो पुरा जीवन को लागी पालन गर्नु पर्छ। यो विशेष रूप देखि 2 प्रकार मधुमेह देखि पीडित मान्छे को लागि सही हो।
अनुमति दिइएको उत्पादनहरू
मधुमेहको लागि सख्त आहारको बावजुद, खाना खाएको खाद्य पदार्थको सूची निकै व्यापक छ। सुविधाको लागि, हामी यसलाई धेरै कोटिहरूमा विभाजित गर्नेछौं।
- असीमित मात्रामा, तपाईं फाइबर मा अमीर कच्ची सब्जियों खपत गर्न सक्छन्, किनभने तिनीहरूसँग धेरै पानी छ। गाजर, बीट, गोभी, ककुल र टमाटरहरू तपाईलाई मनपराउन सक्नु हुन्छ, यहाँ पनि मशरूम हो। तर आलु संग तपाईंलाई सावधान रहनु पर्छ।
- चिया र कफी शरद बिना नशेको हुनुपर्छ। र अन्य पेय पदार्थहरूको तयारीको लागि तपाईंले कम-क्यालोरी चाइनाको विकल्प प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
- मासु र डेयरी उत्पादनहरू केवल वसा मुक्त हुन सकिन्छ। तर यस अवस्थामा, तिनीहरूका प्रयोगलाई कडा रूपमा नियन्त्रण गरिन्छ। त्यसै गरी, यो रोटी, पनीर र सेम संग गर्न लायक छ।
र अब निषेधहरूको बारेमा
तपाईंले माथि दिईएको सूचीबाट देख्न सक्नुहुन्छ, मधुमेह मेललिटको लागि आहार भयानक नहुन सक्छ किनभने यो पहिलो नज़र जस्तो देखिन्छ। तर अझै यो खातामा लायक छ र, यदि सम्भव छ, (वा कम से कम प्रयोग को सीमित) केहि खाना। तपाईं मधुमेहसँग खाना खाउन सक्नुहुन्न :
- मक्खन, खट्टा क्रीम, क्रीम र कटेज पनीर एक उच्च प्रतिशत वसा संग
- मेयोनेज, मार्जिनिन र कुनै पनि पशु वसा
- पागल र बीउ
- धूम्रपान गरिएको उत्पाद र द्वारा उत्पादहरू (लिभर, गुर्दे, फेफड़ों, हृदय)
- पूर्णतया कन्फेक्शनरी र मीठो पेयको आहारबाट बहिष्कार गरियो। प्रायजसो अवस्थामा, तपाईंसँग पूर्ण रूपमा शराब छोड्नु पर्छ।
मेनु सिर्जना गर्नुहोस्
हामी केवल आहारको एक सानो उदाहरण दिन्छौं जुन तपाईं आफैले सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। प्रत्येक डिश नजिकैको कोष्ठकहरूमा, प्रति दिन गणनाको कुल मात्राको प्रतिशत संकेत गरिनेछ। यस्तो खानाको मुख्य नियम अक्सर छ, तर पर्याप्त छैन। मधुमेहको उदाहरण उदाहरण :
नाश्ता। पानीमा ओठ दलहरू। तपाईं बर्थवाट (25%) लाई बदल्न सक्नुहुन्छ।
दोस्रो खानेपानी सामान्यतया दुई घण्टा पछि पहिलो खाना हुन्छ। कम-मोटो कुटीर पनीर 100 ग्राम खाओ (15%)।
लन्च। एक गार्निशको लागि, फेरि पानीमा सब्जी स्टुङ तयार पार्नुहोस्। तपाईं यसलाई एक चिकन कपाल वा उबला मासु संग पूरै गर्न सक्नुहुन्छ र vinaigrette को एक नाश्ता (30%)।
नाश्ता दोपहर को भोजन देखि तीन घन्टा पछि शुरू हुन्छ। उनको लागि, कुनै पनि फल (10%) पूर्णतया फिट हुन्छ।
खानेकुरा राम्रोसँग पाँच घण्टाअघि सोधिने बित्तिकै बिताइएको छ। तपाईं सब्जका साथ ओमेलेट वा फोइल (बाहिर राख्नुहोस्) माछा पकाउन सक्नुहुन्छ (20%)।
बिस्तारै एक घन्टा पहिले, यदि तपाईं भोकको बलियो भावनाको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक गिलास दूध वा केरिइर पिउन सक्नुहुन्छ।
डाक्टरहरूको केहि सिफारिशहरु
मधुमेहहरूको लागि, यो रक्तचापको स्तरको निरन्तर रूपमा निगरानी गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसैले, यदि तपाईं केहि नयाँ उत्पादनको साथ आफ्नो आहार विविधीकरण गर्न योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो सुनिश्चित गर्न को लागी एक विश्लेषण गर्न निश्चित हुनुहोस् कि नयाँ खानाले हानिकारक हुने छैन।
कसैलाई आफ्नो जीवनको मीठा बिना कल्पना नगर्नु, र मधुमेह माइलिटस उनीहरूको वास्तविक आक्रोश हुन्छ। सौभाग्यवश, हालको भण्डारहरूमा तपाइँ कुकीजहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, र fructose मा आधारित मधुमेहका लागि चकलेट मिठाई पनि।
जस्तै मधुमेह स्वयं भन्छन्, रोग एक वाक्य होइन, तर जीवनको एक तरिका हो। यसैले, एक आहार पालन र शारीरिक व्यायाम प्रयोग गर्दै, तपाईं लामो आकारमा एक लामो समयको लागि रहन सक्नुहुन्छ।