वजन खोनेका लागि सुझाव
के योग साँच्चै वजन कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ? निश्चित रूपमा, जवाफ हो "हो।" तर यो मतलब छैन कि तपाईं तुरुन्त अतिरिक्त पाउंड को गायब हो। सबै पछि, यो शिक्षण शरीर र मनोबलमा जटिल प्रभावको उद्देश्य हो।
- अत्यधिक वजन निकै लामो भएपछि, र महत्त्वपूर्ण - नियमित कक्षाहरू पछि जान जान सुरु हुनेछ। शरीर विषाक्त र हानिकारक लवण सफा गरे पछि यो सम्भव हुनेछ।
- चूंकि योग पाठहरू मात्र शारीरिक अभ्यासको जटिल छैन, तर मनोवैज्ञानिक भार पनि एक प्रकारको हुन्छन्, तपाईलाई कम बलियो हुनेछ। रोजगारीको लागि सही दृष्टिकोण पान्सेराहरूबाट इन्सुलिनको अलगावमा सुधार गर्दछ, जसले बारीमा, भोजनको अधिक सक्रिय पाचन बढाउँछ, र यसैले वजन कम हुन्छ।
- विशेष अभ्यास (आसन) को अतिरिक्त, तपाईंलाई सजिलै आफ्नो चेतना नियन्त्रण गर्न र सही खान सिक्ने आवश्यकता पर्दछ। यसले तपाईंलाई राम्रो प्रशिक्षकको मद्दत गर्नेछ। तर, यदि तपाईंसँग त्यस्ता मौका छैन भने, तपाइँ भिडियो सँधै प्रयोग गर्दै सधैं तपाईं आफैलाई योग गर्न सक्नुहुन्छ।
योगको विशेषताहरु र किस्महरू
अन्य भौतिक गतिविधिहरूको विपरीत, जो मांसपेशियों को बल र खींचने को उद्देश्य अधिक हो, योगले शरीर मा जटिल तरिका मा असर गर्छ।
- व्यायामको समयमा, धेरै मांसपेशी समूहहरू एकैचोटि पिरोध गर्दै छन्, र उचित सास फेर्ने कारण चयापचय तीव्र हुन्छ। यो स्तन संग सास फेर्न सिफारिस गरिन्छ, तर पेट संग, ताकि एक्शन एक्जेन फेफड़ों को सबै कोनेहरु पुग्छ।
- शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न अष्टंगा योगलाई सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ। तर निश्चित तयारी बिना, तपाई तुरून्तै अध्ययन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्न। तथ्य यो हो कि एनावासले यसलाई एक परिवर्तनको अर्को स्थानान्तरणको साथ धेरै छिटो परिवर्तन गर्दछ।
- Bikram योग को उद्देश्य देखि वजन कम गर्न को उद्देश्य देखि। यो प्राविधिक जिमनास्टिकको एक प्रकारको शक्ति प्रकार हो। आसन एरोबिक्स संग संयुक्त छन्, र तिनीहरू बीच कुनै ब्रेक छैन। यसको सट्टा, तपाईंलाई श्वसन जिमनास्टिक्स र खींच गर्न आवश्यक छ। यद्यपि, यस्तो अभ्यासहरूले जो विशेष प्रशिक्षण छैन भनेर सङ्कलन गर्दछ।
वैसे, तपाईं सजिलै संग आफ्नो कोच को क्षमता को जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। आदर्श रूप, यस प्रकारको योगको अभ्यासको लागि, सर्तहरू सिर्जना गर्नुपर्दछ जुन सम्भवतः भारतीय जलवायुको सम्भव छ। त्यो छ, तापमान लगभग चालीस डिग्री र एक नै नमीको बारेमा हो। त्यसोभए तपाईं थप पसीरहनुहुनेछ, र हानिकारक पदार्थले शरीरलाई छोडिदिनेछ।
धेरै विरोधाभासहरू
प्रशिक्षणको स्पष्ट आरामको बावजूद, यदि तपाइँसँग त्यस्तो अवस्था छ भने डाक्टरसँग परामर्श गर्न पक्का हुनुहोस्:
- हृदय रोगको काममा विकारहरू
- गंभीर फेफड़ों समस्याहरू (जस्तै, तपेदिक वा निमोनिया)
- Radiculitis
- रक्तको रोग
- केन्द्रीय तंत्रिका प्रणाली विकारहरू
अन्तमा सिफारिसहरू
योगको रूपमा हप्तामा चार पटक व्यावहारिक हुनु पर्छ किनकी, तपाईं प्राय: इन्टरनेटबाट पाठ सिक्नु हुनेछ। तर त्यहाँ स्वतन्त्र अध्ययनका लागि तयारीको लागि सामान्य नियमहरू छन्।
- कसरत सुरु गर्नु अघि कोठा हटाउनुहोस्।
- सबै व्यायाम विशेष चटमा र जूता बिना गरिन्छ।
- सास फेर्ने क्रममा, तपाईं केवल आफ्नो नाक सँग सास गर्न सक्नुहुन्छ।
- कक्षाहरू बिहान सुत्न वा एक घण्टा अघि सुत्न सक्दछ।
- खानाको पूर्ण पाचन पछि वा खाली पेटमा मात्र प्रशिक्षण सुरु गर्न निश्चित हुनुहोस्।
हाम्रो सिफारिसहरू र तपाईंको आफ्नै शक्तिको साथमा तपाईले चाँडै आफ्नो शरीर राम्रो खेलको रूपमा ल्याउन सक्नुहुनेछ।