अज्ञात र विटामिन ए को बारे मा दिलचस्प तथ्यहरु
भिटामिन ए, यदि बुझ्न योग्य भाषा हो - हाम्रो छाला, आँखा र आंतहरू चाहिन्छ। आमाबाबुको बयानहरू "याद गाजर खाओ, राम्रो आँखा हुनेछ" सम्झनुहोस्? सबैको कारणले यो यो भिटामिनको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यो दिलचस्प छ कि भिटामिन यस्तो वर्णमाला को नाम वैज्ञानिकहरु लाई एकदम तपस्या र साधारण कारण को लागी प्राप्त गरेको छ - यो पहिलो विटामिन छ जसको द्वारा पत्ता लगाइएको थियो र, गाजर को प्रयोग गरेर। वैज्ञानिक अनुसन्धानको लागि धन्यवाद, जसले हाम्रो दृष्टिकोणमा आफ्नो प्रभाव पार्छ, 1 9 67 मा अमेरिकी जर्ज वाल्डले नोबेल पुरस्कार जित्यो।
अर्को तरिकामा, हाम्रो भिटामिन रेटिनोल भनिन्छ। यो एक रोचक विशेषता छ - शरीर मा संचित हुन्छ, एक निश्चित आरक्षित, जुन आवश्यकता को मामला मा खर्च गरिन्छ। विटामिन ए (ए 1, ए 2, आदि) को समूह को शब्द शब्द गाजर बाट कार्टोनोइड भनिन्छ, जुन अनुवाद गाजरहरुमा।
कस्ता खानाहरूमा भिटामिन ए हुन्छ?
रेटिनोल दुवै पशु र रोपण उत्पादनमा पाइन्छ। सब्जियों को सबैभन्दा ठूलो सामग्री, तपाईंले पहिले नै बुझ्नु भएको गाजरमा, तर यसको राम्रो विकल्प ब्रोकोली, कद्दू, बल्गेरियाई मिर्च र पालक हुन्। फलफूल उच्च रेटिनोल खूबानी, सेब, चेरी, अंगूर र आडहरू छन्। हरियालीको बीचमा नेताहरू टकसाल र अजल हुन्। त्यहाँ हाम्रो लागि उत्पादहरू, मक्खन, चिकन र गोभी लिभर, अण्डा, क्रीम र दूधको लागि त्यस्ता साधारणतया यो छ।
कैप्सूलमा भिटामिन ए कसरी लिन्छ?
यदि डाक्टरहरू वा तपाईंले आफैलाई भिटामिन ए को कमी निदान गर्नुभयो, माथिको उत्पादनहरूमाथि आक्रमण नगर्नुहोस्। फार्मेसियों मा, तपाईं कैप्सूल मा भिटामिन ए पा सकते हो, जो शरीर को संतृप्ति को सरल बनािन्छ। तथापि, एक सावधान हुनुपर्छ - ओभरडोज विषाक्तोसिस, जिगर जटिलता, कपाल हानि, चिन्ता र अन्य अप्रिय प्रभाव हुन सक्छ। 2-4 $ को दायरामा भिटामिन ए को मूल्य कम छ।
डाक्टरहरूले खाना खाने पछि 1-2 वटा ट्याब्लेट पिउने सल्लाह दिन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि हरेक मानव शरीर अनौठो छ, त्यसैले यो राम्रो छ कि एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्, विशेष गरी पछि रेटिनोलसँग शरीर द्वारा संचय गर्ने गुणहरू छन्, र यसैले दीर्घकालीन नकारात्मक नतिजाहरू ल्याउँदछ।
बच्चाहरु, वयस्क पुरुषहरु र महिलाहरु, गर्भवती महिलाहरुको लागि भिटामिन ए सेवन दर
तपाईंको लिङ्गको आधारमा, वर्षहरूको संख्या, स्वास्थ्यको सामान्य अवस्था, रेटिनोल लिनको लागी परिवर्तन हुनेछ, त्यसैले हामी केवल औसत मुल्यहरू दिनेछौं। थप सटीक डेटाको लागि, तपाईंले डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्दछ जुन प्रवेशको लागि विशेष सिफारिसहरू लेख्नु पर्छ।
- पुरुषहरु को लागि - 1000 - 1200 मिलीग्राम (60-80 किलो वजन)
- महिलाहरु को लागि - 700 - 1000 मिलीग्राम (45-70 किलोग्राम वजन)
- गर्भवती स्त्रीको लागि - 1000-1200 मिलीग्राम
- बच्चाहरु लाई 12 देखि 17 बर्ष सम्म - 700 - 1000 मिलीग्राम
- बच्चाहरु लाई 3 देखि 11 बर्ष सम्म - 400 - 700 मिलीग्राम
- बच्चाहरु लाई 3 बर्ष सम्म - 300 400 मिलीग्राम
भिटामिन ए को कमी को निर्धारण कसरि गर्नुहोस?
यदि तपाईंसँग सामना गर्दै हुनुहुन्छ:
- बलहरूको सामान्य गिरावट;
- अनिद्रा;
- अचानक डन्डरफ र खुसी खोपडी;
- आँखामा काट्ने, आँखामा सुखाएर;
- दर्शन पतन हुन थाल्यो;
- अक्सर चिसो
यो सम्भावना छ कि यो डाक्टर जाने योग्य रहेको छ र कैप्सूलमा भिटामिन ए को प्रयोगमा विस्तृत निर्देशन प्राप्त गर्दछ।
स्वस्थ हुनुहोस् र बिरामी नगर्नुहोस्!