के तपाई राम्रो सोच राख्नुहुन्छ कि तपाइँ जिममा "लाइभ" गर्न आवश्यक छ? तपाईंको लक्ष्य हासिल गर्न धेरै तरिकाहरू छन्।
आफैलाई हेर्दै र सुन्दर चित्र बनाउनु गाह्रो छ तर सम्भव छ। हामी तपाईंलाई भन्दा धेरै असामान्य बारेमा बताउनेछौं, पहिलो नजरमा, विध्वंस जसले तपाईंलाई आदर्श शरीरको नजिक ल्याउनेछ। सानो घर जिम। आफैलाई जिममा जानुहोस् वा शोक गर्ने प्रशिक्षणमा जानुहोस् सबैजनाले गर्न सक्दैन, र एक मिनी जिम छ - एक तरिका बाहिर। सक्रिय जीवन शैलीमा स्वास्थ्यमा सकारात्मक असर छ। यो साबित भएको छ कि एथलीटहरू लामो समयसम्म र बिरामी हुने सम्भावना कम छन्, त्यसकारण जब तपाईं खेलकुदमा जानुहुन्छ तपाई मात्र समानुपातिक मात्र होइन, तर तपाईको स्वास्थ्यको हेरचाह पनि गर्नुहुनेछ। त्यसो गर्न, प्रभावशाली लागतको आवश्यकता छैन, केवल केही उपकरणहरू: योग चटाई, फिटबल, शायद एक जोडीको dumbbells, यदि बजेट अनुमति दिन्छ भने, तपाईं कार्डियो सिमुलेटरहरू मध्ये एक खरीद गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, बाइक-ट्रयाकर। यसको खरीदलाई ध्यान दिँदै, साइटमा सहयोग पुर्याउनुहोस् - त्यहाँ तपाई सिमुलेटर प्रस्तावहरूको ठूलो सूची पाउनुहुनेछ, जुन, थप मूल्यमा तुलना गर्न सकिन्छ।- कुकुरको साथ हिँड्नुको लागि जानुहोस्। ट्राइट, तर प्रभावी। कल्पना गर्नुहोस् कि कुकुरको साथ हिड्दा तपाईंको घर बाईपास गर्दै, तपाईले 70 केजील गुमाउनुहुनेछ, र यो न त अधिक नै हो न त - शिकारी पट्टीको तेस्रो तेस्रो। घरको चारैतिर जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं पूर्ण रूपमा ऊर्जाबाट छुटकारा पाउनबाट छुटकारा दिनुहुन्छ, जो पक्षहरूमा जमाउने जोखिमहरू। नियमित चलिरहेको छ, र अधिक छ त्यसो गर्दा कुत्ते संग जगाई तपाइँले सक्रिय रूपमा क्यालोरी जलाउन अनुमति दिन्छ। र यदि तपाईंसँग कुनै पाल्तु छैन भने, उनीहरूको लागि उनीहरूको लागि एक अवसर हो: थुप्रै परिवारमा कुत्तोंका बारेमा सपना देख्छन्, तर अब आमाबाबुले यो विचार जनावरहरू गरेर लाभ पाउन सक्दछन्।
- एलेवेटर प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्। तपाईं 8 औं तलामा हुनुहुन्छ? ठीक छ, लिफ्टको अस्तित्वको बारेमा बिर्सनुहोस् र सिराहरू आफैलाई मार्नुहोस्। र अब कल्पना गर्नुहोस् कि एक सेल्स को उडान मा आउछ - 12 किलोग्राम, र 1 देखि 8 औं सम्म सम्मको चढाई लगभग 200 किलोग्राम छ। यो सम्पूर्ण शरीरको लागि मात्र एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण हो र विशेष गरी बटुवाहरूको लागि, जुन तपाईं एक सय प्रतिशत चढेर काम गर्दछ।
- पैदल यात्राको लागि जानुहोस्। इलाकामा हिड्ने क्रममा तपाईंलाई 400 किलोको प्रति घण्टा छुटकारा दिनेछ। घर छोड्नुहोस् र धेरै चोटि सार्नुहोस्: यसले छोटो चर्कोबाट छुटकारा पाउनेछ, रगतले अक्सिजनसँग रगत जोगाउँछ र उत्साह गर्दछ। कम्पनीमा हिँड्नको लागि जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं कसरी चाँडै समय पास हुनेछ भनेर सूचना पाउनुहुने छैन।
- कुनै पनि निर्देशन पूरा गर्न सहमत हुनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले फ्रिजका सामानहरू पुन: भर्ना गर्न र दायाँ भण्डार गर्न आवश्यक छ, यातायात प्रयोग गर्न आवश्यक छैन - पैदल मा भण्डारण गर्न समय लिनुहोस्।
- घर सफा राख्नुहोस्। सक्रिय कटौतीको 1 घण्टा जलाशय 300 कैलोरी बराबर छ। फर्श धुलाई, धूल पकाउनुहोस्, भान्सामा ग्रीस दागहरू हटाउनुहोस्। फलस्वरूप, घर सफा छ र तपाई आकारमा हुनुहुन्छ!
- पूलमा जानुहोस्। जल मजा र स्विमिंग ऊर्जा-उपभोग र बोरिंग गतिविधि हो जसले प्रभावी ढंगले बोसो जलाउन सक्छ। पूलमा तपाईं 263 देखि 400 क्यालोरीहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाई भर्खरै पानी छिपाउनुहुन्छ भने, तपाईले कम से कम ऊर्जा खर्च गर्नुहुनेछ भने यदि तपाईले समय-समयमा तैरने हो भने, त्यो पहिले नै 400 घण्टा क्यालोरी हुन्छ।
- आफैलाई घाँस काट्नुहोस्। आसन्न इलाकाको हेरचाह, हामी प्रायः विशेषज्ञहरूलाई निर्देशन दिन्छौं, तर यो थाहा पाउँछ कि लॉनम्वरको स्वतन्त्र व्यवस्थापनले तपाईंलाई प्रति घण्टा 250 किलोग्राम जलाउन दिन्छ। एकै समयमा, तपाईं पैसा बचाउनुहुन्छ र आफ्नो फारमहरू सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो बाइक घुमाउनुहोस्। औसत ड्राइभिङ गति (20 किमी / घन्टा) तपाईंलाई 574 किलोको प्रति घण्टा छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ। यो अपेक्षाकृत कम प्रयासको साथमा ठूलो ऊर्जा व्यय हो। साइकल चलाउँदा रक्त परिसंचरण, दृष्टि र सहनशीलता प्रशिक्षणमा सकारात्मक असर छ।
- एकपटक अर्को स्टपको लागि सार्वजनिक यातायात छोड्नुहोस्, एकचोटि फेरि हिड्नुहोस्।