कुन उत्पादनहरूमा फलाम हुन्छ?

फलाम युक्त उत्पादहरूको उपयोगको आवश्यकता।

महिलाहरु मा फलाम चयापचय मा वितरित व्यापक हुन्छन् र यसको कमजोरी को दुई प्रकारहरु संग हुन्छ: लोहे को कमजोरी एनीमिया र यस तत्व को कमी को अनीमिया को बिना। यस्ता रोगी परिस्थितिहरूको निष्कर्षण स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छ। फलामको कमी एनीमको उपचारले औषधिको उपयोगको साथ एकीकृत दृष्टिकोण चाहिन्छ। तर एनिमेनिया बिना लोभ कमजोरीको अवस्था समाप्त गर्न यो एक निश्चित आहार पछ्याउन पर्याप्त हुन्छ। यसो गर्न, तपाइँलाई थाहा छ कि कुन उत्पादनहरूमा पर्याप्त मात्रामा फलाम हुन्छ।
विभिन्न उत्पादनमा फलामको सामग्री।

सबैभन्दा पहिला, जानवर मूलका उत्पादनहरू एसिमिलेशनको लागि सुलभ रूपमा फलामको उच्च सामग्रीको कारणले फरक पार्दछ। उत्पादनको 100 ग्राममा फलामको अनुमानित मात्रा निम्नानुसार छ: तरल - 2.9 मिलीग्राम, खरगोश मासु - 3.3 मिलीग्राम, सुँगुर, 1.4 मिलीग्राम, भेडा - 2 मिलीग्राम, हैम - 2.6 मिलीग्राम, सौसज शौकिया - 1.7 मिलीग्राम सॉसेज अर्ध-स्किक्ड - 2.7 मिलीग्राम, साउसेज चाय - 1.8 मिलीग्राम, ससज - 1.8 मिलीग्राम, चिकन - 1.6 मिलीग्राम।

रोटी र बेकरी को उत्पादनहरु लाई उत्पादनहरु को लागि पनि जिम्मेदार ठहराया जा सकता हो जो कि लोहे को कमी को स्थिति को खत्म गर्न को लागि मदद गर्दछ: राई रोटी - 3.9 मिलीग्राम, गेहूं को रोटी - 1. 9 मिलीग्राम, 1 ग्रेड आटा खुट्टा - 2 मिलीग्राम, 3.3 ग्राम आटा, पास्ता 1.6 मिलीग्राम।

माछा धेरै कम लोहे: कोड - 0.7 मिलीग्राम, स्टेलरेट - 0.6 मिलीग्राम, अटलांटिक नमकीन हिरोइन - 1 मिलीग्राम, पाइक पर्च - 0.05 मिलीग्राम।
दूध र दुध उत्पादनमा पनि सानो मात्रामा फलाम हुन्छ: दूध, पखेटा दूध, केयर 9 मिलीग्राम, क्यान्सरले 0.2 मिलीग्राम, दूध पाउडर 0.5 मिलीग्राम, खट्टा क्रीम 0.2 मिलीग्राम, चीज 1, 1 मिलीग्राम, फैटीटी कुटीर पनीर र कम-मोटो कुटीर पनीर - 0.5 मिलीग्राम र 0.3 मिलीग्रामको लोहे क्रमशः।

अधिकतर रोपनी उत्पादनहरूमा फलामको अपेक्षाकृत सानो मात्रा छ। उदाहरणका लागि, गाजरको 100 ग्राममा 0.7 मिलीग्रामको फलाम, टमाटर - 0.9 मिलीग्राम, अंगूर - 0.6 मिलीग्राम, गोभी - 0.6 मिलीग्राम, प्लम - 0.5 मिलीग्राम, प्याज र प्याज हरा - 0, क्रमशः 8 मिलीग्राम र 1 मिलीग्राम।

तथापि, पौडीको उत्पत्तिको केही उत्पादनहरू फलामको एकदम ठूलो मात्रामा छन्: सेब - 2.2 मिलीग्राम, नाशपाती - 2.3 मिलीग्राम, पालक - 3.5 मिलीग्राम, हजेलनी - 3 मिलीग्राम, मक्का - 2.7 मिलीग्राम, मटर - 7 , 0 मिलीग्राम, सेम - 5 9 मिलीग्राम।
100 ग्राम को बखत मा 6.7 मिलीग्राम फलाम हुन्छ, पटटहरुमा - 2.7 मिलीग्राम, सूजी र चावल - 1 मिलीग्राममा।

जस्तो कि हामी देख्छौ, सस्तो र किफायती खाद्य उत्पादनको सहयोगमा फलामको कमजोरीको साथ शरीरमा लोहेको कमी भर्न सम्भव छ।