कठोर आहारमा किन कम हुन्छन?

कुनै पनि आहार उद्देश्य को शरीर को कुनै पनि परेशान कार्य को बदलन को उद्देश्य हो। र आहार को उद्देश्य रोगग्रस्त जीव मा चयापचय प्रक्रियाहरु लाई प्रभावित गर्न को लागी छ कि यस तरिका मा खराब समारोह को पुनर्स्थापित गरिन्छ। प्रत्येक आहार व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ, सामान्य स्थिति र संकेतहरू लिइरहेका छन्।

वर्तमानमा, धेरै महिलाहरू आदर्श व्यक्तिको लागि आहारहरूको मनपर्छ। एकै समयमा, तिनीहरू एक वा अर्को आहारमा मन पराउँछन् जुन तिनीहरू मन पराउँछन्, बिस्तारै जान्छन्, र पछि अचम्म लाग्दछन् किन एक कठोर आहारमा वजन कम हुँदैन।

चाँडो वजन घटानेका लागि आहारले द्रुत नतिजा दिन्छ, तर वजन घटाउन समेत, त्यहाँ अनिश्चितता छ कि उसले फेरि आफ्नो स्थानमा फर्किने छैन। एक नियमको रूपमा, आहार को उन्मूलन संग, वजन चाँडै पुनर्स्थापित भएको छ। सायद त्यस्ता आहारहरू महत्त्वपूर्ण उत्सवको लागि तयारीमा प्रभावकारी छन्, तर एक स्थायी नतिजाको आशामा होइन।

प्रायः वजन घटाने आहारहरूको लागि आविष्कार गरिएको - एक कम-क्यालोरी आहार, जुन कार्बोहाइड्रेट र वसाको एक महत्त्वपूर्ण सेवन द्वारा प्राप्त हुन्छ। यो एक असंतुलित आहार हो, जुन शरीरको लागि आवश्यक भौतिक घटकहरूको निश्चित अनुपातको लागि शरीरको आवश्यकतालाई ध्यान दिँदैन, जस्तै वसा, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट। यसले प्रणाली र शरीरका अङ्गहरूको खतरा रोक्छ।

त्यस्ता प्रकारका आहारहरू छन्: कम-क्यालोरी, कम-मोटो, कम-कार्ब, मोनो-आहार, प्रोटीन आहारहरू। डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि वजन घटानेको लागि आहार हानिकारक छैनन्।

यी तथाकथित कठोर आहारहरू छन्। यस्ता आहारहरूको उद्देश्य चाँडो वजन कम गर्न छ। तर यस्तो आहारहरूले अपेक्षित परिणाम लामो समयको लागि प्रदान गर्दैन। कितनी चाँडै वजन पुन: सेट गरिएको छ, त्यसोभए टाइप गरिएको छ।

एक कठोर आहार शारीरिक स्वास्थ्यको अधिक परीक्षण हो। सहनशीलताको लागि मानव शरीरलाई जाँच गर्दै यसको तंत्रिका तंत्रको परीक्षण गर्नुहोस्। वैज्ञानिकोंले साबित गरेको छ कि शरीरको लागि कडा आहारको रोकथाम, अनैतिक भोजन एक तनाव हो र अवसादको विकास हुन सक्छ। अप्रत्यक्ष रूपमा तयार र बेनामी खानाले घृणित र माफीको कारणले गर्दा, आफ्नो भावनात्मक अवस्था घटाउँदछ र अवसादमा पर्दा व्यक्तिहरूमा यसले यसलाई मानसिक अवस्थालाई असर पार्न सक्छ। पुरानो थकान सिन्ड्रोममा एक कारक बनें।

कठोर आहारहरूको अनुपालनबाट, हुनसक्छ, विपरीत प्रभाव। त्यसोभए प्रश्न उठ्छ, किन कडा मेच वजनमा कम हुँदैन। तिनीहरूको साथ अनुयायी अनुपालन बढ्दो भूखको कारण हुन सक्छ। त्यसोभए, सामान्य पोषणमा फर्केपछि, व्यक्तिले फेरि चाँडै वजन पाउँछ, किनकि उसले अधिक बढी सुरु हुन्छ।

एक नियमको रूपमा, कठोर आहारहरू मोनोकोजक हुन्। यस्तो आहारले केवल एक वा दुई वटा खाना खाने अनुमति दिन्छ। यस अवस्थामा, मानव शरीर धेरै जीवन सामान्य जीवनको लागि आवश्यक देखि छुटकारा छ, जो केवल खाना देखि आउन सक्छ। यो भिटामिन, खनिज र पोषक तत्व हुन्।

एक कठिन आहारमा रहेको, एक व्यक्तिले स्वास्थ्यको अवस्था बिग्रन्छ भनेर सूचना दिन्छन्, कपाल र छालाको समस्याहरू छन्। तपाईंको नाकहरू रिङ्क गर्नुहोस्। वास्तवमा, एक कठोर आहार आंशिक भुमिका हो। जब जीवहरू समानतापूर्वक सबै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन। वहाँ एक अनियमित भूख है, क्योंकि पोषक तत्वों द्वारा शरीर द्वारा प्राप्त नहीं की जाती है, जिसके कारण एक चयापचय विकार होता है।

कठोर आहारहरूका समर्थकहरूले उनीहरूको अनुपालनको सकारात्मक पक्षलाई छिटो नतिजा र अधिक प्रभावकारी प्रभाव मान्दछन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यस्तो आहारहरूमा सख्त पालनले प्रति हप्ता 4-6 किलो वजन घटाउन सम्भव बनाउँछ। धेरैले यो ठूलो वरदानलाई विचार गर्छन्। तर हामीले सम्झना गर्नुपर्छ कि मानव शरीर एक राम्रो तरिकाले समन्वित तंत्र हो। र तपाई उसलाई धोका दिन सक्नुहुन्न। सीमाहरूमा, शरीरले यी सीमाहरू बढाउँछ र सहन गर्छ। यदि शरीरमा केही पोषक तत्वहरू छन् भने, शरीरको लागि यो तनाव हो। उहाँले उपलब्ध वोसो भंडार बचत गर्न सुरु गर्नुहुन्छ। ढिलो चयापचय प्रक्रियाहरू घटाउनुहोस्। उच्च ऊर्जा मूल्यको कारण, शरीरले रिजर्भमा फ्याट दिन्छ, "कालो दिन।" र धेरै खारेज "किलोग्राम" अधिक तरल पदार्थ र प्रोटीन हुन्। त्यो स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ।

यस तथ्यको परिणामस्वरूप शरीरले बाहिरबाट आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैन, यसले आन्तरिक भण्डारणहरू प्रयोग गर्न थाल्दछ, जुन मेटाबलिक प्रक्रियाको ढिलो हुन्छ। चिकित्सा डेटा संकेत गर्दछ कि कठोर आहारहरु को प्रक्रिया मा, चयापचय तेजी देखि कम छ। 10-30 प्रतिशत सम्म सामान्य चिनारीहरूमा एउटै चयापचय फर्काउँदा कहिलेकाहीँ सजिलो छैन। यो गर्नका लागि, तपाईले अनुभवी आहारिनियसको सहयोग चाहिन सक्नुहुनेछ, जसले पोषण योजना बनाउनेछ जसले तपाईंलाई चयापचयको सामान्य स्तर पुनर्स्थापित गर्न सक्नेछ। चयापचय को सामान्य स्तर को पुनर्स्थापित गर्न कोहि कहिले काहि धेरै समय लाग्न सक्छ - केहि महिना।

यदि एक व्यक्ति एक कठिन आहार बाहिर आइपुग्नुभयो र आफ्नो सामान्य आहारमा फर्केर आउनुभयो, त्यसपछि उहाँले चाँडै आफ्नो पूर्व वजन प्राप्त गर्नुभयो। र यो हाम्रो आँखा अघि मात्र हुनेछ। तनावपूर्ण अवस्थामा आइपुगेको जीव अब भविष्यमा भोटेको हड्तालहरू रोक्नको लागि रिजर्भमा भण्डार गर्दै खाना खाएर तीव्र मात्रामा बोसो संकलन गर्नेछ। त्यो तिनीहरूको पुनरावृत्तिको अवस्थामा यो महत्त्वपूर्ण ऊर्जा संग नै प्रदान गर्न सामान्य छ।

एक प्रकार को हार्ड आहार - तथाकथित "वसा-मुक्त" आहार - मानव शरीर को लागि पनि बेपरवाह छैन। जनावर र सब्जीको वसाको लामो समयको लागि आहारमा अभावमा त्यहाँ वसा-घुलनशील विटामिनको एटाइटिनोमोसिस हुन्छ। यसले बारीमा स्वास्थ्यमा बिग्रेको निम्त्याउँछ, कमजोरीको नेतृत्व, ईमामासको विकास।

कुनै पनि आहार एक व्यक्ति वजन कम गर्न प्रयोग गर्दछ उचित हुनुपर्छ र अत्यधिक चरम। यसले सामान्य जीवनको लागि आवश्यक पदार्थको शरीरलाई खारेज गर्दैन। एक व्यक्ति को हार्मोनल विकार छैन भने, अधिक वजन को अधिग्रहण एक असंतुलित आहार को परिणाम हो। जब शरीर को वसा र कार्बोहाइड्रेट को अत्यधिक मात्रा प्राप्त हुन्छ र जब खाना को कैलोरी सामाग्री शरीर को वास्तविक आवश्यकताहरु संग मेल नहीं खाती हो। त्यसकारण, सख्त आहारको एउटा विकल्प एक संतुलित आहार हुनुपर्छ, यसको परिणाम शरीरको लागि तनाव सिर्जना नगरी इष्टतम वजनको परिणाम हो।