कसरी वजन गुमाउँछ ... हाम्रो मानवताको अनन्त समस्या। तर यदि न्यानो सिजनमा किलोग्राम मात्र खारेज हुन्छ, सर्दीमा यो वजन कम गर्न मात्र कठिन छैन, तर थप पाउन्ड पनि टाईप छन्। जाडोमा कसरी वजन गुमाउनु, त्यसो भएन यो? त्यहाँ दुईवटा महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन्।
- सर्दमा, शरीरलाई गर्मीको निम्ति शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ र फैटी जम्मामा भण्डारण गरिएको छ। त्यसैले आफैलाई र तपाईंको भूखको बारेमा नबिर्सनुहोस्! यो मतलब छैन कि तपाईं भुखमरी राशन मा बस्नु पर्छ। खाओ, तर मर्मतमा।
- पत्ता लगाउने सर्दहरू सर्दको समयमा डेटमा बसेर विरोध गर्दछ। तर यदि तपाईं यो बाटो पछ्याउने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, एक कमेन्ट आहार छनौट गर्नुहोस्, ताकि ऊर्जाको कमीबाट सडकमा स्थिर नगर्नुहोस्।
जाडोमा सही रूपमा वजन कम गर्न, जीवनको सम्पूर्ण जीवन शैली तालिका परिमार्जन गर्न आवश्यक छ र खेलकुदको लागि जानुपर्छ। जिममा एक निर्दोष दौड वा 2 घण्टा तीव्र प्रशिक्षण होस्, तर यो मात्र आवश्यक छ। यो नृत्यको लागि साइन अप गर्न महान हुनेछ: सकारात्मक भावनाहरूको एक समुद्र, र एक साँझमा क्यालोरीको उच्च पर्याप्त हानि।
जाडोमा उचित पोषण
जाडोको समयमा, एक तर्कसंगत मेनु तपाईंलाई वजन ठीक देखि गुमाउन अनुमति दिनेछ। यदि तपाईं आधारको रूपमा एक गर्म सूप लिनुभयो भने यो राम्रो हुनेछ। एक स्वादिष्ट सूप तपाईंलाई न्यानो र भिटामिन, पोषक तत्वहरू, ऊर्जा प्रदान गर्नेछ। सूपको योग्यताको कुरा हो कि यसले तपाईंको शरीरलाई भोकको भोल्युमको मात्राले गर्दा धोका दिन्छ। उत्तेजक शरीर बाट सरल पानीको रूपमा हटाइएको छैन। र उबलेका सब्जिहरु संग संयोजन मा - यो केवल एक कम कैलोरी डिश हो।
सूपको पहिलो संस्करण:
धनुषा (6 टाउको), गोभी काली, हरियो काली मिर्च र टमाटरहरू (2-3 टुक्राहरू प्रत्येक), अजवालीको ग्रुपको लिन्च लिनुहोस्। सबै सामग्री पतला कटाई र उबलाएको छ। उबलिएको बे पत्ती, अदरक र काली मिर्च पछि।
सूपको दोस्रो संस्करण:
हामी गोभी रंग र लिक्स (0.2 किलो), 0.5 मा प्याज, गोभी, अजवाली र गाजर (0.25 किग्रा) र 0.3 किलोग्राम कालीको कूलर लिन्छौं। पकाएर सबै काट र फोडा। त्यसपछि, मसिड आलु बनाउनुहुन्छ, लसुनको लौरो, टमाटरको रस (1 चम्मच), तुलसी र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्। यो सूप अर्को 10 मिनेटको लागि पकाएको छ।
पोषण विशेषज्ञहरूको राय
पोषण विशेषज्ञहरूको विचारमा, खाना खाएको भाग कम गरेर सर्दमा वजन कम गर्न राम्रो छ। सर्दमा आहारबाट कुनै पनि उत्पादहरू बहिष्कार गर्न मात्र अस्वीकार्य छ। यस अवधिको समयमा शरीर पहिल्यै समाप्त हुन्छ, र आवश्यक अवयवहरूको कमीले नकारात्मक अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्नेछ। माछा, डेयरी उत्पादन, अण्डाको उपस्थितिको खाँचोमा आवश्यक। मासुबाट, दुबला पक्षी (टर्की, चिकन), मासु वा पोर्कलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। सब्जिहरु र फलों अनिवार्य छन्, र तिनीहरूको संख्या बढ्न आवश्यक छ। स्वस्थ आहारको लागि प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिले सबै भुलिसकेको छ भने, अहिले खाना पकाउने, उबलने वा बस ओवनमा पाक बनाउने विधि द्वारा खाना पकाउने समय हो। यो एक स्टीमर प्राप्त गर्न ठूलो हुनेछ - धेरै समय र प्रयास सुरक्षित गर्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेटका लागि, तपाईंको आहारमा पोलिस समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। तर ओभरटिंग बन्स र विभिन्न मिठाइहरुलाई छुटकारा पाउनुहोस्।
सही तरिकाले चयन गरिएको आहार, व्यायाम, इच्छा र शक्ति हुनेछ - यो तपाईं सर्दमा वजन कम गर्न आवश्यक छ वा कम से कम एक नै स्तर मा आफ्नो वजन राख्नु पर्छ।