उपवासमा कसरी ठीक हुन्छ?

त्यसोभए ठूलो ढोका सुरु भयो। यो सात हप्ताको अन्त हुनेछ र चर्च पछि ईस्टर मनाईएको छ। यस समयमा, एक विश्वासी व्यक्तिले खाना खान नपाउने मात्र सीमित गर्छ। उपवासको अर्थ धेरै गहिरो छ। यदि तपाइँ विवरणहरूमा जान हुनुहुन्न भने, यस अवधिमा चिनारी हुन सक्नुको साथै आध्यात्मिक र भौतिक दुवैलाई शुद्ध गर्न। विशेष पोषणले आफ्नो जीवनलाई नयाँ तरिकामा हेर्छ र शरीर सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

चर्च चार्टर अनुसार, लेन्टको पहिलो र अन्तिम हप्तालाई सबैभन्दा गम्भीर मानिन्छ। यदि तपाईं कड़ाईपूर्वक नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ, त्यसपछि पहिलो तीन दिनमा यो पुरा तरिकाले खाना दिने योग्यको लायक छ। तपाईले कसैलाई आफ्नो बल कोयम राख्न सक्ने एकमात्र चीज कच्चा सब्जियां र पानी हो। तर हरेक व्यक्ति यस आहारमा लामो समयसम्म जीवित रहन सक्दैन, त्यसैले तपाईं खाद्यान्न र पूर्णतया खानेको सूची विस्तार गर्न सक्नुहुनेछ, सजिलै संग वर्गीकृत निषेधित (छिटो) खाना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न।

उपवासमा के खाँदैन?

जस्तै हामीले पहिले नै भन्यौ भने, ठूलो ढोकाको दौडान हामीले अवतरणै छिटो उत्पादनबाट अवरोध गर्नुपर्छ। मूलतः यो प्राकृतिक मोटो र तेल समावेश भएको खाना हो। यस सूचीमा सबै मासु उत्पादन, माछा (निश्चित दिनमा अनुमति दिइन्छ) अन्डा। प्रतिबन्धित सबै डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्दछ।

साथै, उपवासको बेला एक व्यक्तिले विभिन्न फास्ट फूड, मिठाई, सेतो आटा, रोटी पाईन्छ। ठूलो प्रतिबंधको अधीनमा अल्कोहल हो।

खानाको खाँचोमा खाना खाने मसाले थप्न आवश्यक छैन। यो प्रतिबन्ध होइन, तर डाक्टरहरूको सिफारिस। यस्तो अचम्मको आहारले गर्दा उनीहरूले जमजुङको अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्न सक्छन्।

के तपाईं उपवासमा खाना खाउनुहुन्छ?

अनुमति उत्पादहरू एक विशाल नम्बर हुन्। यिनी मध्ये, तपाईं धेरै स्वादिष्ट व्यंजनहरू पकाउन सक्नुहुन्छ, त्यसैले भोजनको चरम प्रकारको स्टेरियोटाइपको कुनै सहयोग छैन। यो विशेष गरी गर्म पहिलो व्यंजन खाएर महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरूसँग पेट र आंतनहरूमा लाभकारी प्रभाव छ।

पोस्टमा अनुमति दिइएको उत्पादनहरु को सूची:

• रोटी (असामान्य जमीन)
• कुनै पनि रूपमा सबै फलहरू
• कुनै पनि प्रकारका सब्जिहरु
• मशरूम
• पागल
• पोत (पानीमा उकालो)
• Compote, mors, kvass, smoothies, tea

सोमबार, मंगलबार र बिहीवारमा तपाईं समुद्री खाना र दाखरस खाउन सक्नुहुन्छ, तर केवल एक अपवादको रूपमा।

यो सोमबार, बुधबार र शुक्रबार मात्र ठंडे खाना खानको लागि सिफारिस गरिएको छ, र मङ्गलबार र बिहीबार शुक्रबार। हप्ताको समयमा, खानेकुरामा सब्जीको तेल थप्न निषेध गरिन्छ, यो मात्र शनिवार र आइतबारको अनुमति हो।

उपवासमा राम्ररी खाना खाने र सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्ने?

लेन्सको दौडान हामी केही सीमाहरू सामना गर्यौं, हामीले हाम्रो खानाको बानीमा ध्यान दिनुपर्छ र आहारमा केही खानाहरू समावेश गर्नुपर्छ।

• एक व्यक्तिले निश्चित मात्रामा प्रोटीन पाउँदछ। तर पोस्ट पछि मासु र डेयरी उत्पादनहरूलाई अनुमति छैन किनकि यो सेम, नट, अनाज र सोया उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
• यदि तपाईं एक सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहुन्छ भने, दिनहुन्छ र आलु आउन निश्चित हुनुहोस्।
• सब्जियों र फलहरु लाई तपाईंको तालिका मा हरेक पल्ट उपस्थित हुनु पर्छ।
• कम्तिमा 2 लीटर पानी पिउदिनुहोस्।
• सूखे फल र शहदको साथ मिठो स्थान। यो केवल स्वादिष्ट छैन तर कहिलेकाहीं उपयोगी हुन्छ।
• तपाईंको आहारमा विभिन्न व्यञ्जनहरूसँग सशस्त्र भिन्न थियो।

उपवास पछि, धेरै सतर्कतापूर्वक फैटी फूड्सको प्रयोगमा फर्कनुहोस्। यदि तपाईंले पहिलो दिनमा धेरै धेरै मासु खाउनुभयो भने, तपाईं आफ्नो शरीरलाई गम्भीर असर पार्न सक्नुहुन्छ। र सम्झनुहोस्, उपवास मात्र होईन तपाईंको प्लेट मा के छ, तर तपाईं के मनमा के छ। नकारात्मक बयानहरू, धेरै शोर पक्ष र झगडाहरू रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।