यो के हो?
सामान्य सिद्धान्त पालन गर्दै आहारलाई सही रूपमा हेर्नु पर्छ। यसका लागि केवल धन्यवाद तपाईं सामान्य फर्कन सक्नुहुनेछ र सधैंभरि घृणित किलोग्राम हटाउन सक्नुहुनेछ। यस तथ्यलाई तयार पार्नुहोस् कि यसले एक दिन भन्दा बढी लिनेछ, र कहिलेकाहीँ पनि एक महिना भन्दा बढी। तर तपाईंले आफ्नो पेट पनि खाएको छ, एक दिन होइन, त्यसैले सबै कुरा मात्र हो। तपाइँ तालिका अनुसार आहारको अवधि गणना गर्न सक्नुहुन्छ:
आधारभूत नियमहरू
यो आवश्यक हुन्छ कि वसा र कार्बोहाइड्रेटको आहारबाट जित्न सक्नु हो, बढी प्रोटीन खाना खानुहोस्। उनको किताबमा, दुकनले भनिन् कि जब तपाईं चाहानुहुन्छ र तपाई चाहानुहुन्छ जब तपाईं खाउन सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा मेनुमा सही उत्पादनहरू समावेश गर्न हो। सम्पूर्ण आहार चार चरणहरूमा विभाजित गरिएको छ, जसको समयमा तपाईंले वजन गुमाउनु र परिणाम प्राप्त गर्न बलियो बनाउनुहुनेछ। यसको पालन गर्दै, धेरैजसो अरूको जस्तै, खाई खाएर खानुहोस्। तिनीहरू आंतों संग समस्या को उपस्थिति को रोकथाम गर्नेछन्। हरेक दिन कम्तीमा 2 लीटर सफा पानी पिउन र ताजा हावामा हिड्नु पर्छ। यो शरीरलाई समर्थन गर्न भिटामिन परिसरहरू लिन सिफारिस गर्दछ।
प्रोटीन आहारको चरण
पहिलो चरण - आक्रमण
आक्रमणमा, तपाईं 2 देखि 7 घृणा पाउन्डहरू रिसेट गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईले अनुमति दिएको उत्पादनको कुनै पनि मात्रामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि तपाई चाहानुहुन्छ। डिश एक जोडी, बेक, स्टव वा पका लागि पकाउनु पर्छ। 1.5 चम्मच दैनिक ब्रेन खाओ। यस चरणमा यस्ता उत्पादनहरू अनुमति दिन्छन्: दूध उत्पादन, अण्डा, दुबला मासु, कुखुरा, माछाहरू खान्छन्। तपाईं मसाले, लेन्स, प्याज, लसुन, सिरका, नमक कम पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
दोस्रो चरण - क्रूज वा वैकल्पिक
क्रूज को समयमा, प्रोटीन दिनहरु संग वैकल्पिक, जहां प्रोटीन संग तपाईं सब्जियां पनि खा सकते हो। यसको अवधि निर्धारित हुन्छ तपाईंको वजन अनुसार। यस चरणमा, तपाईं आहारमा पालक, मूली, बैजनी, टमाटर, ककुल, गोभी, सेम, मरिच र asparagus समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं गाजर र बीट पनि खानुहुन्छ, तर कहिलेकाहीँ मात्र। तपाईं आफैलाई केकडा स्टिकहरूसँग लापरवाही गर्न सक्नुहुन्छ (तर 8 भन्दा बढी टुक्राहरू)। आवश्यक 2 tbsp खाओ। ओटो ब्रेन।
तेस्रो चरण - समेकन
यस चरणमा हामी निष्कर्षित परिणाम समाधान गर्दछौं। गणनाको अवधि धेरै सरल छ - 1 हराएको किलोग्राम "तय" 10 दिन। चक्रको मात्रा 2.5 स्टेटमा बढ्छ। l। एक दिन एक हप्ता प्रोटीन हुन्छ। एक हफ्ते दुई उच्च-क्यालोरी खाने को भोजन को खाने देखि पहिले खाया जान सक्छ। मेनुमा, 2 स्लाइस रोटी, 40 ग्राम पनीर र केहि फलहरू थप्नुहोस्। एक हप्तामा तपाईंले आफूलाई पास्ता, चावल, आलु, सेम वा मटरको एक भागलाई अनुमति दिन सक्नुहुनेछ। एक मिठाईको लागि, आफैंलाई सानो मात्रामा फलाउनुहोस्।
चौथो चरण - स्थिरता
यस चरणको सारन तपाईंको परिणाम राख्नको लागि हो। हामी प्रत्येक 3 खुट्टा खुवाउन जारी छौँ। l। हरेक दिन चोक। एक पटक एक हप्ता हामी मात्र प्रोटीन फूड्स प्रयोग गर्दछौं।
आहारको सकारात्मक र नकारात्मक पक्ष
समीक्षा र तस्बिरहरूको आधारमा, ड्यूसेन आहार धेरै प्रभावकारी छ। यसबाहेक, इन्टरनेटमा तपाईंले प्रत्येक चरणको लागि 350 भन्दा बढी व्यञ्जनहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ, जुन न केवल तपाईंको आहारलाई विविध बनाउँछ, तर यसले पनि सुन्दर र सजिलो वजन घटाउँछ।