त्यसकारण, आहारका बारेमा सबै मिथकहरू र सबै मिथकहरू के हुन्।
प्रभावकारी ढंगले वजन कम गर्न, तपाईंले उपभोग गर्ने चिनियाँ राशि घटाउनुहोस्। उदाहरणको लागि, दूध चकलेटको सट्टा कताई खायो।
एक स्वस्थ जीवनशैली प्राय: आहारसँग सम्बन्धित छ। केहिको लागि, यो एक सरल भोक हो, अरूको लागि - आटा र मीठो अस्वीकार। दुवै अवस्थामा, अर्थ विभिन्न निषेध र प्रतिबन्धहरूमा घटाइएको छ। यो दृष्टिकोणले अधिकांश पेटहरू खतरनाक हुन सक्छ जसले स्वस्थ खानाको शक्तिलाई खतरामा पार्छ। वास्तवमा, ग्रीकबाट अनुवाद गरिएको आहार (डाइटिया), जीवनको एक विशेष तरिका हो, जसको सार सत्यमा छ: "यो हामी के छैनौं, कस्तो समय हो, तर हामी यो गर्छौं।" यसको लागि, गस्ट्रोनोमिक फ्याट थकाउनु आवश्यक छैन। दायाँ आहार र आहारको बारेमा सबै मिथकहरूको बारेमा कुरा गरौं।
मिठाई संख्या 1. चीनीले थप पाउन्डको उपस्थिति योगदान गर्दछ र स्वास्थ्यलाई हानि दिन्छ।
चिनी - केक, कुकीजहरू र केकहरूमा आधारित डिशहरू - क्यालोरीहरूसँग भरिएका हुन्छन् जुन कहिलेकाहीं मात्र हेर्छन् केवल कुनै पनि आहारको डरलाग्दो उल्लङ्घन।
वास्तवमा : यसबाहेक अरूले, एक प्रदायकको ग्लुकोज (जसमा मस्तिष्कका कोशिकाहरूमा लाभदायक प्रभाव छ, यसले तिनीहरूलाई तीव्र निर्णयहरू र सोच्न मद्दत गर्दछ), यसले हामीलाई हामीलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ र हामीलाई राम्रो मन दिन्छ।
खानेकुरामा चिनीको मात्रामा के चिन्ता छ, तपाईलाई फरक समयमा शरीरलाई विभिन्न क्यालोरीहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। बिहानमा प्राप्त सबै खानाले पेटमा ऊर्जामा प्रशोधन गरिन्छ, यसरी, यसले हामीलाई सम्पूर्ण दिन चार्ज गर्दछ। केहि चकलेट मिठाई वा केकको सानो टुक्रा, यस समयमा खाएको, पूर्णतया उपयुक्त छन् र, यसको थप, उपयोगी छन्। साहा, यदि त्यहाँ दोहोरो खानेकुरा असाध्यै हुनेछ, र रातो खानाको लागि मात्र एक अनावश्यक उत्पादन, किनकी साँझ सम्म शरीर निद्राको लागि लगाइएको छ, र उनी सबै काम गर्न चाहँदैनन्। र त्यो सबै क्यालोरीहरू खरीद हुनेछ भोलि स्थगित गरिनेछ। तथापि, भोलि तिनीहरूले यो खर्च गर्न सक्षम हुनेछैनन्, किनभने नयाँ दिन आउनेछ, अर्को खाना देखा पर्नेछ ...
अधिक उपयोगी मिठाई खाओ
आहारको अर्थ उत्पादन अस्वीकार गर्न पूर्ण रूपमा होइन, तर यसको प्रयोगको मात्रा कम गर्नमा। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं कडा संग दूध चकलेटलाई प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ भने तपाईं चीनीको मात्रा घटाउन सक्नुहुन्छ। समयको साथ, तपाईं आफ्नो स्वादमा प्रयोग गर्नुहुनेछ र अशुद्ध खानाको मजा लिनु हुन्छ।
मिथक नम्बर 2. स्वास्थ्यको खातिर तपाईंले रोटी, मकै, आलु र अन्य खानालाई स्टार्चमा राख्नु पर्छ
केही उत्पादनहरू उच्च क्यालोरी सामग्री र अन्य उत्पादनहरूसँग असंगतिको कारण "प्रतिबन्धित" को रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।
वास्तवमा : भोजनमा स्टार्च हुने खाना, अनुचित खाना पकाउँदा उच्च-क्यालोरी र चिसो हुन्छ। धेरै आलु, मेयोनेज संग अनुभवी, तेल मा फ्राइड वास्तव मा राम्रो छैन। तर दोपहर को भोजन को लागि, हल्का सूप संग रई रोटी (आलु को बिना) स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागि एक राम्रो खाना हो। यो सरल संयोजन केवल आहार मा स्वीकार्य मात्र होइन, तर पनि आवश्यक छ, किनकी स्टार्च एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो, शरीर को ऊर्जा को सप्लायर।
स्टार्चहरू पूर्ण रूपमा संयुक्त छन् र धेरै राम्रोसँग अन्य उत्पादनहरूसँग जोडिएको छैन। मकारोनी, मीठो आलु, आलु र फलफूलहरू माछा वा मासु भएमा टेबलमा राख्न आवश्यक छैन।
मिथक नम्बर 3. प्रभावी ढंगले वजन कम गर्न, तपाईंले प्रति दिन कम्तीमा 2 लिटर तरल पिउनु पर्छ
तिनीहरू भन्छन् कि पानीले विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ, र भूखको भावनालाई पनि छोप्छ।
वास्तवमा : निस्सन्देह, हाम्रो शरीरको सामान्य कार्यको लागि तरल आवश्यक छ। तथापि, प्रचुर मात्रा मा पानी या चाय संग भोजन को प्रतिस्थापन चयापचय को त्वरण को बढावा दिन नहीं हुनेछ र अतिरिक्त वसा को नष्ट नहीं गर्नेछ। यसबाहेक, प्याकेज गरिएका रसहरू र कार्बनटेड पेयहरू दिनहुँ शरद र पर्याप्त मात्रामा संरक्षक हुन्छन्, उनीहरूको प्रयोगले सामान्य रूपमा वजन र स्वास्थ्यलाई सामान्य रूपमा खोल्ने प्रक्रियालाई हानि दिन्छ। शुद्ध पेय पानी, यदि तपाईं यसलाई खानाको बीचमा पिउनुहुन्छ भने, यसले साँच्चै शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू र विषहरू हटाउन मदत गर्छ। रातको पेयको लागि उत्कृष्ट विकल्प नमीको फलसँग संतृप्त गरिनेछ। पनीरको साथसाथै उनीहरूले घने डाइरेक्टरीको विकल्प पाउनेछन्।
शरीरलाई कति पिउन सकिन्छ थाहा छ
प्रति दिन तरल औसत औसत 1.5-3 लीटर हुन्छ। यो पानी, चिया, ताजा रस, सूप र अन्य "तरल" भान्सा। यो सबैले मात्र वजन गुमाउन योगदान दिन्छ, कब्ज कब्ज को रोकथाम को लागि एक उत्कृष्ट उपकरण हो। पानीको कमीले हाम्रो उपस्थितिलाई प्रभाव पार्छ: छालाको फलाबी, सूखा, झुर्रमा देखा पर्दछ।
शरीरमा तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण थोरै मानिसहरू छन्। यस अवस्थामा, पानीको सेवन लिनु हुँदैन। यो एक विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न राम्रो छ जसले प्रति दिन पानीको व्यक्तिगत दरलाई तुरुन्त र निर्धारण गर्नेछ।
मिथक नम्बर 4। अंगूरबाट रस वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो ज्ञात छ कि अंगूरको नियमित खपतले अधिक वजनको सामना गर्न मद्दत गर्छ।
वास्तवमा : यो सबैभन्दा निरन्तर आहार गलत धारणाहरू मध्ये एक हो। जो उत्पादनमा "जलाशय बोसो" प्रकृतिमा अवस्थित छैन। मर्मतमा, अंगूरले पाचन सुधार गर्दछ। कार्बनिक एसिड, फाइबर, पेक्टिन, लाइनिन, बिरुवा प्रोटीज - यो सबैले भोजनलाई बढावा दिन्छ, कटोरा सफाई बढाउँछ, जिगर गतिविधिलाई उत्प्रेरित गर्छ र, तदनुसार, मोटाइ चयापचय सुधार गर्दछ। यो बिना शारीरिक बाहिरी छ र क्यालोरीको संख्या घटाउने काम कम गर्न सम्भव छैन।
औषधि र अंगूर।
खट्टि केहि निश्चित दबाइहरु संग संयोजन गर्दैन। यो साबित भएको छ कि केटीहरु जसले जन्म नियंत्रण नियन्त्रण गोलहरू लिन्छन् र एक दिनको अङ्गुरको रस पिउन सक्दछन् भने आफूलाई गर्भवती पत्ता लगाउन सक्छ, र एडिडेफ्रेन्ट गर्नेहरू पूर्णतया निराश हुन्छन्। यसैले, औषधिहरु को सेवन को समयमा, यो खट्टे परिवार को यस प्रतिनिधि को ताजा खुराक को रस को छोडन को लागि आवश्यक छ।