तपाईं कसरी आफ्नो भूख को कम गर्न सक्नुहुन्छ
1. खाने भन्दा पहिले, एक गिलासको कास र गिलास सादा पानी पिउदिनुहोस्। त्यसपछि तपाईं कम खाउनुहुनेछ, किनभने पेट पूरा हुनेछ। यो विधि उपयोगी र प्रभावकारी छ, विशेषज्ञहरु लाई तरल खाने पछि पछि खाने को लागि सल्लाह छैन, जस्तै यो मात्र गैस्ट्रिक रस को कमजोर गर्दछ र यो शरीर लाई नोकसान गर्दछ। खाने देखि पहिले एक कांच को र पानी को भूख को मजबूत भावना को संतुष्ट गर्न र पाचन प्रक्रिया को शुरू गर्न सक्छन्।
2 । सूप खाओ जुन दुबलाको मासु वा सब्जीको भाँडामा पकाइएको छ। यस्तो स्पप्सको क्यालोरीको सामग्री कम छ र तीव्रताले तुरुन्तै पछ्याउँछ।
3. मरिच र नुन जोड्नुहोस् र मसाले र मसलाहरू होइन, तिनीहरू ग्याँसको रसको स्रावमा योगदान गर्छन् र भुइँको भावना बढाउँछन्।
4. यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ भने, यो राम्रो मीठो फल खानको लागि राम्रो छ, उदाहरणको लागि केला वा कचौरा चकलेटको टाइल। मीठो खाडी भूख र रक्त ग्लूकोज स्तर बढ्छ। यसकारण हामीले खानेकुराको अघि मीठो खाने अनुमति पाएनौं।
5. प्रति दिन खाना खाएको 80% नाश्ता र लंचको लागि हो। तपाईंको आहारमा गज्ज्वल गहुँ समावेश छ। यो भिटामिन बी र फाइबरमा अमीर छ, जसले शरीरमा द्रव अवधारण रोक्छ र बोसोको बानी रोक्छ। पेटले धेरै लामो समयका लागि पाईन्छ, त्यसैले भोटेको तुरुन्तै महसुस हुँदैन।
6. तपाईंको आहारमा दाल, मटर, सेमहरू समावेश गर्दछ। बीन संस्कृतिहरू शरीरको छिटो संतृप्तिमा र पाचन सुधार गर्न योगदान गर्दछ।
7. अल्कोहल दिनुहोस्, यो, मसालेजस्तै, भोकको भावना बढाउँछ।
8. बिस्तारै खाओस्, खाना राम्रो तरिकाले चकित हुनुपर्छ। हल्का भूखको भावनाको साथमा खाना समाप्त गर्नुहोस्। र सबै कारण संतृप्ति को लागी जिम्मेदार तंत्र, भोजन को शुरुवात पछि 20 मिनेट काम गर्दछ। यस्तो समयको लागि, तपाईं रेफ्रिजरेटर खाली गर्न सक्नुहुनेछ।
9 खाना खाने पछि, खाना खानु अघि हिँड्नुहोस्। यसले शरीरमा वसा जलाउने प्रक्रियालाई गति पुर्याउनेछ, तर खाने भन्दा अघि हिड एक ठूलो भूख लगी हुनेछ।
10. रातोमा तपाईं कमजोर तरकारी चिया क्यान्सर वा दूधको साथ पिउन सक्नुहुन्छ। यो पेय अनि अनिवार्य छुट्याउन मद्दत गर्दछ।
11. तपाईंको मनपर्ने अखबार, कम्प्यूटर वा टेलिभिजन पछि खाना नगर्नुहोस्। यस्तो अभ्यासको साथ, मस्तिष्क मात्र विचलित छ र सट्टा प्रशोधन प्रक्रिया नियन्त्रण गर्दछ र खराब खाने। वैज्ञानिकहरूले देखेका छन् कि मनोरञ्जन कार्यक्रमहरू हेर्दा लगभग 2 पटक सामूहिक खाना खाएको हुन्छ।
12. केकहरू, केकहरू र यति जस्ता चकलेटहरूसँग बोसोहरू खानेकुरा नछोड्नुहोस्।
13. रात्रिमा, केही उभिलो मासु खाएको उकालो खाईमा राख्नुहोस्, यसमा एसिनो एसिड हुन्छ जसले मोटो जलाउँछ र हार्मोन सक्रिय गर्दछ।
14. रातमा तपाईं एक गिलास स्किम दूध पिउन चाहिन्छ, त्यसैले तपाईं मात्र भोको भावनाबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्न, तर दूधमा राखिएको अमीनो एसिडको कारणले, तपाइँ मोटो कोशिकाहरू सक्रिय रूपमा विभाजित गर्दछ।
15. हरियो सेब, दालचीनी, भेइला, टकसाल, अङ्गुरको अराजकता भूख कम गर्न सक्छ। शरीरमा, गन्ध र भोका केन्द्र नजिकैका छन्, त्यसैले थोपा थोपाको लागि भोकाउन सक्छ।
16. तपाईं खडा हुन सक्नुहुन्न।
17. खाना सानो सानो प्लेटमा राख्नु पर्छ, यो भाग यति ठूलो देखिन्छ, र यसले महसुस गर्छ कि तपाईंले चाहिएको रूपमा खाना खान्छ। यो मनोवैज्ञानिक धोखाली प्लेटको रंगले बढेको छ, निलो रंग भूख र क्यालोरी कम गर्दछ, र यसको बत्तीको उज्यालो रंगहरू।
18 । सब्जीको तेलसँगै सलाद ड्रेसिंग। यदि तपाईंलाई खट्टा क्रीम दिइयो भने यो कठिन छ, यसलाई कार्फेरको साथ बदल्नुहोस्।
1 9। कफी दिनुहोस्, यसले भूखको रूपलाई बढाउँछ र गुर्दे र हृदयलाई हानिकारक बनाउँछ।
20 । यदि तपाई प्रायः दोहोर्याउनु हुन्छ भने, तपाइँ दिनहुँ 5 वा 6 पटक केहि खाना खाउन सुरु गर्न आवश्यक छ। खाना कम-क्यालोरी हुनुपर्दछ, र अंशहरू छोटा हुनुपर्छ।
21. यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ भने, तपाईं कालो रोटी खानु सक्नुहुन्छ। फाइबर, जुन कालो रोटीमा राखिएको छ, थोपाको लागि तपाईंको पेट उठाउनेछ।
22 । आफ्नो मुख पानी र टकसालको साथ।
23. यो लायकको स्किम्मेड दूध पाउडर चाइनाको लायक छ।
24. कम सरल कार्बोहाइड्रेट खाओ (पास्ता, आटा उत्पादन र मिठाई)। तिनीहरू चाँडै अवशोषित हुन्छन्, तर शरीरलाई हानिकारक तथ्यले गर्दा रक्त शर्कराको स्तर तीव्र हुन्छ। यस उच्च क्यालोरी सामग्रीको कारण, तपाईं 300 वा 400 क्यालोरी किन्न सक्नुहुन्छ, र 30 मिनेट पछि भूखले फेरि फर्केर आउनेछ।
25. एक नास्ताको रूपमा, तपाईं नुकीएको दही दही (दही, रेजेन्का, केयर) प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, हरियो चिया, एक सेतो, उबले अण्डाको साथ कम मोटो पनीरको टुक्रा। स्याउहरू बीउसँग खाना खान अझ राम्रो हुन्छन्, यसमा आयोडिनको दैनिक आदर्श हुन्छ।
26. पूर्ण किराया किनमेल स्टोरमा जानुहोस्। त्यसोभए तपाईं अधिक खरीदबाट जोगिन सक्नुहुनेछ, र केवल आवश्यक उत्पादनहरू खरीद गर्नुहोस्।
27 । यदि तपाईं बिहे जान अघि भूख महसुस गर्नुहुन्छ, आफ्नो दाँत ब्रश। हामी यस्तो मनोवृत्ति छ कि यदि दाँत खाना खाने पछि सफा गरिन्छ, त्यसपछि खाने को लागि केहि चाहिएको छ गएको छ।
28. प्रायः कडा, संकीर्ण कपडाहरू लुगा लगाउनुहोस्, जसमा घने डाइरेक्टरी साँच्चै उपयुक्त हुँदैन।
2 9। 10 वा 15 गहिरो सास फेर्ने कार्य गर्नुहोस् र यो ताजा हावामा अझ राम्रो छ।
30. भोकको भावनाले मालिशलाई छोयो। यो गर्नका लागि, धेरै मिनेटको लागि, नाकको र होंठ बीचको बिन्दुमा सानो उचालो थिच्नुहोस्।
लोक उपचारको भूटान कसरी घटाउने
1. चयापचय सुधार गर्न र भूख घटाउन यो ताजा अजवाली को कणको लागि पिउन उपयोगी छ, यसका लागि हामीले 1 वा 2 चम्मच हराएका थियौं र गिलास उबलने पानी र कम गर्मीमा 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। ब्रुथ हामी दिनमा करिब करिब अर्ब कप लिन्छौँ।
2 । कुचल मकई स्ट्रिमिम 10 ग्राम को ठुलो पानी को 200 मिलीलीटर भरिये, 20 मिनेट को लागि पानी को स्नान मा पकाएँ। 1 चम्मच 4 दिन 5 दिनका लागि खाने भन्दा पहिले ब्रुथ पिउन।
3. एक गिलास पानी मा घुसाउनुहोस् एप्पल साइडर सिरका 2 चम्मच, खाने भन्दा पहिले आवेदन गर्नुहोस्।
4. 1 चम्मच सूखे वर्मवुड हामी उबलने पानीको 200 मिलीलीटर भरेर भर्नेछौं र हामी 30 मिनेटमा जोर दिन्छौं। 1 चम्मच खाने दिन 3 पल्ट पहिले हामी 30 वा 40 मिनेट लिन सक्छौं।
5. सुकेको कडा नटलीको चम्मच हामीले उबलने पानीको गिलास खान्छन्, हामी 10 मिनेटमा तनाव गर्छौं। हामी दिनहुँ 3 चोटीको चम्मच लिन्छौँ।
6. फ्लेक्सस्टेड तेल। हामी यसलाई खाने भन्दा पहिले 20 मिलियन प्रति दिन लिन्छौं।
7. 200 ग्राम गेहूंको चोक लिनुहोस्, एक लिटरको पानीमा भर्नुहोस्, 15 मिनेटको फोहोर गर्नुहोस्। एक चोटी कप दिन 3 पल्ट पिउनुहोस्।
8. 20 ग्राम कुचल पेलरी र एक गिलास उबलाएको पानी, 15 मिनेट को लागि फोडा डालो। तनाव, 200 मिलीलीटर को एक मात्रामा ल्याउनुहोस्। हामी आधा कप 3 दिनमा एक चोटि लिन्छौँ।
9। लसुन को 3 लौंग पकाउनुहोस् र कोठा को तापमान मा 1 कप उबलते पानी डालें। एक दिनको लागि पेंच गरौं। हामी खाने भन्दा पहिले चिसो लिन्छौँ। या चबाएर बिना निगल, एक दिन लहसुन को लौलो। यसले भूख घटाउन मद्दत गर्दछ र रोगजनहरू नष्ट गर्दछ।
10. 1 चम्मच सुक्खा खानुहोस्, यसलाई गिलास उबलिरहेको पानीमा भर दिनुहोस्, 20 मिनेटको लागि जोर दिनुहोस्, त्यसपछि कच्चा पदार्थ र तनाव निचोल्नुहोस्। हामी आधा कप 3 दिनमा एक चोटि लिन्छौँ।
लोक उपचारको साथ तपाईं कसरी आफ्नो भूख को कम गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्दछन्, तपाईं एक पल्ट वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ र सबैको लागी, मात्र यसको लागि तपाईंले खानामा आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। आहारमा पर्याप्त सूक्ष्म सूक्ष्म तत्व, भिटामिन, कार्बोहाइड्रेट, वसा र प्रोटीन हुनु पर्छ सन्तुलित र पूर्ण। यदि शरीरले आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्दछ भने, तपाईंले धोका दिने र भ्रामक रूपमा भूखमा कमीसँग लड्न छैन।