काम मा थकान संग कसरी व्यवहार गर्ने

बिहान शुरु भएको छ, तर तपाईं अझै डोजोपन छोड्न र तपाईंको कर्तव्यहरूमा फोकस गर्न सक्नुहुन्न? आँखाले आफैलाई नजिक राख्छ, शरीरले पालन गर्न इन्कार गर्दछ, र मेरो टाउको बजाउँदै र कोलोमा? तर अझै अगाडि बढ्दो ठूलो दिन हो। एक परिचित भावना? यस लेखमा तपाईं निराशा नगर्नुहोस्, तपाईं कसरी काममा थकान संग व्यवहार गर्ने जवाफ पाउनुहुनेछ।

1 बाटो

केही गर्न सकिएन, तपाईं कफीको साथमा प्रेम गर्नुपर्नेछ। तपाईं अब यो बिना बाँच्न सक्नुहुन्न? त्यसपछि एकदम सजिलो। आखिर, यो आक्रामक पेय अझै पनि कुनै पनि प्रकार को थकान को बिरुद्ध लडाइमा एक नेता हो। एक नियमको रूपमा, केवल ताजा पकाएको कफीले मद्दत गर्दछ, तर घुलनशीलले विपरीत प्रभावको सामना गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग काममा कफी बियर गर्ने मौका छैन भने, तत्काल कफीको केहि चम्मच नियमित कोला संग पतला हुन सक्छ। एक स्ट्राइकिंग प्रभाव तपाईलाई उपलब्ध गराइनेछ, तथापि, छोटो समयको लागि यस्तो पेयको असर (केहि घण्टा मात्र)। हृदयमा बोझ घटाउन, कफी बलियो हरियो चिया वा म्यागोलिया दाखको टाइमेन्टको चीनी, ginseng द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। तपाईलाई ठन्ड उबलाएको पानी (1 चम्मच) मा 15 देखि 20 बूँदहरु लाई कमजोर पार्नु पर्छ।

2 बाटो

काम मा थकान को लडाई को लागि एक अन्य लोकप्रिय तरीका - ऊर्जा पेय को उपयोग। तिनीहरू लगभग 5 घण्टा लाग्न सक्छन्। तर सम्झनुहोस्: यससँग तपाईं सावधान रहनु आवश्यक छैन बैंकमा संकेतित पार भन्दा बढी। तपाईं उच्च रक्तचाप संग कोर र मान्छेहरूमा शक्ति प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न। गर्भवती महिलाहरूको बारेमा र केहि पनि भन्न नदिनुहोस्। तिनीहरूको लागि यस्तो पेय रक्सी भन्दा खराब छ।

3 रास्ता

आवश्यक तेलहरूको गुणहरू प्रयोग गरेर डोरूमेन्सीसँग सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। केहि हर्षित र एकाग्रता बढाउन मद्दत को लागि केहि उत्कृष्ट हो। यो लवेंडर, गुलाबी, नींबू, जैस्मीन, अङ्गुरको तेल हुन्। तपाईलाई मनपर्छ छनौट गर्नुहोस्।

4 बाटो

निद्राको विरुद्ध एक शक्तिशाली हतियार गति र गतिविधि हो। केहि साधारण अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
केहि मिनेटको लागी, आफ्नो हातहरु लाई मालिश गर्नु, आफ्नो औंलाहरू सँगसँगै रगत पुर्याउनुहोस्;
- लगभग एक मिनेट को लागि ओरिइजहरु लाई बाहिर निकालो;
- तपाईंको गालहरू माथिल्लो तलको दिशामा तातो औंलाहरूसँग रमाउनुहोस्;
- हेडको शीर्षमा हल्का रूपमा ट्याप गर्नुहोस्;
- विभिन्न दिशाहरूमा लगभग तीन मिनेटको लागि तपाईंको कपालसँग जोड्नुहोस्;
- प्रयास र तुरुन्तै तपाईंको मुट्ठी तपाईंको फोहोरको बाह्य र भित्ता पक्ष संग स्ट्रोक।
यहां सम्म कि केहि यिनी अभ्यासहरु को विचार मा विचार ल्याउन र स्वाभाविक रूप देखि खुश गर्न सक्छन्।

5 बाटो

न्यानो र चिसो पानीको साथ वैकल्पिक रूपमा आफ्नो अनुहार धुने प्रयास गर्नुहोस्। कम्तिमा तीन यस्तो अवशेष बनाउन यो राम्रो छ। सँधै पानीको साथ समाप्त गर्नुहोस्। यदि यो विधिले तपाइँलाई उपयुक्त बनाउँदैन भने, उदाहरणको लागि, मेकअप बन्द गर्न डराउनु भएको छ, त्यसपछि तपाईले आफ्नो हातमा विरूद्ध मिनी बाथको साथ ताजा गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नका लागी, तपाईले 2-3 मिनेटको लागि पानीको बलियो प्रवाहको लागि ब्रश बदल्न आवश्यक छ। अनि निस्सन्देह, न्यानो र चिसो पानी बदल्न बिर्सनु हुँदैन। यस तरिकाले कसैलाई र धेरै समयको लागि खुशी दिनेछ।

6 बाटो

थोडा समयको लागि ताजा हवामा जानुहोस्। यस अर्थमा, ठुलो हावा विशेष गरी राम्रो छ। यसले 5 मिनेट साँस गर्न लामो समय लाग्छ - र तपाईं फेरि ठूलो आकारमा।

7 बाटो

शरीरमा टनिकिक प्रभाव बढाउन सक्छ थकान र खानाहरू लड्न मद्दत। राम्रोसँग चीनी गर्न सक्छ। तपाईंले कचौरा चकलेटको पट्टी खानुपर्छ, जस्तै पाँच मिनेटमा तपाईं धेरै हर्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर धेरै धेरै खाँदैन, एक पूर्ण पेटले मात्र तिमीहरूको सुत्केरी दोहोर्याउँछ, जो सामना गर्न निकै गाह्रो हुनेछ।

8 बाटो

यो राम्रो तरिकाले खराब कामको लागि स्थगित गर्न र सक्रिय शारीरिक वा मानसिक कार्य (कार्यको प्रकारको आधारमा) काम गर्दछ। उठ्नुहोस्, हिंड्नुहोस् र शरीरको स्थिति सम्भवतः जित्नुहोस्।

9 बाटो

थकान संग काम गर्न मद्दतले जोर, हंसमुख संगीतलाई मद्दत गर्छ। तर उसलाई सुन्नुहोस्, निस्सन्देही, हेडफोन्समा, त्यसैले अन्य कर्मचारीहरू हस्तक्षेप गर्न चाहँदैनन्।

10 बाटो

सपना जीतने को सबै भन्दा राम्रो तरीका कहिले काँही सिर्फ एक - सोने को लागि। यदि त्यहाँ त्यस्तो अवसर हो - कम से कम 15 मिनेटको लागि काममा काट्नुहोस्। कहिलेकाहीँ निकै छोटो निद्राले तपाईंलाई छिट्टै र स्थायी रूपमा पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।

यो शासन पालन गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, सुत्न र सुत्न जानुहोस्। त्यसपछि तपाईं काममा थकान संग सबै लड्न सक्नुहुन्न।