रातो निद्रा दुई चरणहरू हुन्छन् - सुत्न निद्राको निन्द्रा (ढिलो लहर निद्रा, सिंक्रोनाइजेसन निदाइ, निद्राको नित्य आंदोलनको निद्रा नदिनुहोस्) र छिटो निद्रा चरणहरू (परेडकोक्सिटी निद्रा, विचलित नींद, निद्रा आँखाले तीव्र गति संग)। यी चरणहरू धेरै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक मापदण्डहरूमा एकअर्काबाट धेरै सन्दर्भमा भिन्न हुन्छन्।
सुत्दा, एक व्यक्ति ढिलो सुत्ने चरणमा डुब्यो। यो चरण शरीरको पूर्णतया पुनःप्राप्ति गर्न आवश्यक छ - यो थाहा पाएको छ कि सुस्त लहरमा निद्राको बेला, एन्टिबॉडीले सक्रिय रूपमा उत्पादन गरेको छ कि यस प्रकारको विभिन्न प्रकारका संक्रमणहरू संग लडाइन्छ, किनकि रोगको डाक्टरले धेरै निद्राको अनुभूति गर्दछ।
निद्रामा निदाएर लगभग एक घण्टा लाग्छ, छिटो निद्रा चरण सुरु हुन्छ। यस चरणमा यो बेलामा एक व्यक्ति सपना देख्न सक्छ।
त्यसोभए, हाम्रो प्रश्नमा फर्कनुहोस् - कसरी तपाईंको सपनाहरू याद गर्न सिक्नको लागि?
एस्टोरी विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि व्यक्तिको क्षमतालाई उनीहरूको सपनाहरू याद गर्न सीधा व्यक्तिलाई उनीहरूको मनोवृत्तिमा निर्भर गर्दछ। यहाँ "सपना विशेषज्ञहरू" सिफारिसहरूको एक सूची हो जुन तपाईंको सपोर्टहरू बिग्रेको पछि तुरुन्तै बिर्सनु हुँदैन:
1) आफ्नो सपनाहरूको प्रशंसा र प्रेम गर्न सिक्नुहोस्, उनीहरूलाई अत्यन्तै हेरचाहको साथ व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
2) एक "सपना डायरी" सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले यो हेर्ने हरेक सपना तल लेख्नुहोस्, तपाईंले यो देख्नुहुने सबको वर्णन गर्नुहोस्।
3) कुनै सपना नबिर्सनुहोस्, भले यो तपाईंलाई हास्यास्पद देखिन्छ वा तपाईं यसलाई टुक्र्यात्मक रुपमा सम्झनुहुन्छ।
4) जान्नुहोस् कि कसरी सपनाहरूको सम्झना सम्झना छ। तपाईं सुत्नु अघि, आफैलाई प्रतिज्ञा गर्नुहोस् कि यो राति तपाईं निश्चित रूपमा तपाईंको सपना सम्झनुहुनेछ। आन्तरिक निश्चिततासँग सुत्नुहोस् जुन यो हुनेछ, तर कुनै पनि मनोवैज्ञानिक तनाव बिना। यो पहिलो पटक देखि आउन सक्दैन, त्यसैले धैर्य हुनुहोस्। सायद तपाईंले सपना देख्नु जरुरी जगेडा गर्न सुरु गर्नुहुनेछ - तुरुन्तै डायरीमा यसलाई तल लेख्न सजिलो नहुनुहोस्।
5) तपाईंले सपनामा देख्नुभयो र वास्तविकतामा तपाईंको जीवनमा घटनाहरूको बीचमा समानता राख्नुहोस्। अधिक पटक तपाईको डायरीमा पहिले प्रविष्टिहरू पुन: पढ्न र वास्तविक जीवन घटनाहरूको साथ सङ्गठनहरू हेर्नु हुन्छ।
6) सपोर्ट-पुस्तकहरूमा अन्धो रूपमा विश्वास नगर्नुहोस्, आफ्नो सपना महसुस गर्न सिक्न, तीव्र ढंगले उनीहरूको अर्थ अनुमान गर्दै। यद्यपि, आफ्नो अनुमानहरूको पुष्टिको लागि हेर्नुहोस्, डायरीमा आफ्नो धारणाहरू लेख्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् जुन उचित र कुन कुरा थिएन।
7) प्रतीकहरूको शब्दावली सिक्नुहोस्। एथोटेरियाहरूले विश्वास गर्छन् कि उच्च शक्तियोंले मानिसहरूको साथमा संकेतको भाषामा कुराकानी गर्न मन पर्छ।
8) दोहोरिने तस्बिरहरू वा परिस्थितिहरूमा विशेष ध्यान दिनुहोस् - मनोवैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यो दोहोरो सपनामा छ कि हाम्रो सबै आन्तरिक डर र समस्याहरू इन्क्रिप्ट छन्।
तपाईंको सपनाहरू सम्झने क्षमताले मस्तिष्कको लागि राम्रो "जिमनास्टिक्स" र इच्छाशक्तिको विकासको लागि प्रभावकारी अभ्यास गर्दछ। यसको अतिरिक्त, एक आंतरिक भित्ता मा नियमित रूप देखि एकाग्रता ध्यान मा रुचि छ, जो एक व्यक्ति को अधिक संतुलित हुन्छ।
तपाईंको सपनाहरू सम्झन सिक्न तपाईंले एक जटिल जटिल अभ्यास गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ - सपनामा तपाईंको व्यवहार नियन्त्रण गर्ने क्षमता।