एक विचार हो कि महिलाहरु लाई वजन कम गर्न चाहानुपर्छ रात को दिन चाहिए। तर तपाईलाई थाहा छ कि यो साँचो छैन।
अधिकतर मान्छे लगभग आधे आहार - 46%, शाम को पाँच मा शाम को पछि प्रयोग गर्दछ। अमेरिकामा, वैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यदि हरेक व्यक्तिले आफ्नो दिन धेरै दिन वितरित गर्छ भने, यो हाम्रो सबै मा नकारात्मक असर पर्दैन। ध्यान दिनुहोस् जब हामी खान्छौं, तर हामीले के खाएमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ।
पहिलो मिथक
धेरै महिलाहरु आश्वस्त छन् कि यदि रात को लागि एक गर्म अण्डा हो, तब वजन को एक सेट को गारंटी छ। यो साँच्चिकै साँचो होइन। याद गर्नुहोस् कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि तपाईं खाना र कति, र तपाईंको खानामा वसा र शर्कराको सामग्री के हो। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं ठुलो स्यान्डविचमा सउज र धेरै तेलको ठूलो टुक्रासँग खाना खाउनुहुन्छ, यो उबलिएको माछा, हल्का सूप, स्टुड भएका सब्जिहरु वा चिकन स्तन भन्दा बढी हानिकारक हुनेछ। छोटोमा, यसले कुरा गर्दैन कि तपाइँ एक तातो व्यञ्जन वा ठण्ड खानुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो डिश कसरी कैलोरी हुनेछ।
दोस्रो मिथक
यो पनि नसोच्नुहोस् कि तपाईंले खानेको लागि खाएको फलले तपाईंको आंकडाको स्थितिमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्दैन। यो सही छैन। फलहरू धेरै फलफूल हुन्छन्, तर यो साधारण सेतो शर्कराको तुलनामा तुलनात्मक हुन सक्छ, र बेकारमा होइन, खासगरी यदि फलहरू साँझमा प्रयोग गरिन्छ। त्यसकारण, नाश्ताको लागि फल र खाना खाने समयको रूपमा खानेकुराको रूपमा खान्छ। साथै, सामान्य नाश्ता को सट्टा, तपाईं फल खा सकते हो - यो केवल स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी हुनेछ। आम, अंगूर, केही सेब किस्म र केलेमा विशेष ध्यान दिइएको छ - यो फल धेरै क्यालोरी हुन्। यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि रातको फल खाने खाएर फलाउन सक्छ। त्यसकारण, कुनै पनि कुरा तपाईं कति चाहानुहुन्छ, रातको लागि फल खान नपाउने प्रयास गर्नुहोस्।
तेस्रो मिथक
यदि तपाईं खानाको लागि स्पेगेटी खाएर चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई यो खुशी अस्वीकार नगर्नुहोस्। यो गलत नपुग्नुहोस् कि ती हामी धेरै भन्दा भरिएको छ। यो पेस्टमा निर्भर छैन, तर कुन चटनी तपाईले प्रयोग गर्नुहुनेछ। नाटकीय रूपमा सामान्य क्रीम सॉस बदल्नुहोस्, यसले राम्रो प्राप्त गर्ने जोखिमसँग सम्पूर्ण समस्या समाधान गर्यो। र अझैसम्म, याद गर्नुहोस् कि पास्ता केवल तिर्नु पर्ने गेहूंबाट बनेको छान्नु पर्छ।
चौथो मिथक
मेरो विचार पनि मिथक मा लागू हुन्छ, जुन भन्छन् कि रात को लागि यो खाने र केवल हल्का खाना पर्याप्त छैन। क्रम को कुनै पनि छैन। तपाईं सबैलाई यो गर्न प्रयोग गर्नुभन्दा दिनको पहिलो शताब्दीमा नबिर्सने मुख्य भोजन गर्न सक्नुहुन्छ तर साँझमा। तथापि, यस अवस्थामा, यदि तपाईं एक खानेको निर्णय गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई दिनको लागि खाँचो पर्दैन। यो सम्झनाको लायक छ कि हामीले प्रतिदिन निश्चित मात्रामा कैलोरीहरू खरिद गर्न क्रमान्तरण गर्नुपर्दछ। केवल यस तरिकामा तपाईं साँझमा राम्रा खाना खान सक्नुहुनेछ र डराउनु हुँदैन कि सम्पूर्ण पेट, जाँघ वा बटुवाहरूमा पस्नेछ।
पाँचौं मिथक
अन्तिम खाना तीन घण्टाअघि हुनुपर्दछ पहिले। यो सही छैन कि 18.00 पछि कुनै तरिका छैन। आखिर, आफैलाई न्यायाधीश, लगभग हरेक आधुनिक व्यक्ति सुत्न जान्छ, बिहान बिहान बाह्र भन्दा बढी, जसको अर्थ हो कि तपाईले साँझ साँझ 6 बजे खाएमा भोजनको बीचमा धेरै ब्रेक हुनेछ, र यो तपाईंको स्वास्थ्यमा निश्चित रूपमा चिन्हित हुनेछ। तथापि, यो भनिएको छ कि तीन घण्टा भन्दा कम समय भन्दा पहिले, खाने पनि सल्लाह योग्य छैन, किनभने रातको आराम भोजन को पाचन द्वारा बाधा हुन सक्छ।
छैटौं मिथ
धेरै महिलाहरु प्रयोग गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ कि यदि रात को खाने को लागि केवल सलाद हो, तब तपाईं सजिलै संग अनावश्यक किलोग्राम खो सकते हो। दुर्भाग्यवश, यो पुरा तरिकाले सही छैन। यो ध्यान दिइन्छ कि यदि यी उद्देश्यका लागि तपाइँका मनपर्ने सलाद "सीजर" वा "ओलिभियर" छनौट गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ, र यदि तपाइँ अण्डा, ताजा सब्जियां, साग र सानो स्किम्मेड पनीर बाट हल्का सलाद खानुहुन्छ भने तपाई राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।