Diet Cindy Crawford
यो आहार अभिनेत्री द्वारा आहार चिकित्सक संग संयुक्त सहयोग को द्वारा आविष्कार गरिएको थियो, "सूप" आहार को रूप मा एक श्रेणी को संदर्भित गर्दछ, जसमा दिन को समयमा मुख्य डिश एक कम-कैलोरी सूप हो, अनावश्यक वसा को जलाने को लागि। यस्तो आहारको अवधि कम्तिमा 2 हप्ता हुनु पर्छ, जसको लागि तपाइँ प्रति हप्ता 3-5 किगोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। क्र्रार्डफोर्ड आहारले आफैलाई सख्त contraindications, presuppose गर्दैन, किनभने यो एक कठोर मोनो आहार छैन, र दोस्रोमा, खाने को लागि लामो अस्वीकारको लागि आवश्यक छैन। यस्तो आहारको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक तथ्य यो तथ्य हो कि आहारको समयमा तपाईंलाई भोक गर्नु पर्दैन, किनकि जब तपाईं भोक लाग्छ भने तपाईं सूपको काटन हुन सक्नुहुनेछ। तर यस्तो दृष्टिकोणले पनि माइनस मान्न सकिन्छ, किनकि सूप सधैं नजिकै हुनुपर्छ, र यो धेरै सजिलो छैन, खासकर जो गति मा पेशा को बाटो मा निरन्तर लागि।
यसका लागि, यो आहारको नकारात्मक पक्षहरूलाई जिम्मेवार र मोनोटको रूपमा यस्तो क्षण हुन सक्छ, तथापि, संयोगवश, यो उनको वजन देखिरहेको व्यक्तिलाई भयभीत नहुन सक्छ।
सामान्यतया, एक आहारको समयमा यो विभिन्न मनोरञ्जन प्रतिष्ठानहरू भ्रमण गर्न लायक छैन, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूले विभिन्न अल्कोहल र खाद्य उत्पादनको विशाल चयन प्रदान गर्छन्। यदि तपाईं उत्कृष्ट प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्न, चलो र पूर्ण रूपमा हवाई मिठाई, जान्नुहोस् कि गरेर गरेर तपाईं एक समय मा सम्पूर्ण आहार बाहिर क्रिन्ड गर्न सक्नुहुन्छ, सिडी क्रोफोर्ड को सिद्धान्त अनुसार।
आहारको संयोजन
यो पहिले नै भनिएको छ कि आहार कम-क्यालोरी सूप मा आधारित थियो, मुख्य घटक संघटक - गोभी संग। सूप आफैं पानीमा पकाएको धेरै मसलाहरु र नमक धेरै सानो सामग्री संग पकाएको छ, ताजा सागर को बाहेक यो सूप एक धेरै सानो क्यालोरी छ।
गोभी, गाजर, प्याज, टमाटर, अजवाली, काली, सेम, साथै अन्य ताजा, ताजा जडी बूटीहरू सूपमा थपिएका छन्। जडी बूटी को सबै बहुतायत मा, क्रोफोर्ड सिंडी विशेष रूप देखि अजमोद, पहिलो, यसको लाभ को लागि, र दोश्रो, स्वाद को अंतर। पार्सले, निरन्तर भोजनमा खपत गर्यो, पाचनको सामान्यकरण बढाउँछ र राम्रो डिरेल्टिकलाई शरीरको लागि उपयोगी छ, त्यसैले पानीको अतिरिक्त अणु गायब हुन्छ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि यो सूपले आलु र कार्बोहाइड्रेटमा अमीर अन्य सब्जेलहरू समावेश गर्दैन।
यदि सम्भव छ भने, यो सूप हरेक दिन पकाउनु पर्छ, विशेष अवस्थामा, प्रत्येक दुई दिन एक पटक, तर कुनै पनि अवस्थामा कुनै पनि छैन। हरेक दिन तपाईं चाहानुहुन्छ जस्तो धेरै सूप खानुहुन्छ, तर याद गर्नुहोस् कि औसतमा, सामान्य भोजन 2-3 घण्टाको अन्तरालमा पाँच-पटक नियुक्ति हो। सूपको अतिरिक्त, आहारले खाद्य उत्पादनको निम्न सेट समावेश गर्न सक्दछ: ताजा सब्जियां, फल, कम-मोटा दूधलाई (250 मिलीलीटरको लागि हप्ता भन्दा धेरै पटक) अनुमति दिईन्छ, कम-थोर दही (200 मिलीलीटरको लागि हप्ता भन्दा धेरै पटक), चावल, प्राकृतिक रस र धेरै सफा पानीको पानी। यदि तपाईंसँग इच्छा छ भने, एक हप्तामा एक पटक सूप गर्न तपाईंले थोपा उकालो मुर्दा मासु थप्न सक्नुहुनेछ वा एक जोडामा माछा नराख्नु भएको हो, तर यो आहारको आधारभूत सिद्धान्तको लागि एक तरिका हुनेछ, सिंडी क्र्रार्डफोर्ड लामो समयसम्म शाकाहारी भोजनको समर्थक हो।
सब्जिहरु, फलों (केलेका दुर्लभ अपवादहरू), चावल, यो सबै राम्रो तरिकाले विकल्पको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र कुनै पनि अवस्थामा सँगै खाना खाने छैन। साथै, सिंडी क्र्रार्डफोर्डले खानेकुरा नगरेको, डिब्बाबंद खाना, तलामा फैटी खाद्य पदार्थ, रोटी र आटा उत्पादन, मीठो र अल्कोहल पेय। एकै समयमा, हरी चाय, प्राकृतिक कफी र ताजा सब्जीको रस पिउन को लागी एकदम स्वीकार्य छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, चिनीको दुरुपयोग बिना।
अघि र पछि
यदि तपाईं सिंडी क्र्रार्डफोर्डबाट आहारको सबै सिद्धान्तहरू पछ्याउनुहुन्छ भने यो धेरै प्रभावकारी हुनेछ, तर अन्ततः इच्छित परिणाम प्राप्त गरिसकेको छ भने तपाईलाई रोक्न आवश्यक छैन किनकि गिराएको वजन तपाईलाई फिर्ता दिइनेछ। यसैले, तपाईंको शरीर को आदर्श आकार को बनाए राखन को लागि, तपाईंलाई संधै आफ्नो आहार को रूप मा सिंडी क्र्रार्डफोर्ड को रूप मा निगरानी गर्नु पर्छ। ती दिनहरूमा जब मोडेलले आफ्नै आहार पूरा गर्दैन, यो ध्यानपूर्वक आफ्नै मेनुको बारेमा सोच्दछ, त्यसैले भोजन खाने बेला कार्बोहाइड्रेट, वसा र प्रोटीनको अनुपात 40-30-30 को योजनासँग मेल खान्छ।
प्रतिदिन भोजन प्रति 5 भन्दा कम हुनुपर्दछ, तर प्रत्येक सेवा कम हुनु पर्छ, र भोज कुनै पनि घटना पछि 7-8 बजे हुनुपर्छ। यसका लागि, जबसम्म सम्भव छ, तर कम से कम एक पल्ट हरेक दुई हप्ताहरु र हरेक हप्ता पनि राम्रो हुन्छ, अभिनेत्री सिंडी क्र्रार्डफोर्डले शरीर को रिजर्व को लागि एक विशेष चावल दिन को रूप मा राख्छ, चावल को पकाएको छ या नुन र मसाले को बिरुद्ध बिना भत्काया या पकाया जाता छ। त्यसैले यो थाहा छ कि चावल एक अद्वितीय उत्पाद हो जसले ठूलो संख्यामा पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ जुन एलर्जीको कारण होइन। चावल नुन समावेश छैन र धेरै आहारहरूमा लगभग अनिवार्य घटक हो।