सामरिक अध्ययनको लागि राष्ट्रिय संस्थानको अनुसार, देशको आबादीको तेस्रो तेस्रोले भोजनमा बचत गर्दछ। तर वालेटमा संकट - तपाईको स्वास्थ्यलाई संकटमा ल्याउन कुनै अवसर छैन, जो सिधै पोषणमा निर्भर हुन्छ!
आखिर, पोषक तत्व र पोषक तत्वहरूको कमीले विभिन्न प्रकारका रोगहरू - endocrine, पाचन र अन्य शरीर प्रणालीहरूमा प्रवेश गर्दछ। अनि त्यसपछि, सामान्य, किफायती उत्पादनहरू - सबैभन्दा बढी जसले न स्वस्थ आहारको लागि उपयोगी र उपयुक्त छ। तपाईं तर्कसंगत पोषण को आफ्नो उपयोगी कार्यक्रम बनाएर सजिलै संग सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा, धेरै कारकहरू विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्।
जब तपाईं नाश्ता बनाउनुहुन्छ, मज्जा को याद राख्नुहुन्छ - यो दिनको लागि सबै भन्दा उपयोगी सुरू हो। ग्रेटेड सेब, सामान्य सूखे फल वा चम्मचको जाम संग सामान्य ओमेमिल कुक। र यो कुनै पनि खराब, तर पहिले नै तयार महसुस अनाज भन्दा बढी उपयोगी र चिसो हुनेछ सुपरमार्केटबाट विभिन्न फल पूरकहरू संग। दलगत मद्दतको साथ, तपाईले छिट्टै शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिजको साथ उपलब्ध गराउनुहुन्छ, स्वस्थ पोषण को सिद्धान्तहरू राख्दा।
तर्कसंगत पोषणमा सस्ती फलहरू - नाशपातीहरू, सेबहरू, सुन्तलाहरू, केलेहरू समावेश गर्नुपर्छ। यो यो बचतको लायक छैन। दिनहुँ 1 फल लाग्नुहोस्, तर भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न तपाईंको परिवार नियमित रूपमा नियमित हुनुपर्छ। अर्को विन्ड - तर्कसंगत पोषण को एक स्रोत - साधारण सब्जियों को एक सेट। गाजर, बीट, प्याज, गोभी सधैं बिक्रीमा हुन्छ, र हरियो सेम, चक्कुनी र पातलो जम्मा गर्न सकिन्छ, र अझै पनि यसलाई एक स्वस्थ आहार मानिन्छ।
सब्जियों र फलहरु एंटीओक्सिडेंट मा समृद्ध छन्, उनि सजिलै संग खुदाई जान सक्छ र धेरै उपयोगी र स्वादिष्ट व्यंजन को आधार मा सेवा गर्न सक्छन्। तिनीहरू सबै धेरै पानी छन्, एक मूत्रिक प्रभाव छ र विषाक्त पदार्थ हटाउनुहोस्।
डेयरी उत्पादनहरू (यदि तपाईं र तपाईंको परिवारले तिनीहरूलाई राम्रोसँग बर्बाद गर्दछ) पनि एक आवश्यक कुरा हो। सस्तो थलोमा सस्तो (र प्राकृतिक!) घरेलू दूध छान्नुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि धेरै ब्रान्डहरू केवल रंगीन प्याकेजिङ्गका लागि मूल्यहरू उडाउँछन्। र बाहेक, "लामो-खेल" दूध (लामो शेल्फ जीवनको साथ) सुक्खा दूध पाउडरबाट सजिलै बहाल गरिन्छ।
यसैले, यदि घरको मालिक पसलहरु को अलमारियों को लागी हेर्न को लागि, यो स्पष्ट हुन्छ: घर आधारित तर्कसंगत पोषण को आयोजन गर्न सकिन्छ ताकि मुद्रा को बचत र स्वास्थ्य को लाभ र बेशक, आंकडा को रूप मा!