स्वस्थ भोजन - बच्चाहरु को विकास

यदि बालबालिका स्कूलमा पढाइ खराब छ भने, यसले आवश्यक रूपमा बालको कम मानसिक क्षमताहरू प्रदर्शन गर्दैन। यो एक संकेतक हुन सक्छ कि सानो मानिस को आहार पर्याप्त मस्तिष्क छैन जुन मस्तिष्क को उचित विकास मा योगदान गर्दछ। सबैलाई थाहा छ कि स्वस्थ खाने र बच्चाहरु को विकास सीधा सम्बन्धित छ। एक व्यक्ति, खास गरी एक बच्चाको मस्तिष्क, धेरै मात्रामा पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्दछ। यी पोषक तत्वले केवल स्वस्थ आहार मार्फत शरीरभित्र प्रवेश गर्न सक्दछ। यदि तपाईं बालबालिकाको पूर्ण विकासको ख्याल गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूको आहारमा निम्न उत्पादनहरू समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्:

सामन।
एक स्वस्थ आहारको लागि, यो फैटी माछा आदर्श हो। यो उत्पादन ओमेगा-3 फैटी एसिडमा अमीर छ। यसले मस्तिष्कको संज्ञानात्मक कार्यको विकासलाई बढाउँछ। बच्चाहरु साँच्चै स्यान्डविच जस्ता सब्जिहरु, ककड़ी, टमाटर वा लेटू पातहरु संग स्टुड वा भुना भयो सामन संग।

अण्डा।
अण्डाका व्यक्तिले कोलोन पनि गर्छ। यसमा बच्चाहरु को विकास मा एक लाभकारी प्रभाव छ, विशेष रूप देखि, स्मृति मा सुधार। एक स्कूलको ब्वाइलेटमा बहु-टायर गरिएको स्यान्डविच बनाउनुहोस् ओमेलेट र पुरा अनाज रोटी। अथवा अण्डालाई तान्नुहोस्।

पूरा अनाज।
एक स्वस्थ आहारको लागि, एक निश्चित मात्राको ग्लूकोज चाहिन्छ। सम्पूर्ण अनाजले धेरै ग्लुकोज, फाइबर समावेश गर्दछ जुन रक्तमार्गमा ग्लुकोजको मात्रा समायोजन गर्दछ। र सम्पूर्ण अन्नको रूपमा भिटामिन बी समूहमा अमीर हुन्छ, जुन तंत्रिका तंत्रलाई पोषण गर्दछ।

Oatmeal।
ओटिएल ई र बी, जस्ता र पोटेशियम भिटामिनमा समृद्ध छ। यी सबै भिटामिनहरू र पदार्थहरू बुद्धिको विकासमा मद्दत गर्छन्। यदि तपाईंको बच्चाले राखिएको दलिया दलिया खाने - अस्वीकार गर्दछ। रस, दही, पेनकेक्स वा सिरिनीको थोडा ओटमाल थप्नुहोस्।

जामुन।
सबै जामुन एन्टिओक्सिडेंटमा अमीर हुन्छन् जसले क्यान्सर रोक्छ। यसको अतिरिक्त, ब्लूबेरी र स्ट्राबेरी मेमोरी सुधार गर्दछ। र रास्पबेरी, कालोबेरी, स्ट्राबेरी र स्ट्राबेरीले ओमेगा-3 समावेश गर्दछ।

बीन्स
मटर, सेम, दाल, कुखुरा प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, धेरै भिटामिन र खनिज समावेश गर्दछ। Legumes - एक उत्कृष्ट साइड डिश, सलाद को एक अतिरिक्त।

मंगलबार सब्जिहरु।
स्वस्थ खानाले एन्टिओक्सिडेंटमा अमीर, सबै किसिमको सबै भन्दा ठूलो संख्याको प्रयोग समावेश गर्दछ। बच्चालाई कटा ताजा सब्जहरु दिनुहोस् वा पास्ताको लागि अनाजहरू पकाउनुहोस्। यो टमाटर, बैग्नल, कद्दी, पालक, गोभी, मकई, बल्गेरियाई काली मिर्च हुन सक्छ।

डेयरी उत्पादनहरू।
यसमा एक ठूलो संख्या प्रोटीन र समूह बी को भिटामिन हुन्छन् - मस्तिष्क ऊतक को विकास को लागि एक घटक। दही, केयर, किन्न किन्न, खट्टा क्रीम वा दूध एक स्वस्थ नाश्ताको लागि उत्कृष्ट छ।

कम मोटो बीफ।
मासुले मस्तिष्कलाई लोहा र जस्ता जस्ता समृद्ध बनाउँछ, जसले मस्तिष्कको संज्ञानात्मक कार्यको विकासलाई योगदान दिन्छ। राम्रो अन्धकारको लोहाको लागि, भिटामिन सी मा अमीर खाद्य पदार्थ मासु खाओ।

एक स्वस्थ आहार सम्झनुहोस् - बच्चाहरूको विकास, न केवल भौतिक, तर पनि मानसिक।

साइट को विशेष रूप देखि ओल्गा स्टोलिमारोवा