बस आफ्नो वजन गायक को लागि छैन छ लुकाउनुहोस् - त्यो हरेक अतिरिक्त किलोग्राम र सेन्टीमीटर संग संघर्ष गरिरहेको थियो, र धेरै प्रभावकारी संघर्ष। रोरोरु प्रयोग गर्ने सबै आहारहरू स्वास्थ्यको लागि पूर्णतया सुरक्षित छन् - यसले यसलाई मात्र सुन्दरता मात्र होइन तर युवालाई पनि बचत गर्न अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं छोटो समयमा केही अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटाउन चाहनुहुन्छ भने, सोफिया रोरोरु आहार केवल तपाईंको लागि हो। यसबाहेक, तल प्रस्तुत गरिएको आहार अनलोडिङको दिनको लागि एकदम सही छ, किनभने यसले शरीर लोड गर्न वा बाधा नगर्ने, तर यसलाई मात्र सफा गर्छ। यो आहारमा एक contraindication छ - यो लगातार यो पछ्याउन आवश्यक छैन। तपाईंको शरीरलाई हानिकारक नगर्ने, दुई महिनामा एक पटक भन्दा बढी आहार दोहोर्याउनुहोस् - यसले तपाईंलाई अनावश्यक परिणामहरूको उपस्थितिबाट बचाउनेछ।
आहार पालन गर्नुहोस् रोराारा नौ दिन भित्र हुनुपर्छ। आफैलाई आराम नदेऊ - सख्ती र शासन पालन गर्नुहोस् र आवश्यक उत्पादनहरू परिवर्तन नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले यी वा अन्य भाँडाहरू विभिन्न कारणहरूको लागि खाएनन् भने, यो अर्को आहार चयन गर्न राम्रो छ।
आहार रोकेररु: मेनु।
पहिलो तीन दिन, केवल चावल खानुहोस्, नुन बिना उचाई। तेल र सीजनहरू अनपल्टेड चावलमा थप्न सकिँदैन। ब्रान्ड अपरिभाषित संग सेतो पोलिश चावल को प्रतिस्थापन गर्नु राम्रो हो।
अर्को तीन दिनमा, केवल ताजा वा उबले नसाको सब्जी खाओ। नबिर्सनुहोस् कि तपाई सब्जियोंमा कुनै मसाले, सस, मसाले, मेयोनेज थप्न सक्नुहुन्न। हरेक दिन तपाईं कुनै पनि खानेकुरा खाना खाउन सक्नुहुन्छ, तर तुरुन्तै तपाईलाई भोक लाग्छ जस्तो सानो भाग खानेकुरा राम्रो छ। यसले तपाईंलाई समात्न मद्दत गर्नेछ।
बाँकी तीन दिनको लागि, केवल फल खाओ। आहारमा विभिन्न प्रकारका कुनै पनि फल प्रस्तुत गर्न सकिन्छ। अन्य खाना र पेयहरू हटाउनुहोस् - तपाईं केवल पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
Sofia Rotaru को आहार को बुनियादी नियम।
- आहारभरि, खनिज गैर-कार्बनटेड वा चिसो पानी पिउन आवश्यक छ। तपाईं पानी आफैलाई पिघ्न बनाउन सक्नुहुन्छ: साधारण पेय पानी तान्नु पर्ने प्लास्टिकको थैलीमा राख्नुहोस् र सबै रातमा फ्रीजरमा राख्नुहोस् वा अन्य तरिकामा स्थिर गर्नुहोस्। बिहान, थलो बाहिर निकाल्नुहोस् र पानी छोडेर छोड्नुहोस्। पानी नरम नभएसम्म पानी अवरक्त हुनुपर्छ।
- प्रस्तुत आहार धेरै कम क्यालोरी छ, त्यसैले यसलाई लामो नगर्नुहोस्। यदि तपाईं नौ दिन भन्दा बढीको लागि यस्ता खानामा लुगा लगाउनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो शरीरलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, यो आवश्यक छैन, किनभने नौ दिनहरूमा तपाईंले अचम्मको प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ - चार देखि सात किलोग्रामबाट गुमाउनु!
- कुनै पनि सख्त आहार, चाहे यो चावल आहार वा विक्टोरिया बेकहम आहार हो भने, विशेषज्ञ संग पहिले परामर्श आवश्यक छ, किनकि यो सम्भव छ कि तपाइँसँग कुनै contraindications।
- यदि तपाईंले व्यायाम सुरु गर्नुहुन्छ भने, शरीरले अतिरिक्त पाउन्डहरू छिटो छिटो हटाउनेछ, उदाहरणको लागि, स्विमिंग, फिटनेस वा टकराउने। मेटाबिक प्रक्रियाहरू सुधार गर्न लामो-समय पैदल यात्राहरू सुधार गर्नुहोस्। ताजा हावामा आवासीय क्षेत्रहरु र शोर सडकहरु बाट हिड्न आवश्यक छ।
- Rotaru आहार नौ दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, पछि तपाई सामान्य आहारमा फर्कन सक्नुहुन्छ। तथापि, नतिजा समाधान गर्न, तपाईंले स्लीक्ड र फ्राइड बर्तन प्रयोग गर्न रोक्न, मीठो र आटाको मात्रा सीमित, नुन र रक्सी छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। साप्ताहिक यो एक उपवास दिन व्यवस्था गर्न आवश्यक छ, उदाहरणको लागि, एक दूध, फल, सब्जी दिन व्यवस्था गर्नुहोस् वा कुनै मोनो-आहारमा छडी।
- Sofia Rotaru को तरिका अनुसार आहार पाठ्यक्रम दोहोर्याउन दुई वा तीन महिना भन्दा अघि हुनुपर्दछ। र केहि दिन पहिले बारम्बार आहार पहिले स्मोक्ड र सॉसेज उत्पादन, शराब, एक किसिमको डेसर्ट, मिठाई सोडा र कफीको आहारबाट हटाउन सकिन्छ। वैसे, सबै भन्दा राम्रो तपाईंको मेनू मा सोडा को बाहिर निकालन को लागि। शरीरको लागि पर्याप्त भिटामिन, खनिज र अन्य कार्बनिक यौगिकहरू हेर्नुहोस्। यो गर्न, एक विशेषज्ञलाई परामर्श जसले तपाईंको लागि इष्टतम विटामिन र खनिज परिसर छान्नेछ वा जैविक रूपले सक्रिय खाद्य एसिटिट सल्लाह दिन्छ।