केवल निकटतम मान्छे को थाहा छ कि ओल्गा उन केटीहरु मध्ये एक हो जो पूर्णता मा इच्छुक छ। यसबाहेक, बोजोवा भन्छिन् कि उनको जीवनमा त्यहाँ क्षणहरू थिए जब उनी पक्कै थिए। स्वाभाविक रूपले, एक जवान केटीको लागि यो एक वास्तविक आपदा हो। बोजो यो संरेखण पनि उपयुक्त थिएन, त्यसैले उनी सक्रिय रूपमा खेलकुदमा गए। बलियो तालिम बेकार भएको थिएन - ओल्गाको आंकडा धेरै सुन्दर हुन्थ्यो र एक स्पष्ट सिल्हाइट प्राप्त भयो। क्रमशः कडा-अर्जित फारमहरू गुमाउनु हुँदैन, केटीले उनीहरूको अध्ययन त्यागेनन्। आज सम्म, त्यो समय जिम र स्विमिंग पूल हेर्न को लागी भेटिन्छ।
उचित पोषणको सन्दर्भमा, ओल्गा भाग्यशाली थिए - उनी सबै प्रकारका सलादका लागि कमजोर हुन्छन्, जसको अर्थ स्वस्थ खाना मात्र उनको आनन्दमा हुन्छ। अपवादको साथ, सम्भवतः, एक ऋणको - केटीले मात्र मिठाई गर्छ र प्रायजसो केकको टुक्रालाई इन्कार गर्न सक्दैन। तथापि, धेरै वर्षसम्म यी मिठाईले उनीहरूलाई कुनै पनि तरिकामा असर पारेको छैन। के कुरा हो? जादुई आहार ओल्गा बुजुवा के हुन्?
सोह्र वर्षको उमेरमा, ओल्गाले महिला साइटहरु को जन को सम्झना दिलाए र धेरै ठूलो आहार प्रयास गरे। केटीले सोच्यो कि यसले उनलाई कुनै राम्रो, मात्र क्षति नगर्ने, किनभने लामो भोटेको आक्रमणहरूले युवा जीवनलाई राम्रो तरिकाले असर गर्दैन, सजिलै यो कमजोर पार्छ। त्यो बूढो भएझैं, उनीहरुले सोचे कि निरन्तर आहार एक विकल्प होइन, किनभने यो निरन्तर आफैं स्वादिष्ट खाना खाने खुशीको इन्कार गर्न असंभव छ। यसको अलावा, वजन कम गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्।
आहार Buzovoy: विशेषताहरु
बोजोभले व्यापक रूपमा आन्तरिक धारणालाई पालन गर्दछ कि 18:00 पछि 18:00 पछि साँझमा राम्रो खाना आउन नसक्ने हुन्छ। यो यो समय पछि सबै कैलोरीहरू बन्द हुँदैन, जहाँ आवश्यक हुन्छ। धेरै मानिसहरू रातमा ढिलो घर आउँछन्, केहि स्वादिष्ट खाना बनाउनुहोस्, र अधिक सम्भावित, हानिकारक, र त्यसपछि धेरै खुशी संग यो खाएको छ। यो तथ्यले अझ बढेको छ कि कार्यको एक कठिन दिन र घने डिनर पछि, त्यहाँ मात्र एक इच्छा छ - सोफामा झुकाएर केहि गर्न नदिनुहोस्। बीचमा, त्यहाँ धेरै पाउन्डहरू छन्। यसैले, जो वजन कम गर्न चाहन्छन्, साथै जो आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनेहरू, यो आदतबाट छुटकारा पाउन राम्रो छ। तपाईंले केहि हप्तामा परिणाम महसुस गर्नुहुनेछ!
बोजुवा ओल्गाबाट अर्को टिप भनेको अधिकांश उत्पादनहरूलाई कम-क्यालोरी फूड्सको रूपमा बदल्न सकिन्छ। निस्सन्देह, कुनै पनि मिठाईमा भोग्न कहिलेकाहीं कसैलाई मनाउँदैन, तर आफैंलाई अझै पनि यसको लायक छ। यसबाहेक, त्यहाँ मात्र स्वादिष्ट, तर उपयोगी उत्पादनहरू मात्र छन्, उदाहरणका लागि, चकलेट। सबै भन्दा उपयोगी कोकियो को उच्च सामग्री संग गहिरो चकलेट छ र यसमा विभिन्न additives शामिल छैन। यस्तो चकलेटको एक सानो टुक्रा मात्र तपाईंको आत्मा बढाउनेछ, तर मस्तिष्क गतिविधिमा उत्तेजित प्रभाव पनि छ। यद्यपि, उनीहरू लिनु हुँदैन ...
ओल्गा बुजुभाले अब सख्त आहारमा बस्छ - त्यो कम क्यालोरी फूड्स मन पर्छ।
केटीले राम्रो खाना खाने सबै प्रकारका सलादहरू सोच्छन्। र तातो मौसममा, तपाईं तिनीहरूलाई पूर्णतया जानुहुन्छ, जुन यसले गर्छ, गर्मीको आहारबाट हट व्यंजनहरू छोडेर। उनीहरूलाई फल सलादको साथ किन बदल्न सक्दैनन्? यो डिश मात्र स्वादिष्ट, तर पनि धेरै उपयोगी छैन, र नुस्खा धेरै सजिलो छ: तपाइँले मनपर्ने कुनैपनि फल काट्नुहोस्, उदाहरणका लागि, टेंगाइनइन, सेब, किआइ, सुन्तला, केला, र मोटो-दही दहीसँग भर्नुहोस्।
हालैदेखि बोजोवाले स्वस्थ आहारमा पूर्णतया परिवर्तन गरेको छ। अब उनी आफैं आफैंलाई पास्ता संग तलीको कुखुराको साथ रातो खाने को लागि अनुमति दिईन वा आयनियस वा किचअप संग आलु संग खाना खान दिईन। सलड्स, उनी भन्छिन्, सबैभन्दा राम्रो जैतूनको तेलसँग लुगा लगाइन्छ। ओल्गाले उनको आहार फ्राइड फूड, सॉसेज, सोया र विभिन्न अर्ध-अर्द्ध उत्पादन सहित उत्पादहरूबाट बहिष्कार गरेका छन्। प्रतिबन्ध लगाईकन र चिप्सका साथ पटाखेहरू बन्द गरियो।
आहार Buzovoy: मेनु
Olga Buzovy को अनुमानित आहार यस्तो देखिन्छ:
- नाश्ताको लागी केटीले पुष्पलाई प्राथमिकता दिन्छन्। वैसे, यस्तो नाश्ताले भिक्षुमा भिन्न छैन, किनभने तपाईं पकाउने र मांग, र बर्थवाट र तामाङ गर्न सक्नुहुन्छ। थप स्वादिष्ट फल र जामुनको खाना खान बनाउनुहोस्।
- लंचको लागि - निश्चित रूप देखि कार्बोहाइड्रेट को एक ठूलो मात्रा मा व्यंजन। उदाहरणका लागि, पास्ता गेहूंबाट पास्ता। मासु राम्रो छैन खाना खान, तर यो सब्जियों बाट सलाद को रात को खाना को पूरै पूरै पूरै हुनेछ।
- रातो पछाडि एक घण्टा पछि, तपाईं आफैलाई प्रोटीन फूड्स, उदाहरणका लागि, मासु वा कुटीर पनीरसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।
- केटी र फिटनेसको बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्: एक हप्ता तीन वटा किलोग्राम किलोग्राम संकलन गर्न अनुमति छैन!
- रातो खानाको सट्टा, बिस्तारै जाने बेला, बोजोभले दहीको दही पिउने वा स्वस्थ र स्वादिष्ट सेतो खान पाउने सल्लाह दिए।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, यस्तो आहारमा केही जटिल छैन त्यहाँ, र नतिजा नग्न आँखामा दृश्यात्मक हुनेछ। यदि एक अप्रत्याशित अवस्था थियो भने, र ओल्गा तत्काल एक किलोग्राम हराउन आवश्यक छ, त्यसपछि केफिर आहार बचावको लागि आउछ। दिनको समयमा मात्र पेफिर र पेय पाउनुहुनेछ। Olga Buzovoy विश्वास गर्नुहोस्!