ब्रिटनी स्पीर्सको आदर्श चित्र भनेको आफैंमा लामो कामको नतीजा हो, पछि सबैको रूपमा जान्दछ, जन्म पछि युवा गायकले वजन बढेको छ। अनि अझै पनि, ब्रिटनी ठूलो भौतिक आकारमा छ, उनी आफ्नै आहारलाई भन्दा कम बनाउँछन्।
ब्रिटनी स्पीर्स आहारको मुख्य विशेषता आंशिक पोषणको अवलोकन हो। एक नियमको रूपमा, एक समयमा प्रयोग गरिएका अंशहरू खामको आकार भन्दा अधिक हुँदैन। भोजन 5 बराबर भागहरूमा विभाजित छ। खानाको आधारमा उकालो सेतो मासु, माछा, फलफूल र सब्जिहरु जस्तै यो उत्पादन हो। र राशन डिब्बाबंद खाना, पास्ता र बेकरी उत्पादनबाट हटाइएको छ। दैनिक ब्रिटनी सफा पानी प्रयोग गर्दछ (कम से कम 2 लीटर)। गायकको सिद्धान्त यो हो: कार्बोहाइड्रेट, खानेकुरा खाने पछि खाना खाँदैन। खाना, एक नियमको रूपमा, प्रोटीन खानामा अमीर हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, माछा वा चिकन मासु।
आज सम्म, गायकले 5 विशेष पोषण कार्यक्रमहरू विकास गरेका छन् जसले उनलाई उत्कृष्ट र आफुलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा, स्वस्थ राज्यमा राख्ने अनुमति दिन्छ।
खाना कार्यक्रम № 1
चूंकि कार्यक्रमले 5 पटक खानेकुरा विभाजन गर्न सिफारिस गरेको छ, एक डबल नाश्तालाई अनुमति दिइएको छ।
1 नाश्ता - दुई अण्डाबाट एक ओमेलेट, कम मोटी पनीर संग रोटीको सानो टुक्रा, यसलाई मार्मिक बनाइएको एक चम्मच लिन अनुमति छ।
2 ब्रेकफास्ट - 50 ग्राम। कडा पनीर, 1 सेब।
दोपहर का भोजन - उबले चिकन पलायन, गायक पनि जैतून को तेल संग एक सलाद खाने को खर्च गर्न सक्छन्। क्रीम (स्किम) वा दही संग स्ट्रबेरीको प्रयोग पनि निषेध गरिएको छैन।
नाक अङ्गुरको सानो गुच्छा हो।
डिनर - भाप माछा कलेटलेट। यसलाई नींबूको रस अथवा कम-मोटो मेनेजसँग सिजन गर्न अनुमति छ। यो क्यूबा ब्रोकोली र फल जेली (लगभग 150-160 ग्राम) को प्रयोग गर्न पनि उपयोगी हुनेछ।
खाना कार्यक्रम №2
1 नाश्ता - ग्रील्ड गैर-मोटा बेकन - 50 ग्राम।, टमाटर - 2 पीसी।
2 ब्रेकफास्ट - 1 केला।
लंच - grilled 125 gr। स्टेक, लगभग 120 gr। च्याम्पियनहरू, 1 गिलास फल रचना।
स्नैक स्किम पनीरको साथ एक पादरी हो।
खानेकुरा - उत्कृष्ट विकल्प एक सब्जी स्टव, थोपा अनानास र 125 ग्राम हुनेछ। चिन्ता।
खाना № 3 को कार्यक्रम
1 नाश्ता - राई रोटी पनीर को एक सानो भाग संग, 1 नारंगी।
2 नाश्ता - 150 ग्राम भन्दा बढी छैन। फल सलाद।
दोपहर का भोजन - सब्जी स्टव, माछा काली र तरबूज।
स्नैक - अजमेरको साथ कडा पनीर।
खानेकुरा - सब्जिहरु संग उबलिएको मासु, 100 ग्राम भन्दा बढी। प्राकृतिक दही।
खाना कार्यक्रम № 4
1 नाश्ता - ज्यादातर सोसो, 2 टमाटर, 2 नाशपाती बिना साउसेज।
2 नाश्ता - बेरी भराई को साथ पेनकेक्स।
दोपहर का भोजन - एक जोडा को लागि चिकन पलायन पकाने को लागि, मासु भयो आलु र ताजा फल सलाद।
स्नैक - ईन्जिन र एक सानो लान हम, लगभग 50-60 ग्राम।
डिनर एक बतख हो, नारंगी सॉस को अतिरिक्त संग, यो उनको स्तन को लागी राम्रो छ। यसलाई एक दुई आलु र सब्जिहरु को सलाद खाएको छ।
खाद्य कार्यक्रम № 5
1 नाश्ता - एक उबलाएको हड्डी मशरूम र एक सानो टमाटर संग।
2 नाश्ता - राई रोटी + सब्जियों को एक टुक्रा।
लंच - गोभी, मासुको कम-माटो मासु। गायक आफैले केहि मितिहरू खाने, भिटामिनमा अमीर खाने अनुमति दिन्छ।
नाश्ता - उत्कृष्ट विकल्प एक सब्जी सलाद र एक सानो नाशपाती हुनेछ।
डिनर - माछा पनीर, ओवनमा पकाएको वा उबले, दही वा कुटीर पनीर। एक भागमा डेयरी उत्पादन 250 ग्राम भन्दा बढि हुनुपर्छ।
यो प्रविधिको प्रयोग गरेर, मुख्य कुरा एक आंशिक देख्न को लागी छ, तर लगातार आहार। कार्यक्रमहरूको प्रभावकारिता बढ्छ, यदि सबै प्रविधि वैकल्पिक। तर तपाई शारीरिक अभ्यास बिना राम्रो परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुन्न। सबै नियम पालन गर्दै, तपाइँले ब्रिटनी जीन स्पीर्ससँग अहिले नै परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।