कुल मा, संसारमा 100,000 भन्दा बढी प्रकारका आहारहरू छन्, स्वास्थ्य, कल्याण र शरीरका वजन परिवर्तन गर्न प्रयोग भएकाहरू। चिकित्सीय, एक नियमको रूपमा, निरन्तर छन्, उनीहरूको कार्य क्लिनिकल अवस्थामा अध्ययन गरिएको छ, र त्यहाँ धेरैहरू होइनन्। तर वजन घटाने को लागि आहारहरुमा लगभग नयाँ वस्तुहरु प्रकट हुन्छ, लगभग हरेक दिन। तिनीहरूसँग एक अनोखी फैशन पनि छन्, उनीहरूले उनीहरूको लोकप्रियता मूल्याङ्कन गरे। आज, आहार मात्र एक विशेष आहारमा पर्दछ। यो एक शौक, जीवन को एक तरिका, उपासना को एक वस्तु, कुराकानी को लागि एक विषय हो। बोस्टन विश्वविद्यालयको डाईनेटेटिक्सका अनुसन्धानकर्ताहरूले सर्वेक्षण गरे र पाया कि आहार अब बढ्दै जाँदा सामाजिक महत्व बढ्दै गएको छ। जो मान्छे खाना मा कुनै पनि प्रतिबन्ध को पालन नहीं गर्छन र जो खुले मा यसको बारे मा घोषणा गर्छन, संचार मा सफल हुन को लागी कम संभावना छ। यो समयको प्रभाव हो। संसारमा युवा, स्वास्थ्य र उत्कृष्ट शारीरिक रूपको मूल्यवान छ, सकारात्मक रूपमा व्यक्तिलाई लिन सक्ने व्यक्तिलाई लिन सक्दैन जुन उनीहरूले चाहानुहुन्छ सबै कुरा पाउँछन्। सम्भवतः, यस कारण छ कि अधिक खानेकुराहरू धेरैजसो छन्, जो हरेक तीन घण्टाको खानेकुरा पानी पिउँछन्, हप्तामा एक चोटि बेच्न, गोभीले मर्काएर अशुभित सूप खान्छन् र आँसुहरु संग टाढा बाट टाढिन्छन्।
साइड प्रभाव
तर कुनै पनि आहारले सीमाहरू र अस्वीकारहरूको अर्थ राख्दछ। जब तपाईं चाहानुहुन्छ तपाईंले खाना खान हुँदैन। तपाईले चाहानुहुन्छ जो पनि खाना खाँदैन। तपाईं चाहानुहुन्छ जसरी तपाईं चाहनुहुन्न। यो तपाईंको र शरीरको लागि तनाव हो। लामो र दृढ आहार, अधिक भन्दा अधिक तपाईको प्रभावमा यसको असर। ब्रिटिश मानसिक स्वास्थ्य फाउन्डेसन, एन्ड्रयू मैकलोरोको निर्देशकले चेतावनी दिए कि पोषणमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू मानसिक विकारहरूको पनि लाग्न सक्छ! तर यो घटनामा पनि आहारले छवि र आहारमा कार्डिनल परिवर्तन समावेश गर्दैन पनि, मनोवैज्ञानिक समस्याहरू सम्भव छन्।
मूड। पहिलो, यो सामान्यतया सुधार हुन्छ - परिवर्तनको प्रत्याशितता, भावना "मैले गरे!" र शरीरमा ज्योतिको भावना। यो सबै भन्दा राम्रो र उपयोगी आहार र नतिजा छनौट को बाहेक, 3-5 दिन सम्म पुग्छ। र त्यसपछि कुनै कारणको लागि मूड खराब हुन सुरु हुन्छ। वजन घटाने पहिलो को रूप मा चाँडै आशा को रूप मा नहीं (शरीर को संसाधनों को बचाने के लिए शुरू होता है, चयापचय कम हो जाता है), और वहाँ अफसोस है: "मैं सब कुछ से मना कर, लेकिन के लिए?" यसको अतिरिक्त, आहार संग अनुपालन एक धेरै श्रमिक कार्य हो: पहिले तपाईलाई विशेष उत्पादनहरू किन्न आवश्यक छ, त्यसपछि उनीहरूलाई विशेष तरिकामा पकाउनु पर्छ, र यो अचम्म र कष्टप्रद हुन्छ। हो, र शरीर बदलिएको जीवनशैली विरुद्ध विरोध गर्न सुरु हुन्छ: टाउको तोडिनेछ, त्यसपछि कमजोरीलाई पराजित गरिनेछ। आहार गर्दा, एक नियमको रूपमा मूड विकारहरूको गम्भीर अवस्थाहरू, हुँदैन। तर अनैतिकता, सामान्यतया गृहकार्यमा अपमानिता र काम आउँछ।
सोच्दै। एक भोटे व्यक्तिले खानाको बारेमा सोच्छ। उनीहरूले गल्ती र पूर्णतया केहि आरक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्, किनकि अन्तमा खाने इच्छाको साथ निरन्तर निरन्तर पृष्ठभूमि हुन्छ। कठिन आहार, अधिक महिलाहरु विभिन्न व्यञ्जनहरु, म्याग्दी र स्वादिष्ट स्वस्थ खानाको बारेमा किताबहरु चासो राख्छन्। तिनीहरूले आफ्नो परिवारको लागि शाब्दिक रूपमा खाना खाएर धेरै धेरै खाना बनाउँछन्, वा तिनीहरू यो नियमित पोषण र यस क्षेत्रमा आफ्नै समस्याको महत्त्वबारे कुरा गर्छन्। खाना र सबै चीजहरू यससँग जोडिएको छ। यो काम र जीवन संग हस्तक्षेप गर्दछ। एक मा एकीकरण र त्यहि अरूलाई चिन्ता गर्दछ।
प्रतिक्रियाहरू। पोषणवादले आक्रामकता बढाउँछ र वजन कम गर्ने चिन्ता बढाउँछ। र यो एकदम प्राकृतिक छ: एक आहार, मनोविज्ञान को दृष्टिकोण देखि, निराशा, बेरोजगारी। यदि हामी साँच्चै केहि चाहानुहुन्छ भने, तर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न (वा सट्टा गर्न सक्दैन), त्यसपछि तनाव धीरे बढ्छ। एक व्यक्ति आराम गर्न सक्दैन, त्यो लगातार पप्टन मा छ। त्यहाँ एकदम एक शब्द वा टिप्पणी हो, ताकि पहाडको हिमस्वास्थ्यको संकलित कष्टप्रद एक हातमा फर्केर आउनेछ। प्रायजसो, निस्सन्देह, घर जान्छ। त्यसकारण, शब्द "आहारमा आमा" प्रायजसो क्यान्सरमा चिनिन्छ। उदाहरणको लागि, "आमाले एक ग्रेनेडको साथ"।
सपना पहिलो, यसको बिजुली को ऊर्जा मा वृद्धि को रूप मा माना जाता छ ("यहां सम्म कि शाम को पनि म ऊर्जा देखि भरी छ)", तर तब यो स्पष्ट हुन्छ कि यो सिर्फ भूख को मामला हो: शरीर भोजन प्राप्त गर्न को आशा मा जागृत छ। कस्तो सपना हो, "त्यहाँ एक शिकार छ"! र "निष्कर्ष" ले उहाँले इन्कार गरेपछि, चाँडै थकान, कमजोरी, दिनको समयमा झूट गर्न चाहने भावना हो। प्राय: यो लामो समय सम्म सीमित रोचक आहारहरु संग हुन्छ, आहार को कैलोरी सामाग्री मा एक महत्वपूर्ण कमी वा एक महत्वपूर्ण, प्रिय उत्पादन को बहिष्करण।
रुचियाँ यो आहारमा उपयुक्त छ कि छैन वा होइन भनेर एक राम्रो सूचक हो। यदि तपाईंको चासोको सर्कल एउटी नै रह्यो वा अझ राम्रो स्वास्थ्यको कारण विस्तार गरिएको हो भने, आत्म-सम्मान बढ्यो, त्यसपछि सबै क्रम क्रममा छ। के तपाइँ संचार, सामान्य क्रियाकलापको थकित हुनुहुन्छ, प्राय तपाईं घर बाट बाहिर जान चाहनुहुन्न? खाद्य प्रतिबन्धको साथ, तपाईले यो भन्दा बढी अधिलेखन गर्नुभयो।
मानिसहरूसँग सम्बन्ध। एक्लै वजन कम गर्नेहरूका लागि यो सबैभन्दा कठिन हो। विशेष गरी यदि अरूले समर्थन गर्दैन र तपाईंको पीडामा पनि झूट बोल्दैन। त्यहाँ गल्ती र अलगावको भावना छ। कहिलेकाँही असहमति खरिदबाट उत्पन्न हुन्छ। सबैभन्दा लामो र उपयोगी आहार परिवर्तन वर्णमा लामो रहन। उपस्थिति, चिन्ता र केही विच्छेद देखा पर्दछ। एक महिला संचारको प्रक्रियाबाट बन्द हुने देखिन्छ। "तपाईं फेरि हाम्रो साथ रहन जस्तो लाग्दैनौं," उनी उसलाई भन्छिन्। उनीहरूले अपराध र बाकसहरू पनि बढी लिन्छन्। यसले एक शंकास्पद सर्कल बाहिर निकाल्छ।
सबै "आहार जुनून" वर्णन गरिएको मुख्यतया निष्पक्ष यौन सम्बन्धमा सम्बन्धित छन्। पुरुष र आहार - अवधारणाहरू निकै असम्भव छन्: तिनीहरूसँग सामान्य रूपमा जीवनमा र विशेष गरी पोषणमा तिनीहरूको विचारहरू छन्।
पुरुषहरूसँग उच्च आत्मसम्मान छ । यदि तपाइँ एक युगललाई सोध्नुहुन्छ जसमा एउटै वजन समस्या हो (सामान्य वजनको प्रतिशतको रूपमा), त्यसपछि यसले एकजना मानिसलाई भन्दा धेरै पाउन्ड भन्दा बढी पाउन्डको बारेमा चिन्तित छ भनेर बाहिर जान्छ। उनी आफैले चिसो विचार गर्न सक्छन्, जब तिनी आफैले एक सम्माननीय "आफ्नो जीवनको प्रधानमा मानिस" हुन्। पुरुषहरूसँग फरक फरक मानहरू छन्। यो हाम्रोलागि आकर्षक छ, र मानिसहरूको धनी हुन। यो समाजको अनैतिक प्रवृत्ति र व्यवहार दुवै हो। यसैले, पुरुषहरू, धेरै कम प्रायः हामी आफ्नो शरीरको सुन्दरताको बारेमा सोच्दछौं। पुरुषहरू खानेकुरा फरक फरक छन्। यसको मूलमा, बलियो सेक्सका सबै सदस्य शिकारीहरू हुन्। सभ्यताको अन्त्यमा, भोजनको उत्पादन धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरू अझै पनि यस दिनको लागि गोर्खा गर्दै छन्, प्रचुर मात्रामा र उच्च क्यालोरी खानालाई प्राथमिकता दिन्छन्। एक जना महिलाले प्रायः खाना खाने पछि असफलताको अनुभव अनुभव गर्दछ, किनकि त्यो सजिलै संगै सजग हुन्छ। अनि मानिस दयालु र खुसी हुन्छ। Satiety ले उसलाई शान्ति र समानुभूतिको भावना दिन्छ।
सबै सम्भावित परिवर्तनहरू दिइन्छ, हामी स्वीकार्न चाहन्छौं कि आहार एक गम्भीर कुरा हो। त्यसोभए, मनोवैज्ञानिक हानि बिना अतिरिक्त पाउन्ड कसरी हराउने सल्लाहमा, तपाईलाई सकेसम्म सम्भव छ।
मुख्य चीज एक प्रोत्साहन हो! केहि प्राप्त गर्न, तपाई साँच्चै चाहानुहुन्छ। कम्पनीको लागि आहारमा जान आवश्यक छैन वा भोजहरू लाग्ने - बाध्यता सफलता र राम्रो मनमा योगदान गर्दैन। वाक्य समाप्त गर्न को लागि धेरै पटक प्रयास गर्नुहोस् "मलाई वास्तवमा यो आवश्यक छ ..."। यदि तपाईं वाक्यांशको निरन्तरताको बारेमा सोच्नु हुन्छ भने, त्यसोभए, परिवर्तनको समय अहिले सम्म आएको छैन।
धेरै लामो समय सेट गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। "म छ वर्षको पछि लाग्न सक्दिन" - यस्तो स्थापनाबाट तपाईलाई तुरुन्तै डरलाग्दो हुन सक्छ। और यदि उनि सात मा एक जन्मदिन को तपाईंलाई आमंत्रित गर्छन? बैठो र सबै मूड खराब करो? सजिलो कार्यहरू सेट गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, केही दिन, एक हप्ता, प्रायः एक महिना। र त्यहाँ देखा पर्नेछ।
केकलाई निर्णय गर्नुहोस् ... "कहिलेकाहीं!" मेडिकल आहारहरू पनि प्रस्तुत गर्दै, डाक्टरले तिनीहरूलाई केही उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा बहिष्कृत गर्दैनन्। कस्ता साना र दुर्लभ अंशहरू, साधारण रूपमा, निषेध, निषेधित अफसोस भन्दा कम हानिकारक हो। वजन घटानेको लागि आहारमा सख्त सीमाहरू कारण हो जुन व्यक्तिले घटाउँछ।
आशावादी यथार्थवादी हुनुहोस्! यदि प्रकृतिले तपाइँलाई व्यापक हड्डी र उत्कृष्ट भूख प्रदान गर्यो भने, यो उत्प्रेरकको लागि फ्रिजमा एनाक्सइकिक सुन्दरता गोंग गर्न सार्थक छैन। "हुन सक्छ म सुपरमाडल जस्तो देखिने छैन, तर म राम्रो महसुस गर्नेछु र अझ आकर्षक बनाउँछु -" तपाईंको आहारको सही आदर्श वाक्य हो। र, मिरर हेर्दै, लगातार यो नयाँ पुष्टिकरण पत्ता लगाउनुहोस्।
नयाँ आहार सँगसँगै, तपाईंको जीवनमा थप थप नवाचार थप गर्नुहोस्। तर यस्तो कि यो तपाईंको उपस्थिति संग केहि गर्न को लागी थिएन! शौकको विचार गर्नुहोस्। वा खेलहरूको लागि भित्र जानुहोस् (तर खुशीको लागि, तर फारमको लागि होइन)। यसले नयाँ भावनाहरू उत्पन्न गर्नेछ, आहारको बारेमा विचारहरू चलाउँदछ, जीवनलाई समानुभूति बनाउँदछ।
स्वादहरूको आनन्द लिनुहोस्! आत्माहरू, फलहरू, फूलहरू, तपाईंले खाना खान पाउनु भएको छ ... बिन्दु हो कि मस्तिष्कमा संतृप्ति र सुसमाचार केन्द्रहरू छेउमा हुन्छन् र एकअर्कामा ठूलो प्रभाव बढाउँछन्। बूढीको आनन्द उठाउने व्यक्ति कम भोटेको महसुस गर्छन्। हो, र मूड उठ्छ!