अफिसमा फ्लूबाट आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्नुहोस्

कारण यो छ कि ठण्डको मौसममा हामी प्रायः बन्द गरिएको कक्षमा छौँ, जहाँ कुनै पनि भाइरसहरू छिटो छिटो फैलियो। स्वाभाविक रूपले, कुनै पनि काम गर्ने कार्यालय खतरनाक क्षेत्रको हो। यहाँ केही सुझावहरू छन् जुन जो कोही हप्ताको लागि फ्लूसँग बन्द गर्न चाहँदैनन्, र त्यसपछि अर्को महिना डाक्टरहरूमा जाने, नतिजाहरू हटाउने।

आफ्नो हात धोऊ


संक्रमणबाट बचाउन सरल तरीका भनेको स्वच्छताका आधारभूत नियमहरू पालन गर्न हो। सबै भन्दा नियमित, नियमित रूपमा र राम्रो तरिकाले आफ्नो हात धोऊ, र न केवल जब तपाईं काम मा नाश्ता गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। बिरामी सहयोगको लागी वा खाँसी गर्न यो आवश्यक छ - संक्रामित बूंद्राहरू तपाईंको हातमा बसोबास गर्न सक्दछ। र त्यस पछि, संक्रमित हुन आफ्नो मुख मा आफ्नो हात खींच्न सबै आवश्यक छैन। आफ्नो आँखालाई रगत गर्न पर्याप्त छ, तपाईंको नाक खरिद गर्नुहोस् वा तपाईंको औंलाहरू तपाईंको होंठमा राख्नुहोस्। तपाईं आफैलाई थाहा छैन कि तपाईं आफ्नो शरीरमा संक्रमण कसरी गर्नुहुन्छ। वर्जीनिया मेडिकल यूनिभर्सिटी को अनुसन्धान द्वारा देखाईएको छ, भाइरसहरु लाई पनि पूरी तरिका स्विच, दरवाजा हैंडल र हैंडसेट फोन को माध्यम ले प्रेषित गरिन्छ।


भावनाहरू रोक्नुहोस्


धेरै कम्पनीहरूमा, व्यावसायिक सङ्ग्रह सहित, त्यहाँ केही परम्पराहरू प्रशंसा र विदाई छन्। महिलाहरु प्रतीकात्मक रूपमा गाईमा चुम्बन गर्छन्, पुरुषले यसलाई बलियो यौनको हरेक सहयोगीको साथ हात हल्लाउन आफ्नो कर्तव्यलाई मान्छन्। त्यसोभए, महामारीको समयमा यी सीमाहरु लाई बेवास्ता गर्न को लागी राम्रो हुन्छ। यसरी, तपाइँ सम्भावित संक्रमितसँग शारीरिक सम्पर्कलाई कम गर्नुहोस्।


टीकाकरण प्राप्त गर्नुहोस्


धेरै रुसीहरू फ्लू दृश्यहरू विरुद्ध वर्गीकृत छन्। मुख्य तर्कहरू एलर्जी प्रतिक्रियाहरू सम्भव छन् र 100 प्रतिशत सुरक्षा ग्यारेन्टी होइनन्। तर 100% ग्यारेन्टीले तपाईंलाई कुनै पनि सावधानी दिनेछैन, त्यसकारण मलाई विश्वास गर्नुहोस्: क्यामसाइज केहि भन्दा भन्दा राम्रो छ। यसबाहेक, यदि तपाइँ एक खोप पछि बीमार हुन्छ भने, रोग धेरै सजिलो र बिना जटिलताहरु प्रवाह हुनेछ।


भिटामिन पिउनुहोस्


कमजोर प्रतिरक्षा सामान्यमा फिर्ता ल्याइनु पर्छ। मल्टीविटामिनहरू पिउ, धेरै सब्जारीहरू खानुहोस्, भिटामिन सी भर्खरका लागि सानो आक्रोबिक लिनुहोस् कि यो फ्लू विरुद्ध तपाईंको सुरक्षालाई बलियो बनाउनेछ, तर शरीरको सामान्य सुधारले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदैन।


ढोकाहरू हिँड्नुहोस्

भाइरसको शरीरको प्रतिरोध बढाउने उत्तम तरिका स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने हो। आदर्श रूप मा, यो धुवाँ, एक संतुलित आहार र पर्याप्त शारीरिक क्रियाकलापको लागि मनाउने हो। अफिस संस्करणमा - सीढ़ीहरूमा हिंड्ने, 30 मिनेटको लागि दैनिक हिँड्ने, बिहानको अभ्यास र निस्सन्देह, दिनमा कम्तिमा 8 घण्टाको राम्रो सुत्न।


कछुए पहनें


जब एक व्यक्ति छीन्छ वा खाँसी, माइक्रोबक्सहरू द्वारा तुरुन्तै क्षतिको क्षेत्र 1.5 मीटर सम्म हुन सक्छ। र फलस्वरूप, यदि तपाईं कुनै व्यक्तिको सामने बस्नु भएको छ जो धेरै राम्रो छैन, तपाईं धेरै भाग्यशाली हुनुहुन्न। निस्सन्देह, एक जुज पङ्क्तिमा काम गर्न धेरै धेरै छ, तर तपाईं स्वेटर वा उच्च कलर संग कडा क्यान्सर राख्न सक्नुहुन्छ। साथै, समय गर्म छैन। हातको एक सजिलो आन्दोलनको साथ, तपाईं कलरलाई नाकमा पुग्न सक्नुहुन्छ र कम्तिमा कसैले कसैलाई आफु संक्रमणबाट जोगाउँछ।