शरीरको लागि उपयोगी शारीरिक अभ्यास

सर्फर्सहरू कहिल्यै चिसो हातहरू छैनन्। र यो बुझ्न योग्य छ, किनकि केवल उनीहरूको हातमा निर्भर गर्दछ कि तिनीहरूले लहरहरु मा फ्लोट कति लामो हुनेछन। यद्यपि यदि यस खेलको अभ्यासको क्रममा तपाईले एकल लहर लिनुहुन्न भने यसले हामीलाई माथिल्लो शरीरको विकास गर्न अनुमति दिन्छ। यो गरिरहँदा, तपाईं थकान महसुस गर्नुहुने छैन, किनकि तपाईं सर्फमा पूर्ण रूपमा ध्यान दिनुहुनेछ। कक्षाहरूमा भएको बेला तपाइँले सन्तुलन राख्नको लागि सिक्न, ढलानबाट उठ्न र लहर समात्न सिक्न सक्नुहुनेछ, रोजगारीको जीवनमा तपाईं पनि सन्तुलन गर्न सजिलो हुनेछ, तपाईं गतिशीलता र बल सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। शरीरको लागि उपयोगी शारीरिक अभ्यास सञ्चालन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

भावनात्मक योगदान
सर्फिङलाई एक मात्र लक्ष्यमा स्पष्ट हेड र एकाग्रता चाहिन्छ। यसो गर्दा, तपाईं पानी महसुस गर्न, आफ्नो ऊर्जा संग अन्तरक्रिया र आफ्नो अन्तर्वार्ता मा भरोसा गर्न धेरै उत्सुक हुनुपर्छ। पानीसँग सम्पर्क गर्न तपाईँको सबै मानसिक र भावनात्मक ऊर्जा प्रयोग गर्नुहोस्। समयमा, तपाईं कसरी सिक्न कसरी पानीको गति खराब मौसममा गणना गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि पहिले नै यो तपाईंलाई लाग्थ्यो कि यो अप्रत्याशित थियो।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
लहर लहर राम्रो गर्न सिक्नुको लागि, एक दीर्घकालिक अभ्यास आवश्यक छ। यो उत्कृष्ट खेलकुद विद्यालयहरूमा अभ्यास गर्न उत्तम छ, र तपाइँलाई साथीहरू वा परिचित व्यक्तिहरूबाट पाठ सिकाउने छैन। सुरु गर्न, फोम प्लास्टिक को एक Aquapane मा अभ्यास गर्नुहोस्, किनकि यो अधिक स्थिर र सजिलै संग फाइबर ग्लास को एक Aquaplane भन्दा तरंगहरुमा संचालित गर्न को लागी।

शारीरिक गतिविधि - माउन्ट बाइकिङ अफ-रोडमा
लाभहरू
माउंटेन बाइकिङ अफ-रोडले शरीरमा ओक्सीजन चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। छिटो आंदोलनहरू, केही प्रयासहरूको आवश्यकता छ, हृदयको दर बढाउनुहोस्। खुसी, जो अक्सर एक पर्वत बाइक को सवारी, धेरै राम्रो तरिकाले विकसित सामने र जांघों को पछि, साथ साथै बल र अनुग्रह।

भावनात्मक योगदान
चट्टानको किनारमा, खपत पहाडहरूको दृष्टान्तमा उत्साहले तपाईंलाई आफैंलाई बच्चा पत्ता लगाउने मौका दिनेछ। साथै यो प्रकारको खेलले प्रकृतिको साथ सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं प्रत्येक चट्टानमा एक चट्टानको टायर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो वरपर संसारको साथ बन्न सक्नुहुन्छ।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
एक साथीको साथ अभ्यास गर्ने शुरू गर्नुहोस् जुन पर्वत बाइक चलाउन प्रयोग गरिएको थियो, वा यस खेलको प्रशंसकहरूको क्लबमा सामेल हुन्थ्यो। प्रशिक्षण अघि गर्नुको लागि तपाईंलाई सल्लाह दिइने सबै कुरा सम्झन निश्चित हुनुहोस्: आन्दोलनको बेला, स्टीयरिंग व्हीलको तेज मोड नगर्नुहोस्। यदि तपाईं एक खपत ढलानमा जानुभयो भने, ध्यान दिनुहोस् ताकि पेडहरूमा उड्न सकेन। राम्रो व्यवहार गर्न, प्रत्येक दिनको पर्वत पर्वत अभ्यास गर्नुहोस्। यदि तपाईं यस खेलमा एक शौकिया रहन चाहानुहुन्छ, यो हप्ता हप्तामा छोड्न पर्याप्त हुनेछ।

शारीरिक गतिविधि - स्कैडिनेवियाई पैदल यात्रा
लाभहरू
पक्षबाट स्क्यान्डेनेभिया हिँड्ने सजिलो देखिन्छ, उडान पनि। कहिलेकाहीँ स्क्यानिन्डिभियन हिँड्ने "हिर्काएर हिंड्ने" भनिन्छ, किनकि त्यहाँ हिँड्दा विशेष परिमार्जन गरिएको स्की पोलहरू हुन्छन्, रबरसँग समाप्त हुन्छ। यो खेलले शरीरको माथिल्लो र निचो भागका आंदोलनहरूको समन्वयको विकास गर्दछ। साथै, तपाइँका हात, कंधा र पछाडिको काम - शरीरको ती भागहरू जुन सामान्यतया सामान्य हिड्ने मा संलग्न छैनन्। यसको अतिरिक्त, नर्डिक हिड्ने सामान्य भन्दा बढी 40% बढि क्यालोरी जलाउँछ। यसबाहेक, रक्त परिसंचरण विनियमित हुन्छ।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
तपाईं आफैलाई तालिम लिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, किनकी तपाईंले स्क्यान्डेनेभियियन हिड र एक डिभिजन चलचित्रको लागि विशेष स्टिकहरू खरीद गर्न आवश्यक छ। तपाईं पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कुन क्लबले यो खेल अभ्यास गर्न र समूहमा प्रशिक्षण सुरू गर्ने प्रस्ताव गर्दछ। एकपटक तपाईंले सिक्न सक्नुहुने आधारभूत हिड्ने चालहरू कसरी पट्टिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, तपाईं यसलाई आफ्नो दैनिक कसरतमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि, आधारभूत अभ्यास पूरा गरे पछि आफैं 30-मिनेट नॉर्डिक हिँडको व्यवस्था गर्नुहोस्।
भावनात्मक योगदान
स्कैडिनेवियाई पैदल यात्रा कुनै पनि स्तर शारीरिक फिटनेसको लागि उपयुक्त छ। यो सहनशीलताको विकासको लागि सबै भन्दा अगुवा र सजिलो तरिका हो, आन्दोलनहरूको समन्वय, शक्ति र लचीलापन। र लकीको लयिक आलोचना hypnotizes, तपाईंलाई सोच्न र आराम गर्न अनुमति दिन्छ।

शारीरिक क्रियाकलाप - रक क्लिमिङ
लाभहरू
पहिलो नजरमा, यो हातले यस खेलमा सबैभन्दा बढी काम गर्दछ जस्तो लाग्छ। यो प्रभाव भ्रामक छ, जब चढाई सबै शरीर समावेश गर्दछ, प्रेस मांसपेशियों को समूह सहित। चढाई पनि कार्यात्मक फिटनेस विकसित गर्दछ। यसको मतलब तपाईंले भारी थलो, साना बच्चाहरु र सीढी चढाउनको लागि यो धेरै सजिलो हुनेछ।
रक क्लिमिङले तपाईंलाई कसरी नयाँ तरिकामा पुरानो समस्याहरू हेर्नको लागि बताउनेछ। चट्टान चढ्दै, तपाई प्रायः एउटा स्थानमा फिसाउनुहुनेछ। र यदि जीवनमा तपाईंले योजना बनाएको दूरी छोड्नु हुन्छ भने, माछा चढाइँले तपाईंलाई रोक्न, सास लिन, तपाईंको लक्ष्यमा फेरि हेर्नुहोस् र यसलाई नयाँ, वैकल्पिक मार्ग खोज्न सिकाउनेछ। चढाई पनि विश्वास विकसित गर्दछ, किनकी एक चट्टान मा चढेर, तपाईं पूर्णतया व्यक्तिमा रस्सी लिनु भएको छ जुन तपाईं संलग्न छ र विश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। सबै पछि, प्रतिष्ठित शिखरमा पुग्न भन्दा माथि केहि सुखद छैन र माथिबाट संसारलाई हेर्नु हुन्छ।
कहाँ सुरु गर्ने हो?
सप्ताहांतमा काम गर्न प्रशिक्षकको साथ शुरुवातका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो। साथै तपाईं कुनै पनि चढाई पर्खालमा कक्षाहरू बुक गर्न सक्नुहुन्छ। कृत्रिम चट्टानहरू वास्तविकबाट फरक हुन्छन्, यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई सबै आवश्यक कुञ्जीहरू काम गर्न मद्दत गर्नेछ ताकि वास्तविक चट्टानमा चढेर।

शारीरिक प्रशिक्षण - एक प्राकृतिक परिदृश्य मा चलिरहेको छ

यो दौड सामान्यतया न केवल यो भन्दा फरक छ कि यो पछाडि परेन को लागी चलान आवश्यक छैन, तर माछा संग। यो पहाडी इलाका वा एक असमान इलाकामा चलिरहेको छ, जसले तपाईंलाई धेरै फरक मांसपेशी समूहहरू विकास गर्न अनुमति दिन्छ। एकै समयमा, काम मा अधिक मांसपेशी फाइबर र खुट्टा र घुटनों को धेरै मांसपेशिहरु मा शामिल छ, किनकि, सामान्य चलिरहेको छ, यो शरीर पनि एक असमान इलाके मा संतुलन राखन आवश्यक छ। जब तपाईं माथि उठ्नुहुन्छ, तपाईंको खुट्टाहरूसँगको आक्रमण अधिक थोरै हुन्छ, र तपाईंका टाँस्नुहोस् बलियो। ध्यान दिनुहोस् कि हिप्स तपाईं सधैं सुन्न सक्नुहुन्न जब तपाईं आफ्नो खुट्टाहरू बाधाहरू हटाउन उठाउनुहुन्छ। यदि तपाई शरीरको लागि माथिको सबभन्दा माथिका अभ्यासहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य र शारीरिक अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।