मुख्य कुराको बारेमा: कफीको प्रयोग
अझ हालै, यो विश्वास भएको थियो कि कफी प्रेमीहरूले एक दिन कैलोरी खान्छन्। तर केही समय बितिसकेको छ र वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि बिहानको सानो सानो कफी एक्सचेन्ज प्रक्रिया उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ। र यो 300 क्यालोराजको हानिको रूपमा मान्न सकिन्छ। यो ध्यान दिनुहोस् कि भूख को कम गर्न कफी एक उत्कृष्ट उपकरण हो। अध्ययनहरूले देखेको छ कि एक कप कफी भिटामिन पी-समूहको कमीको 20 प्रतिशत क्षमतामा छ।
यो सुगन्धित पेय को संरचनामा धेरै उपयोगी एन्टीएक्सिडेंट र कार्बनिक प्रकार एसिडहरू छन्। वैसे, एंटीओक्सिडेंट तत्वले हाम्रा शरीरबाट मुक्त कणहरू हटाउन सक्षम छन्। कफीको ऊर्जा मूल्यको लागि, यो 100 मिलीलीटर पेय मात्र 9 क्यालोरी हो। र यो धेरै छैन।
आज, सयौं फरक आहारहरू विकास गरिएका छन्, जसमा तिनीहरूको मेनुमा यो स्वादिष्ट र लोकप्रिय पेय समावेश छ। यसैले तपाईं कफीको फाइदाहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्न। हामी तल केहि संस्करणहरू दिन्छौं।
कफी आहार "कडा"
यस्तो शक्ति प्रणाली 3 दिन भन्दा लामो समयसम्म पालन हुँदैन। यस समयमा तपाईलाई एक कमाण्डर र केवल प्राकृतिक कफी पिउन आवश्यक छ, र, दूध वा चिनी थप्नु हुँदैन। तपाईं अझै पनि गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी वा सामान्य सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ। उपभोग गरिएको तरलको कुल भोल्युम प्रति दिन दुई लिटर भन्दा बढी हुनुपर्दछ। कफी कफी आहार हरेक दिन किलोग्रामको वजनको लागी लाग्छ।
कफी आहार "7 दिन"
यस्तो शक्ति प्रणालीको एक हप्ता भन्दा बढी, तपाईं 7 किलोग्राम थोरै वजन सम्म फलाउन सक्नुहुनेछ। यी 7 दिनका लागि, तपाईं पूर्ण रूपमा चीनी, र न्यूनतममा नमक कम गर्नेछ। कफी प्राकृतिक, निस्सन्देह हुनुपर्छ। प्रत्येक नयाँ भाग तयार हुनुपर्दछ पहिले तपाईं एक कप पिउन जाँदै हुनुहुन्छ। सबै दिन तपाईलाई पर्याप्त तरल पदार्थ पिउन आवश्यक छ, खनिज पानी र पानी सामान्य, तर कम से कम एक ले लीटर।
आहार मेनु
आहारको पहिलो दिन, हामी बिहानको मात्र कफी पीतेछौ, दोपहरको भोजनमा दुईवटा अण्डाहरू पकाउनुहोस्, ताजा गोभी र टमाटरको साथ सलाद बनाउनुहोस्, कफी पान्नुहोस्। साँझमा, एक रातको खानाको रूपमा, हामी गोभी सलाद, माछा मा पकाइएको माछा, 200 ग्राम भन्दा बढी, र पिउने पानी खान्छौं।
बिहानको दोस्रो दिनमा हामीले टोस्स्ट वा बिस्कुटको साथ कफी पियौं। लंचको लागि हामीले गोभी सलाद काट्यौं, पन्नीमा 200 मिटर पकाउँछौं र कफी पियो। डिनर उबलिएको मासु (लगभग 200 ग्राम) र कम-मोटी केफिर हुनेछ।
तेस्रो दिनको बिहान हामी कफी पिउछौँ, दिउँसो दोश्रो दिनमा हामी गाजर (उबलिएको) बाट सलाद तयार गर्छौं, हामी यसलाई जैतूनको तेल भरेर भरिएको एउटा अण्डाको उचाल र पेय, पक्कै पनि कफी। साँझमा हाम्रो सेतो सँगै खाना खान्छौं।
चौथो दिनमा, हामीसँग एक कप कफी छ। लंचमा, हामी अजगर रूटको साथ सब्जिहरु संग सलाद बनाउँछौं, तर हामी आलुहरू प्रयोग गर्दैनौ। हामी केहि सेब खाछौं र कफी पियौं। रातो खानेमा हामी बीफ पकाउँछौँ (लगभग 200 ग्राम पकाउँछौं), हामी गोभी बाट सलाद बनाउँछौं र दुईवटा अण्डाहरू खान्छु, पानी पिउदिन्छु।
पाँचौं दिनको नास्ताको लागि हामी गाजरको सलाद बनाउछौं, तेलको साथ (अधिमानतः जैतून) र नींबूको रस संग भरेर, कफी पीऊ।
दिउँसो हामी टोस्टमा 400 ग्राम माछा टेक वा टमाटरको रस पिउने। गोभी सलाद संग भोज, पनी मा 200 ग्राम पकाएको माछा, पानी पिउन।
छैटौं दिनमा हामी कफीमा कफी पियौं, खाना खाएर चिकन छाती पकाउनुहोस् र गाजर र गोभी सलाद खानुहोस्, कफी पान्नुहोस्। हामी एक किशोरी को अण्डा संग भोजन गर्छन, गाजर सलाद र खाने को पानी को खाओ।
बिहान सातौं दिनमा हामी दृढतापूर्वक चाय वा एक कप कफी पकाउँछौ। दोपहर को भोजन को लागि, मासु 200 ग्राम पकाएँ, हरियो को दोकान को खाओ र कफी पीते हो। रातको खानाको लागि, साँझको भोजनको लागि माथिको कुनै पनि विकल्प छनौट गर्नुहोस्।
कफीमा वजन घटानेको लागि दुई-हप्ताको आहार विकल्प
एक कफी आहार को विकल्प, जुन 14 दिन सम्म पुग्न सक्छ, तपाईंलाई 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन गुमाउन अनुमति दिन्छ। आहारको समयमा तपाईलाई चिनियाँ र शराबको आवश्यकता छैन। फ्याट फूड्स को खपत लाई पनि सीमित गर्न आवश्यक छ।
आहार मेनु:
- नाश्ता। एक कफी कफी जोड्नुहोस् एक सानो कम मोटो दूध र बिहान पिउन।
- लन्च। दिउँसो 250 ग्राम पकाउनुहोस्। दुबला मासु, एक रोटी स्लाइसको साथ खानुहोस्। रोटी आहार हुनुपर्छ। कफीमा नींबूको टुक्रा थप्नुहोस् र एक प्याप पिउनुहोस्, हरियो सेब - 1 पीसी खानुहोस्।
- डिनर। सेतो चिकन मासु उर्लनु, यसलाई एक जोडाको रोटी (कोमल पीला) संग खानुहोस्। हामी कफी पियौं, एक सेतो खाई (हरा - 1 टुक्रा)।
Contraindications र सिफारिशहरु
डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि तपाइँ प्रति दिन 3 कप भन्दा बढी कफी पिउन हुँदैन। क्याफिनको अत्यधिक तंत्रिका तंत्रको अवस्थालाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यसले चक्कर लगाउन सक्छ, स्थायी स्पेसोडिक सिरदर्द। मलाई भन्नुपर्दछ कि कफीको अत्यधिक उपभोगले एक प्रकारको निर्भरता उत्पन्न गर्न सक्छ जुन पछि पछि छुटकारा लिन गाह्रो हुन्छ।
तपाईं यस तथ्यलाई ध्यान दिन आवश्यक छ कि जब कफी पीउ, तपाईलाई धेरै पानी पिउन चाहिन्छ। कफी शरीर निर्ज्यालोट्रेट, गैस्ट्रिक म्यूकोसा draining। कफीबाट, दाँतमा अँध्यारो पलायन हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरू यस पेयको प्रत्येक प्याला पछि सफा गर्न आवश्यक पर्दछ।
यदि तपाईं रक्त वाहिकाहरू वा हृदय, उच्च रक्तचाप, पेटको अत्याचार घाँटीबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, कफी डेटहरू तपाईंको लागि होइनन्। तपाईलाई कफी पिउन आवश्यक छैन, र अझ बढी पनि, गरीब निद्राको पीडा र तंत्रिका excitability वृद्धि को लागि एक कफी आहार मा जानुहोस्।
तर यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य संग राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको लागि अधिक वजन विरुद्ध लडाइँमा कफी - अनिवार्य सहायक। तर यो राम्रो कफी कार्यक्रम कार्यक्रमहरू रिसोर्ट गर्न राम्रो छ। हार्ड शरीरको मात्राबाट छुटकारा नगर्नुहोस्, कडा प्रकारका आहारहरूको कट्टरपंथी उपायहरूको पुनरुत्थान।