कसरी वजन राख्ने?
घटनामा तपाईंले थप पाउन्ड छोड्नु भएकोमा, साँच्चै असाध्यै थियो, वजन लगभग फर्काइएको छैन। शरीर पुनर्निर्माण गरिएको छ, किनकी वजन खोने मात्र दृश्य सुन्दरता प्राप्त गर्न मात्र होइन, तर स्वास्थ्य पनि। सांसको छोटो बिना हिड्न, प्रकृतिमा सक्रिय गेमहरूमा भाग लिन मौका - एक किलोग्राम ड्रप पछि धेरै अवसरहरू प्रकट हुन्छन्। आराम र स्वतन्त्रताको यो सनसनीको समर्थन गर्न, एक मध्यम आहार पालन गर्नुहोस् र अधिक बार व्यायाम गर्नुहोस्।
वजन कम गर्न सबैभन्दा कठिन कुरा, यदि तपाईंको खाना र जीवन बानीहरूले मौलिक जीवनको बाटोबाट फरक छ भने। छुट्टिको समयमा प्रचुर मात्रामा भोजहरू, साथीहरूसँग केब्याबहरूमा जाने - यसले पोषण रोक्न सबैलाई योगदान गर्दैन। यदि तपाइँ यस्ता छुट्टिहरूबाट कुनै पनि तरिकाबाट जोगिन सक्नुहुन्न, त्यसपछि फलहरू र कम-मोटो सलादहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं गर्म सलादबाट सानो मासु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस्ता बिदाहरुका लागि रक्सी पनि सावधानी छान्नुहोस्। आदर्श रूपमा, सेतो वा सुक्खा वाइन भरिनेछ। तर वोदका र बियरबाट यो स्थायी रूपमा मनाउन आवश्यक छ।
साथै, आफ्नो खाना रिसोर्ट्स र छुट्टीमा हट देशहरुमा ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस्। होटल मा बुफे डिजाइन गरिएको छ ताकि तपाईं आतिथ्यको सराहना गर्न सक्नुहुन्छ र फेरि तिनीहरूलाई फेरि फर्कन चाहानुहुन्छ। त्यसोभए, जो पनि निर्णय गरे पनि तिनीहरूले साना विदेशी खानेकुराहरू सुन्दर विदेशी व्यंजनहरूको प्रशस्तताबाट आफ्ना टाउको गुमाउँछन्। आफूलाई हातमा लिनुहोस् र सब्जीको भाँडामा ध्यान दिनुहोस्, तिनीहरूले न केवल ऊर्जा दिन्छन्, तर धैर्यको भावना पनि। ठीक छ, भोलि वा दोपहर के भोजन - जोगिंग पछि या ताजा हावा मा अन्य अभ्यास गरदैछ।
यदि तपाइँ दैनिक आधारमा मध्यम रूपमा खाना खान सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा अतिरिक्त वजन राख्न सक्नुहुन्छ। मानिसहरूको लागि जो पर्याप्त शक्ति छैन, तिनीहरूले जीवनको बाटोको लागि नयाँ नियमहरू लेख्नु पर्छ। यो प्लेटको एक साधारण नियम हुन सक्छ। यसलाई धेरै सजिलै चलाउनुहोस्। आफ्नो हृदयको चाहना सबैको खाओ, तर एक शर्तको साथ, दुई पटक भाग विभाजन गर्नुहोस्। यदि तपाईं सलाद को एक ठूलो कप खाने को आदी हो भने, यस पटक तपाईं आधा खाना खान्छ।
काम गर्ने व्यक्तिको लागि आदर्श खानाको रूपमा फरक हुनुपर्छ। मानिन्छ कि आधे प्लेट सब्जी वा फलको भाँडामा पर्दछ। दोस्रो आधा दुई भागमा बाँडिएको हुनुपर्छ, एक चौथाई प्रोटीन खानासँग भरी। खैर, र एक चौथाई कार्बोहाइड्रेटसँग भर पर्छ। यो आफ्नो स्वास्थ्य हेर्नेहरूको लागि आदर्श खाना हुनुपर्छ।
तपाईंको भौतिक गतिविधि बारे कुरा गरौं। लोडहरूको लागि सबैभन्दा सुलभ तरिका दैनिक चलिरहेको वा दौडिरहेको छ। लिफ्ट वा बस प्रयोग गरी यातायातको माध्यमको रूपमा रोक्नुहोस्, त्यसैले तपाइँ कक्षाहरूको लागि समय पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। प्राय: पार्कमा हिड्छ, हिँड्नु ताजा हवामा विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ। चाँडै प्रत्येक दिन चाल्न आवश्यक छैन। हप्तामा तीन पटक चालीस मिनेटको दौडान यो समय खोज्न पर्याप्त हुनेछ।
कहिलेकाहीं किलोग्राम संग संघर्षमा अनलोड गर्ने दिनहरू मद्दत गर्दछ। यदि भर्खरै यो भयो कि तपाईंले आफैलाई धेरै धेरै अनुमति दिनुभयो, त्यसपछि एक उज्यालो दिन व्यवस्था गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो तरिका दूध वा केयरमा अनलोड गर्ने दिन हो। शरीरमा त्यस्तो दिन पछि हल्का देखिन्छ, र पर्वको दौडान एक किलोग्राम आफैले जान्छ।
याद राख्नुहोस् कि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मात्र होइन प्रयोग गर्नु भन्दा बढी क्यालोरी खर्च गर्नु, तर एकपटक र सबैका लागि जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्न पनि।