सामान्यतया गर्भावस्थाको वर्तमान मा महिला प्रकारहरु छ छ देखि बाह्र किलोग्राम। मूलतया, वजनको लगभग एक-तिहाईको बच्चा बच्चा हो, र दुई-तिहाई आमाको हो।
बच्चाको हेरचाह गर्दा, तपाइँ कम से कम वजन र कसरी पुरानो फारम फिर्ता गर्न सक्नुहुन्छ। तर वर्षौंपछि एकदम धेरै महिलाहरु अझै पनि वजन कम गर्न विचार को बारे मा सोच्छन्। यदि तपाइँ डिलिवरी पछि वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले निम्न बिन्दुहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ:
1. तपाईंलाई धैर्यता चाहिन्छ।
यो सबै जिम्मेवारीको साथ वजन घटाने मा पुग्न धेरै महत्वपूर्ण छ। स्वास्थ्यको लागि तीव्र वजन घटाने खतरनाक हुन सक्छ। सुरू गर्न, जीवनको सही तरिकाको नेतृत्व गर्न सुरू गर्न, क्रमशः अधिक किलोग्राम पिघ्न। नबिर्सनुहोस् कि यसले वजन प्राप्त गर्न लामो 9 महिना लिएको छ, त्यसकारण तपाईंले कम्तिमा आफैलाई आफ्नो पछिल्लो राज्यमा फर्कन एक वर्ष दिनु पर्छ।
शरीरमा गर्भावस्थाको जटिल प्रभाव, यसैले, यो सम्भव छ कि तपाईंको शरीरले यो फारम कहिल्यै बनाउँदैन। यो भौतिक भलाइको खोजी गर्न आवश्यक छ, र तराजूहरूमा निश्चित तथ्याङ्कहरू। यो हुन सक्छ कि तराजूको तीर तल पुगेको छ तापनि, तर तपाई पुरानो लुगाहरूमा पनि फिट छैन। यो तथ्य हो कि तपाईंको हिप्स बढेको छ, तपाईंको खुट्टा को आकार बढेको छ, र तपाईंको पेट कहिल्यै सट्टा हुनेछैन। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो शरीर भएको परिवर्तनहरूमा आनन्दित हुन आवश्यक छ। यो बच्चा उठाउन को लागि खुशी को एक अनौठो मूल्य हो।
2. स्तनपान। फाइदाहरू।
वजन घटाने बढाउन र स्तनपान गर्न सक्छ। दूध उत्पादन गर्न महिलाको शरीर प्रति दिन लगभग 1000 क्यालोरी प्रयोग गर्दछ। र, स्तन दूध उत्पादन गर्न, तपाईंको शरीरले यसको मोटो भण्डार प्रयोग गर्दछ।
3. आहार।
यो आहारबाट बच्नको लागि आवश्यक छ कि तपाइँलाई कम गर्न को लागी पोषण मूल्यको साथ खपत भएका खानाहरू छोड्न आवश्यक छ। धेरै भन्दा बढी, अब तपाईंलाई थप क्यालोरीहरू खाँचो पर्छ। यदि तपाइँ पनि स्तनपान पनि गर्नुहुन्न भने, बच्चालाई सामना गर्नको लागी तपाईंलाई अझै चाहिन्छ। खाना खाएर आफैलाई सीमित गर्न आवश्यक छैन। केवल कार्बोहाइड्रेट, धेरै ताजा फल र तरकारीमा धनी हुने कम-फ्याट फूड खाना खाने प्रयास गर्नु आवश्यक छ।
4. पिउने बारेमा केही शब्दहरू।
तपाईं गर्भावस्थाको समयमा निरन्तर पेउन चाहन्छु, र अब तपाई आशा गर्दै हुनुहुन्छ कि बच्चाले यो दुःस्वप्न समाप्त हुन्छ। दुर्भाग्यवश, यो यो छैन। पानीको ठूलो मात्रामा, विशेष गरी जब तपाईं स्तनपान गर्दै हुनुहुन्छ, वजन घटानेको लागि धेरै आवश्यक छ, किनकि जब तरल एक महिलाको शरीरमा प्रवेश गर्दछ, यसले यसलाई मोटो भण्डारहरूबाट हटाउन बल दिन्छ। त्यसकारण, तपाईंले पानीको बोतल वा कम्तीमा एउटा गिलास राख्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
5. शारीरिक जिमनास्टिक्स।
वजन घटानेको लागि धेरै पहिलो र मुख्य सिद्धान्त। चाँडै तपाई शारीरिक व्यायाम गर्ने निर्णय लिनुहुन्छ, छिटो तपाईं परिणाम प्राप्त गर्न सक्षम हुनेछ। यदि तपाइँ जन्मनुअघि नियमित खेलमा व्यस्त हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईं अघिल्लो शासनमा प्रवेश गर्न गाह्रो हुनेछ किनभने बच्चा जन्मेको थियो। बच्चाको हेरविचार, समयको कमी र ऊर्जाको कमी - यी कारणहरू कहिलेकाहीँ हामीलाई एक उपयुक्त स्थानमा शारीरिक व्यायाम राख्नदेखि रोक्न सक्दछ। तर नबिर्सनुहोस् कि हामी लामो समय व्यायाम विलम्ब गर्छौं, अब थप पाउन्डले हामीलाई असुविधा सिर्जना गर्दछ। साथै यो स्ट्रोकरको साथ पैदल यात्राको साथ हिड्न सकिन्छ।