एक जना पुरुष र विशेष गरी एक महिला, सधैं सुन्दर हेर्न चाहन्छ। यो उनको महत्त्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण छ कि उनको प्रशंसापूर्ण लगत्तै लगाउन को लागी, प्रशंसा गर्न सुन्न, त्यो जान्दिन कि उनि अपरिहार्य छ। त्यसैले तिनीहरू थप आकर्षक हेर्नको लागि कुनै पनि चाल जान्छन्।
कमजोर शारीरिक परिवेशबाट महंगी र संधै प्रभावकारी कस्मेटिक उत्पादनहरू, आहार पूरकहरू, चमत्कारको बेल्टले कट्टरपंथी प्लास्टिक प्रक्रियाहरू मिलाउन। अनि कस्तो प्रकारका आहार महिलाहरूले मात्र देख्दैनन्। यो मोनो-आहार, एक जोडी को उत्पादन र प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, र रक्त समूह को लागि आहार को सीमित। महिलाहरूले प्रायजसो खाद्य पदार्थहरूको क्यालोरी सामग्रीलाई फ्रिजमा जान्छन्, कि कुकुरको क्यालोरीको मूल्य भन्दा बढी कि तिनीहरूले पहिले नै यी आहारहरूमा खाए। हाम्रो लागि उनीहरूको फाइदाहरू र हानिको बारेमा प्रायः प्राय: पोषणप्रणालीहरू मिडियामा पोषण विशेषज्ञहरू भन्छन्। तर सबैले एक कुरालाई ढिलो पार्छ: वजन कम गर्न, तपाईंलाई आहार र शारीरिक गतिविधि चाहिन्छ।
भौतिक अभ्यासको साथ यो स्पष्ट छ, तिनीहरू आवश्यक छ, टोनमा शरीर कायम राख्न। त्यसोभए कि जब वजन गुमाउनु हो, छालाको तहमा फाँट गर्दैन, तर लोचदार र सुन्दर हुन्छ। एरोबिक व्यायामले मोटो परतलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, र वजन संग व्यायाम एक महिलालाई सुन्दर सिल्हूट प्रदान गर्दछ। आहारको बारेमा के हो?
पहिला तपाईंलाई यो शब्द को अर्थ बुझ्नु पर्छ। शब्दकोश एसआई को अनुसार। Ozhegova, एक आहार एक विशेष आहार हो। पावर मोड! र एक भोटे हड़ताल होइन वा तीन दिनको लागि रोटी को कोठरी खिच्नुहोस्। तपाईंलाई खान चाहिन्छ, तर सबै खानाहरू उपभोग गर्न सकिँदैन। चलो आहारमा हुँदा कुन उत्पादनहरू तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ, र जुन कुनै पनि अवस्थामा तपाईं सक्नुहुन्न।
चिन र नमकको अत्यधिक उपभोग आहारको समयमा अस्वीकार्य छ। नमस्ते कुनै कारण होइन कि सेतो मृत्यु भनिन्छ। यो माथिको माथि प्रयोग गरेर, तपाइँ यसैले शरीर को ढोका र विषाक्त पदार्थहरु मा संचित गर्दछ। चिनियाँ र सबै उत्पादनहरू जस्तै जाम, कन्फेक्शनरी र बेकरी उत्पादन, जाम, आइसक्रीम आदि। प्रोटीन वा स्टार्चमा उपभोग गरिन्छ, चिनीले किण्वन उत्पन्न गर्दछ र फलहरूसँग यो रगत अलिकति हुन्छ।
तपाईंले अर्ध-तयार उत्पादन र डिब्बाबंद खानाहरूको खाँचो चाहिने आहारबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। संरक्षक, रङ र अन्य एसिटिभाइजहरू उनीहरूको संरचनामा समावेश थिए जुन उत्पादनको शेल्फ जीवन विस्तार गर्न कडा बलियो हुन्छ र शरीरलाई हल्लाउँछ।
धुम्रपान गरिएका खानाहरू पाचन प्रणालीमा हानिकारक छन्। Sausages र उत्पादन को उत्पादन मा आंतरिक मांसपेशिहरु, मांसपेशिहरु, छाला, सोया को उपयोग गर्दछ, यो सबै स्वाद र स्वाद को स्वाद संग स्वाद। यी खाद्य पदार्थहरुमा राखिएको बोसोले कोलेस्ट्रल, जो पोतहरु लाई क्लगिंग गर्दछ, हृदय रोग को खतरा बढ्छ।
मेयोनेज घरमा तयारी गरिएको, यसले ठूलो मात्रामा वोसो समावेश गर्दछ, र उत्पादनमा, सबै स्थिरता, मोटाई र स्वादको विकल्पहरू। मार्गरिन, जनावर र कृत्रिम वसाको भाँडामा हानिकारक असर हुनेछ।
जो हेरचाह मात्र आफ्नो चिन्ता को बारे मा, तर उनको स्वास्थ्य को बनाए राखन को बारे मा, उत्पादनहरु को लेबल पढ्न को लागि सीखना चाहिए। सबै पछि, वस्तुहरूको लेबल एक व्यक्तिको पासपोर्टको लागि महत्त्वपूर्ण छ। उत्पादहरू जो बनाइएका अतिरिक्त चीजहरू मात्र हानिकारक हुन सक्दैनन्, तर शरीरमा खतरनाक हुनसक्छ र सबै अनपेक्षित प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - खाँसी, अस्थमा, एलर्जी प्रतिक्रियाहरु र asphyxiation
- Е200, Е216-2 1 9, Е321 - छालाको जलन, नम्रताको लागि, छालाको लाडो, छाला रोग
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - ज्वरोका रोगहरू, पाचन प्रणालीको जलन
- E621 - टाउको दुखाइ
- E173 - गुर्दे रोग।
तब के आहारको लागि वजन कम गर्न वा केवल खाना खाएर मात्र प्रयास गर्न चाहनेहरूको लागि के बाँकी छ? सब्जिहरु, फलहरु, अनाज, जैतून का तेल, सम्पूर्ण गेहूं रोटी। र खट्टा-दूधको उत्पादनको रूपमा, समुद्री खाना, कम-मोटो मासु र माछा।
कम क्यालोरी सामग्रीसँग सब्जिहरु र फलहरू शरीरको लागि उपयोगी, भिटामिन, खनिज र ट्रेस तत्वहरूमा धनी हुन्छन्। फाइबर, जो उनमा समावेश छ, पाचन प्रणाली मा एक लाभकारी प्रभाव छ, यसको लागि एक प्रकार को स्क्रब को रूप मा अभिनय। अनाज सबैको लागि उपयोगी छ, तर सबै भन्दा उपयोगी सहयोगी बटुआ, चावल, बागलुङ र गेहूं अनाज हुन्।
कटेज पनीर सबै भन्दा उपयोगी खनिज दूध उत्पादन मध्ये एक हो। खनिज पदार्थ यसको संरचनामा, गठनमा योगदान र हड्डियों को मजबूत। अमीनो एसिड जिगर रोगलाई रोक्न, बी भिटामिन तंत्रिका तंत्रलाई बलियो बनाउँछ र एथेरोस्क्लोरसिसको विरुद्धमा सुरक्षा गर्दछ।
अब हामी आहारमा कत्तिको तरल पिउन चाहन्छौं भन्ने कुरा गरौं। सफा पानीले शरीरबाट विषहरू र विषहरू हटाउँछ। ताजा निचोडको रसले पूरै चिसो झर्काउँछ, धेरै भिटामिन र पोषक तत्वहरू समावेश गर्दछ, प्रतिरक्षाको सुदृढ बनाउन योगदान गर्दछ, शरीरका सम्पूर्ण र शरीरको आवाजको लागि अनुकूल हुन्छन्। तर संकुलबाट रसहरू, विभिन्न नींबूहरू र सोडा, साथसाथै डायरेटीटिक र लक्जरी टेस्टहरू हटाइनुपर्छ। रक्सी पनि निषिद्ध छ। केही रक्सी र ककटेलका बाहेक, बोसो आफैलाई क्यालोरीमा उच्च छैन, यो ठूलो मात्रामा भूख बढ्छ, र सबैले शरीरमा हानिकारक प्रभावहरूको बारेमा जान्दछन्।
आफैलाई उत्पादनको अतिरिक्त, तयारीको तरिकाले आहारको लागि अनुपयुक्त बनाउँछ। उदाहरणका लागि, आलुको कम क्यालोरी सामग्री छ, तर गहिरो-फ्रिड, उच्च-क्यालोरी। भुनाको सट्टा र स्मोक्को बिरुद्ध उबले, पकाएको र भरि भयो बर्तनमा प्राथमिकता दिनुहोस्।
र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाइँ आहारको पालना गर्नुहुन्छ वा होइन भने, सधैं तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। यो पोषण विशेषज्ञ र पोषण विशेषज्ञहरूले भन्दा बढी सटीक हो कि तपाईले खाना खाने चाहिन्छ र कसरी यो शरीरमा काम गर्दछ र भोजनमा चाहिने खानेकुरामा खाना खाउन सक्नुहुने कुरा बताउनेछ।