धेरै व्यक्तिले कम्प्यूटर वा मेजमा धेरै काम गर्ने समय छ, जसमा यदि तपाईले मौका पाउनुभयो भने, एक आर्थोपेडिक कुर्सी प्राप्त गर्नुहोस्, नियमित रूपमा कार्यस्थलमा पुग्छ र कुनै पनि तीव्र आलोचकहरू जुन ढिलाइ भर्न सक्छ र तपाईंको भलाइमा सुधार गर्दछ।
पछाडीको रोकथाम र उपचारमा उत्कृष्ट उत्कृष्ट तरिकाले सजिलो पर्खालमा छ, अर्थात् पर्खालमा जान्छ र उसको पछाडि उभिएको छ, झन्डै 5-10 मिनेटको लागि भित्री र क्यान्सर थिच्नुहोस्। स्वाभाविक रूपले, पहिलो कक्षाहरू अप्रिय र दु: ख हुनेछ, तर यसले तपाईंलाई सताउन सक्छ कि यो सबैको लागि राम्रो छ। पीठ दुखाइको उपचारमा एक उत्कृष्ट उपकरण एक चिकित्सीय मालिश छ, जसले विभिन्न तेल र भित्ताको मल प्रयोग गर्दछ। चिकित्सकीय मालिश कंधे र गर्दनबाट हुन्छ, र खुट्टाका साथ समाप्त हुन्छ, जसको पछि तपाईंले सबै कुरा बिरामी भएको छ, तर चिन्ता नगर्नुहोला, सकारात्मक नतिजा तपाईंलाई लामो पर्खिरहेको छैन। यदि दुखाइको बट्टा तपाईले शारीरिक व्याख्याको साथ लिनुभयो, त्यसपछि सम्भव छ भने तुरुन्तै आराम गर्नु पर्छ, झूट पनि हुन्छ, तर कुनैपनि अवस्थामा रोगलाई पुरानो अवस्थामा नबनाउँदैन।
थप सामान्य र स्वस्थ जीवनको लागि यो ठीकसँग बस्न आवश्यक छ, हिंड्नुहोस्, सुरक्षित रूपमा भारी वस्तुहरू सार्नु पर्छ। शारीरिक व्यायाम गर्दा, ओवरवर्क को बारे मा नबिर्सनुहोस् जुन बिरामी स्पिनको साथ वांछनीय छैन।
प्रत्येक व्यक्तिले आफुलाई पीडा दुखाइको रोकथाम र उपचारको लागी धेरै सरल कक्षाहरू रोज्न सक्छ। 15-20 मिनेटको लागि प्रत्येक दिन जिमनास्टिक्स गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आल गर्न नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि तपाईंको स्वास्थ्य मुख्य चीज हो जसले व्यक्तिको सामान्य जीवन बनाउँछ। बिहान घरको जग्गाको साथ सुरू गर्नु पर्दछ, त्यसपछि क्याटलले घुमाउने चिया वा कफी बनाउन, त्यसपछि एक-अर्कालाई "कम्पनी" बनाउनुहोस् र शरीरलाई न्यानो-अप सुरू गर्नुहोस्, तालिम संगीतको अधीनमा राम्रो प्रदर्शन गर्नुहोस्। यहाँ तपाई भविष्यमा देख्नुहुनेछ, यी प्रक्रियाहरू तपाईंको परिवारमा आदर्श हुनेछ, र तपाइँ र तपाइँका नजिकका मानिसहरू पछाडि दुखाइबाट सुरक्षित छन् भन्ने पक्का हुन सक्नेछ।
धेरै उत्पादक पल्लोवाज, टाउकोको परिपत्र आंदोलनहरू हुन् जुन उनीहरूले प्रदर्शन गर्दा तपाईं एक विशेषताको कुन्च सुन्न सक्नुहुन्छ र न्यानो-अपमा सुखद राहत पछि। यी आचरणहरू कम्तीमा 4-5 मिनेटको प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। स्ट्यान्ड-अप स्थिति लिनुहोस्, तपाईंको हातहरू माथि आफ्नो टाउको माथि फैलिएको छ, त्यसपछि बिस्तारै झुन्ड्याउनुहोस् र आफ्नो खुट्टाहरु आफ्नो हातमा छुनुहोस् (घुँडा नलगाउनुहोस्), र हात हल्लाउन 20 गुना। अर्को, कर्नेल, अधिकतम सम्भावित बिन्दुमा ब्याक गर्नुहोस् र यस पङ्क्तिमा 10 सेकेण्डको लागि लक गर्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। पछाडिको दिशामा हातका आचरणहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, जस्तै थोरै खोल्नु, क्यान्सर ब्लेडको बीचको नमक, पङ्क्तिमा 6-8 मिनेटको लागि यी आचरणहरू जारी राख्नुहोस्। कसरत पछि, यो जडीबुटी वा समुद्री नमक संग न्यानो स्नान लिन राम्रो छ।
सम्झनुको मुख्य चीज भनेको रीइनका लागि संयुक्त अभ्यास कुनै उमेरमा धेरै महत्त्वपूर्ण हो।