मानव शरीर एक जटिल जीव हो जसले जीवनको कुनै पनि अवस्थामा फैल्यो। यो ज्ञात छ कि मानिसहरू आउँदैन, उदाहरणका लागि, पारिवारिक रूपमा गहिरो क्षेत्रबाट कार्पाथियनहरू पहिलोपटक दबाबमा सर्जन, टाउको दुख्ने र यति दुख्ने गर्दछन्। जीवले पहिले नै यस्ता शर्तहरूमा प्रयोग गरेको छ, र दुर्व्यवहारमा राम्रो पर्यावरण परिस्थिति स्वीकार गर्दछ।
त्यसैले यो आहार संग हुन्छ, भित्री सबै भन्दा राम्रो, स्वस्थ आहार शरीर हडताल र परिणामको रूपमा, उदाहरणका लागि, gastritis खराब हुन सक्छ। शक्तिको लागि आफैलाई परीक्षण नगर्नुहोस्।
आधारको रूपमा लिनुहोस् ठूलो आकारको सात नियम।
लामो जीवन, स्याउ!
यदि तपाईं एक दिन दुई ठूला स्याउ खाउनुहुन्छ भने, तपाइँका हिप्स प्रति महिना 3 किलोग्राम गुमाउन सक्छ। स्याउ फाइबरमा समृद्ध छन्, प्रभावकारी अवशोषण र प्रोटीन र वसाको पाचनमा योगदान गर्दछ, यो परिणाम वजन घटाने हुनेछ।
Oatmeal।
2-3 चम्मच ओमेमाल, राइ, गेहूं फ्लेक्स कि तपाईंले बिहान खाना खान सक्नुहुन्छ, फोलिक एसिडमा तपाईंको शरीरको दैनिक आवश्यकतालाई लुकाउन सक्नुहुन्छ। यो एसिड homocysteine देखि elixir हो, जो धमनियों को पर्खालहरु लाई प्रभावित गर्दछ। तर तपाईंलाई जान्न आवश्यक छ कि झण्डाहरू मात्र सम्पूर्ण अन्नबाट हुनुपर्छ। यद्यपि यो धेरै स्वादिष्ट छैन तर धेरै उपयोगी।
भिटामिन सी।
जब शरीर भिटामिन सी को कमी छ, शरीर थकान थकावट, चिन्ता र चिन्ता लाग्न सुरु हुन्छ। तपाईं भिटामिन सी को कमी संग कुनै पनि संक्रमण ले सकते हो, कसैले छीछन र तपाईं बिरामी हुनेछ। यो दिन कम्तीमा 1 ग्राम भिटामिन खानेकुराको रूपमा लिन आवश्यक छ, यसका लागि तपाई औषधिको सेवाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तर यो राम्रो किवी र नींबूहरू खानेकुरा हो। यदि तपाईंबाट काम बढ्दै समर्पण चाहिन्छ भने, तपाइँलाई आवश्यक रूपमा भिटामिन सी खानुपर्छ। शरीर स्वादिष्ट विटामिनको साथ राख्नुहोस् र तपाइँ "घातक थकित घोडा" को सिन्ड्रोम बाईपास गर्नुहुनेछ।
हामी हृदयघातबाट दौड्यौं।
यदि तपाईं 20 मिनेटमा सक्रिय रूपमा सक्रिय हुनुहुनेछ, यो आवश्यक न्यूनतम हुनेछ। यदि यो सम्मानित छैन भने, त्यसपछि त्यहाँ एक स्वस्थ जीवन शैलीको कुनै प्रश्न हुन सक्दैन। यो बयान शाब्दिक रूपमा नपुग्नुहोस्, किनकि प्रायजसो डाक्टरहरूले छिटो हिँड्नु भनेको जोगिंग भन्दा बढी शरीरको लागि उपयोगी छ।
पोटेशियम संग आफ्नो हृदय को खाना नबिर्सनुहोस्। दिनको समयमा, तपाईं 1 देखि 2 केले खाएको हुनुपर्छ, हृदयको लागि यो राम्रो "डोप" हुनेछ, किनभने दुई केला पोटेशियमको दैनिक दर हुन्छ। विशेषज्ञहरूको अनुसार, यदि तपाईं नियमित रूपमा केला खानुहुन्छ भने, तपाईं 20 प्रतिशतले हृदयघातको जोखिमलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।
चकलेट
कालो चकलेट खानु आवश्यक छ, तर प्रति महिना दुई टाइल भन्दा बढी, यो क्यालोरी हो। यो कोलेस्ट्रॉल को कम गर्न मा मदद गर्दछ, रक्त खून को जोखिम को कम गर्दछ, रक्त को प्रवाह मा सुधार, तनाव relieves।
एक पटक एक हप्तामा, एक दिन बन्द गर्नुहोस्।
तपाईं खनिज पानीमा ग्याँस बिना बस्न सक्नुहुन्छ, भोक लाग्दा, स्याउ मा बस्न वा दही। डाक्टरहरूले भने कि यदि एक हप्तामा छिटो दिन दिनको लागि, तपाईं आफ्नो जीवनलाई 5 बर्षसम्म लामो समयसम्म विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यो वा होइन - जसले जान्दछ, तर, शायद, यो एक प्रयासको लायक छ।
माछा।
परम्परागत रूपमा एक हप्तामा तपाईं माछा खाना खाँचो छ, नदी माछा भन्दा बरु प्राथमिकता माछा माछा दिनुहोस। समुद्री माछा, अधिक आयोडिन, जुन हाम्रो हार्मोनल प्रणालीको लागि आवश्यक छ।
बिस्तारै एक राम्रो फारममा जानुहोस्, र त्यसपछि शरीरमा हानि बिना तपाई स्वस्थ जीवनशैलीमा आउन सक्नुहुन्छ। यी सुझावहरू पछ्याउँदै, तपाईंले राम्रो देख्नुहुनेछ र वजन कम गर्नुहुनेछ।