वजन कम गर्न कसरी बलियो हुन्छ भने, यदि कुनै शक्ति छैन भने

सायद, जीवनको एक निश्चित अवधिमा प्रत्येक महिलाले आंकडाको साथ दुखी र वजन कम गर्ने प्रयास गरे। तर केहि लागि, यो प्रक्रिया सजिलो र प्रभावकारी छ, र अधिक मानिसहरू यो विचार त्याग्न, लक्ष्य सम्म पुग्न कहिल्यै। र यो आलस्य वा शारीरिक समस्याको बारेमा छैन, तर प्रेरणाको प्राथमिक कमीमा। यो लामो समयदेखि थाहा छ कि सबै मानव समस्याहरू जन्मिएका छन् र उनको टाउकोमा बाँचेका छन्, यसैले, तिनीहरूलाई छुटाउनको निम्ति, यो "इच्छित परिणाममा" ट्यूनिंग गरेर "कार्यक्रम पुन: सुरु गर्न आवश्यक छ।" त्यस्ता तरिकाहरू छन्, र तिनीहरू मनोवैज्ञानिक र शारीरिक दुवै हुन सक्छन्। हामी तिनीहरूलाई थाहा पाउन चाहन्छौं।

प्रभावी वजन घटाने को लागि प्रेरणा को मनोवैज्ञानिक तरिका

तपाईंले वजन गुमाउनु अघि, तपाइँलाई स्पष्ट पार्नु आवश्यक छ किन तपाइँलाई यसको आवश्यकता छ:

- थप वजनको कारण, स्वास्थ्य समस्याहरू सुरु भयो, पुरानो रोगहरू बिग्रियो, जीवनको गुण बिग्रियो;

- तपाईंले बाटो हेर्नुहुने तरिका मनपर्दैन।

- सानो मनपर्ने कपडाहरू बन्नुभयो;

- समुद्र तटमा अचम्म लाग्ने यो शर्मनाक छ;

- एक मायालु व्यक्तिले तपाईंलाई सुन्दर र वांछनीय विचार गर्न बन्द गरेको छ;

- अपरिचित व्यक्तिहरूको रूपमा कम्पनीहरूमा उपस्थित हुन नि: शुल्क लाग्छ, र तपाईंलाई सम्झना गर्ने लामो समयका मित्रहरू "पतला र बजाउँदै";

- तपाईंको मनपर्ने अभिनेत्री वा गायक जस्तै बननु चाहानुहुन्छ, जसले तपाईंको मूर्ति लामो भएको छ।

जब तपाईं आफैलाई यो प्रश्नको जवाफ दिनुहुन्छ, लक्ष्यको व्यावहारिक कार्यान्वयनमा जानुहोस्। यसले मद्दत गर्नेछ:

1. दृष्टिकरण

स्पष्ट रूपमा कल्पना गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं कसरी हेर्न चाहानुहुन्छ। आखिर, त्यहाँ एक समय थियो जब दर्पणमा तपाईंको प्रतिबिम्ब लगभग पूर्ण देखिन्छ! यस अवधिको निश्चित रूपमा सुरक्षित फोटोहरू। सबै भन्दा सफल दृश्यहरू मध्ये केहि चयन गर्नुहोस् (अधिमानतः एक स्विमसाइटमा वा तंग-फिटिंग कपडामा जुन तपाईंको फारमहरूमाथि जोड दिइन्छ) र तिनीहरूलाई खाली स्थानहरूमा राख्नुहोस्। यो डेस्कटप, एक भान्सा र फ्रिजको ढोका ढोकामा हुन सक्छ! मुख्य कुरा यो अधिकृत छैन कि अतिरिक्त परिसरहरू सिर्जना गर्न र अवसाद कमाउन होइन।

कपडा

तपाईं पनि हानिकारक छैन कि वजन घटाने को लागि एक शक्तिशाली उत्तेजना कपडा हुन सक्छ। सहमत हुनुहोस्, सबै को लागि केहि अल कफीको कारणले आफ्नो अलमारीलाई मौलिक रूपमा परिवर्तन गर्न तयार छ। यसैले, कोठरीबाट आफ्नो मनपर्ने पोशाक वा "पतली" जीन्सबाट बाहिर लिनुहोस्, जसमा तपाइँ एक रानी जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन - एक महंगा फर कोट, जुन तपाईं धेरै वर्ष को लागि बचत गरिसक्नुभएको छ, तर अब तपाईं यसलाई पहनना बर्दाश्त नहीं गरेर सकते। यी चीजहरू एक प्रमुख स्थानमा रहन र तपाईंको वीर प्रयासहरूको अन्त परिणामको तपाईंलाई सम्झना गराउनुहोस्।

3. नयाँ सम्बन्धहरू

नयाँ प्रेम आफैलाई परिवर्तन गर्न ठूलो प्रोत्साहन हो। यदि तपाईंको वातावरणमा एक व्यक्ति हो जुन प्यारी छ तर व्यतीत गर्दैन - कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले वजन कम गर्दा सबै परिवर्तन हुनेछ।

पुरानो सम्बन्ध

यदि परिवारको डुङ्गाले रोल दिए र दिनचर्या दिनचर्या तोक्न तयार छ - यो आफैसँग सुरु हुने समय हो र वजन कम हुन्छ:

पहिलो, त्यहाँ एक समस्या हुनेछ जुन पारिवारिक मुसीबतहरुबाट विचलित हुनेछ;

दोस्रो, तपाईं अझ सुन्दर हुनेछ, जसको अर्थ अधिक भरोसा छ, आत्म-सम्मान बढ्नेछ, जुन तपाईंको साझेदारले अनदेखी गर्न सक्नेछैन;

तेस्रो कुरा, अन्य पुरुषहरूले तपाईंलाई ध्यान दिनेछन्, जो जरूरी पति पत्नीलाई चल्दछ, यदि उसले वास्तवमा तपाईंलाई प्रेम गर्दछ।

5.Azart

आश्चर्यजनक कुरा, तर जुआ को मान्छे को लागि एक विवाद मा वजन खोने को लागि आफैलाई राख्न को लागि एक शक्तिशाली प्रोत्साहन हो। यदि तपाईं पैसाको लागि बहस गर्नुहुन्छ भने, रकम ठूलो हुनु पर्छ कि यो संग भाग हुन दया हुनेछ। स्पष्ट समय सीमाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र यदि तपाइँ अर्को वजनको कक्षामा महिलासँग वजन गुमाउनु भयो भने हराएको किलोग्रामको प्रतिशत घटाउनुहोस्।

6. सामूहिक वजन घटाने

यो कुनै गुप्त छैन कि कम्पनीमा सबभन्दा छिटो र अधिक मजा, वजन खोने सहित। त्यसकारण, मनपर्ने व्यक्तिहरूको समूहलाई भेला गर्नुहोस् (भले ही तिनीहरू सामाजिक सञ्जालहरूमा आभासी परिचित छन्), जसलाई तपाईसँग परामर्श गर्न सक्नुहुन्छ, आहार भोजनको लागि व्यञ्जनहरू आदानप्रदान गर्नुहोस् र नतिजाहरूको तुलना गर्नुहोस्।

प्रभावी वजन घटाने को लागि प्रेरणा को भौतिक तरिका

हामी सीधै सिधै व्यावहारिक सल्लाहमा जान्छौं, जसले चाँडै मद्दत गर्नेछ वा इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न धेरै प्रयास गर्नेछ।

आफैलाई निर्धारण गर्नुहोस्, कुन विधि वा आहारले अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाइरहेको छ। तर त्यहाँ आधारभूत नियमहरू छन् जुन नचाहिने मात्र प्रक्रिया खोल्ने प्रक्रियाको आधारमा लिनु पर्दछ, तर पछि पनि जीवनमा पनि:

1. फ्रिज डाउनलोड गर्नुहोस्। यो अत्यधिक भोजन हुनु हुँदैन। यदि तपाईंको एक ठूलो परिवार छ भने, धेरै र पोषण गर्न प्रयोग गर्दथे, आफैलाई अलग-अलग शेल्फ चयन गर्नुहोस्, र अन्य उत्पादनहरूलाई अजनबहरूको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्, जुन छुट गर्न निषेध गरिन्छ।

2. थप पानी पीऊ, यसले भोकको भावना छोप्छ र नाश्तालाई बदल्छ। पानीको बोतल तपाईंको ह्यान्डब्यागको सामग्रीको एक स्थायी तत्व हुनुपर्दछ, पाउडर र लिपस्टिकको लागि पाउडरको रूपमा अयोग्य।

3. सानो बर्तनबाट खाओ। ठूला प्लेटहरू टाढा लुकाउनुहोस्, आकारको आकार एक saucer मा फिट हुनुपर्छ। भित्तामा भरिएको भए तापनि, तपाईं दोहोर्याउनु हुनेछैन।

4. तपाईंको टिभी वा कम्प्यूटरको सामने खाई नगर्नुहोस्। यस समयमा दिमागले खाएको रकम फिक्स गर्दैन, बाह्य उत्तेजना द्वारा विचलित हुन सक्छ, र तपाईंसँग पूर्ण भोजन पछि पनि भोकाको भावना हुनेछ।

5. तपाईंको आहारबाट फास्ट फूड, चिप्स, मिठो सोडा, मेयोनेज, प्याकेज गरिएका रस, रक्सीबाट बहिष्कार गर्नुहोस्। यी "हानिकारक" उत्पादनहरू भेट्न ठाउँहरू नदिनुहोस् र तिनीहरूलाई घरबाट असक्षम पार्नुहोस्। केहि चीजको साथ उनीहरूलाई बदल्न सिक्नुहोस्। उदाहरणको लागि, फास्ट फूडको सट्टा तपाईंले पनीर, सब्ज र सागको भित्री लुवाश रोल बनाउन सक्नुहुन्छ, लेमनड्रेड वा घर बनाएको मर्सेलको सोडालाई बदल्नु, र खट्टा क्रीम वा दही बाट बनेको चिसो संग मेयनेज।

6. उत्पादनहरु को एक सूची बनाउनुहोस् र एक अनुमानित मेनू को माध्यम ले, एक सुपरमार्केट मा किनमेल या बजार मा सोचें। अनि घर छोड्नुअघि एक काटेर पक्का हुन पक्का हुनुहोस्, त्यसैले धेरै खरीद नगर्ने।

7. धेरै पटक हिँड्न प्रयास गर्नुहोस्। एल्टिभेटको प्रयोग नगर्ने र गन्तब्यको एक जोडीको लागि ट्राफिक बन्द गर्नुको आदतलाई विकास गर्नुहोस्।

8. सप्ताहांतमा, हिड्ने वा साइकल चलाउनु, अधिमानतः शहर भन्दा बाहिर, यो केवल क्षितिज बढाउन र विवर्तन र राम्रो मूड को चार्ज नगर्ने, तर हाल र दुर्गम खाना र फ्रिजको विचारबाट पनि विचलित हुनेछ। यो राम्रो छ यदि तपाईं परिवारका सदस्यहरू वा मनपर्ने व्यक्तिहरूको कम्पनीमा सामेल हुनुभयो भने।

र सम्झनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि धेरै कम प्रयासको साथ, तपाईं गुणात्मक रुपमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई नयाँ रङको साथ ताजा गर्नुहोस्!