वजन गुमाउने धेरै तरिकाहरु मध्ये, धेरै मामलाहरु मा विशेषज्ञहरु उचित पोषण को लाभहरु को बारे मा कुरा गर्छन। र यहाँ, बारीमा, निरन्तरता र मध्यस्थताको महत्त्व महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं जड र अनाज को एक हप्ता खाईन सक्नुहुन्न, र त्यसपछि फ्राइड आलु र क्रीम केक संग सबै गल्तीमा जानुहोस्। सुरू गर्न, तपाईलाई मानसिक रूपमा धुनको खाँचो पर्दछ, आफैलाई व्याख्या गर्नुहोस्, किन तपाईलाई यो वजनको कमी चाहिन्छ? कारणहरू फरक हुन सक्छन्, स्वास्थ्य समस्याहरूबाट पतलूनमा दुई आकार साना मा चढ्ने संभावनामा। जब त्यहाँ एक इच्छा मात्र छैन, तर एक वास्तविक प्रोत्साहन हो, त्यसपछि उच्च-क्यालोरी प्रलोभनहरू गर्न सजिलो छैन।
आहार पोषणको आधारभूत सिद्धान्त
मैले वजन कम गर्न के गर्नुपर्छ? आफैलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, एक दिनको कडा मेहनतको कुखुरा खानुहोस्। सही चीजको लागि उपयुक्त पोषण, ताकि कुनै व्यक्ति बिना प्रतिबन्ध सबै आवश्यक पदार्थहरू खानु सक्छ। यसैले, जो मान्छे आफ्नो आहार पालन गर्दै छन्, केहि सजिलो सँग बिहान सुरू गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं दूधमा अनाज वा मजुली खाई सक्नुहुनेछ। ती धेरै कार्बोहाइड्रेट हुन्छन्, जुन दिनभरि ब्याट्रीको रूपमा काम गर्नेछ। युरोपमा, उदाहरणका लागि, इटली, कपको कफी र बगुलेट-प्रकाश बन्सको साथ दिन सुरु गर्न यो अनुकूल हो। यदि तपाईं केहि मीठा खाना चाहानुहुन्छ भने, यो राम्रो छ कि दिनको समयमा, किलोकोलोरीजहरू प्राप्त ऊर्जामा खर्च गरिन्छ, र पक्षहरूमा बायाँ छैन। वैसे, यो मानिन्छ कि रात को खाने या बिस्तर मा जाने देखि पहिले यो सब्जी सलाद खाने को लागि राम्रो छ। वास्तवमा यो होईन। सब्जिहरु को दिन भर को उपभोग गरिनु पर्छ ताकि त्यहि कार्बोहाइड्रेट मा उनि उपयोगी उपयोग को खोज गर्न सक्छन्। र साँझमा यो भत्किलो वा जैतूनको तेलमा पकाएको मासु वा माछाको टुक्रा राम्रो हुन्छ। जैतून का तेल खाएर वजन कम गर्न एकदमै प्रभावशाली तरिका हो। यसलाई आहार मानिन्छ, त्यसैले तिनीहरूका साथ सलादहरू मेयोनेज वा सूरजमुखीको तेल भन्दा सजिलो छ। यसको अतिरिक्त, यो शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ।
साथै, उचित पोषण को मतलब न केवल वनस्पति खाने, तर पनि भोजन को सही संयोजन। सबै पछि, विभिन्न खानाहरू पाचनको लागि पेटमा विभिन्न समय, अम्लता वा अल्काल्टिनिटी चाहिन्छ। यसैले, कसैले सब्जिहरु संग मासु खान हुँदैन, किनकि मासु उत्पादन सब्जिहरु भन्दा लामो डच छ। यदि तिनीहरूले एकसाथ खाएका छन् भने, यो फलफूल पेटमा दायाँ किण्वन प्रक्रिया र सुरुवात हुनेछ भनेर बाहिर जान्छ।
खाद्य प्रणालीको बारेमा
त्यहाँ धेरै अलग-अलग खाना प्रणालीहरू छन्: रक्त समूह, हर्बर्ट Shelton, व्लादिमीर Zhdanov र अन्य। उनीहरूलाई कुन कुराले एकताबद्ध पार्छ कि प्रत्येक विधिमा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटमा उत्पादनको विभाजन हुन्छ। र, कुन पदार्थहरूमा उनीहरूले अधिक समावेश गर्दछ, त्यसमा तिनीहरू भोग्नु पर्छ। उदाहरणका लागि, प्रोटीनहरू र कार्बोहाइड्रेटहरू मिश्रण नगर्नुहोस्। त्यो हो, तपाईं मासु, माछा, अण्डा, मशरूम र अनाज, रोटी, आलु र मीठो संग अन्य प्रोटीन खाना खान हुँदैन। केहि बुझ्न सक्दैन कि कसरी एक रोटी को बिना केहि पनि खा सकते हो, किनभने बचपन देखि उनि सबै केहि गर्न एक टाउको सोच्न सिकाउन सिकाइएको छ। र सामान्यतया, हामीले भर्खरै ताजा फ्रिज स्वीकारेको छौँ। न केवल रूसी मात्र होइन, तर सामान्यतया स्लाइक व्यञ्जन विशेष गरी आहार छैन। यद्यपि, यदि हाम्रो छनौट सुन्दरता र स्वास्थ्यको पक्षमा बनाइन्छ भने, त्यसपछि पोषण र वजन घटाने पर्याय हुनेछ।
विशेषज्ञहरू-पोषण विशेषज्ञहरूले तिनीहरूको आहारलाई विविधीकरण गर्न सल्लाह दिएका छन्, अधिक सब्जियां र फल खाए। अल्कोहल पेय पदार्थको लागि, त्यहाँ फरक रायहरू छन्। कसैले तर्क गर्छ कि उचित पोषणले शराब समावेश गर्दैन, किनभने यो क्यालोरीस हो र शरीरमा नकारात्मक छाप दिन्छ। अन्य, Shelton को लागि, हरेक दिन एक गिलास रातो रक्सी पिउने सुझाव दिन्छ। र हामी पनि जान्दछौं कि धेरै देशहरूमा यो रातो खाने वा दिनको दौडान वाइन पिउनको लागि पनि अनुकूल हो। यो विश्वास छ कि न केवल मूडमा सुधार गर्दछ, तर खाना पाचन प्रक्रिया पनि, शरीर टोन बढ्छ। तथापि, सधैँ जस्तै, तपाईंले उपायको बारेमा सम्झनु पर्दछ, त्यसैले एक सुखद प्रतिबद्धताले अप्रिय निराशामा विकास गर्दैन।
स्वस्थ खाना वजन कम गर्न एक राम्रो तरिका हो। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईंलाई आफ्नो शरीर सुन्न आवश्यक छ, र यसको आवश्यकता अनुसार खाना लिनु पर्छ। माया मायासेस्केया को एक अन्य अस्पष्ट सिद्धान्त छैन, जसमा "खाने छैन"। सबै पछि, तपाई प्राय: तपाईंको मुखमा केहि चीज गर्न चाहानुहुन्छ, भोक पनि भोग्नु हुँदैन। यो पनि ध्यान दिनुपर्छ, किनकि दिनभरि निर्दोष नाश्ताले वजन र स्वास्थ्यको अवस्था पनि प्रभावित गर्न सक्छ। साथै तपाईं हप्तामा एक पटक व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ, शरीरको स्वतन्त्र सफाई, दिनको समयमा मात्र पानी पिउन सक्छ। वजन खोने यो विधि धेरै सेलिब्रिटीहरू द्वारा अभ्यास गरिन्छ, र तिनीहरू यसको सन्तुष्ट रहन्छन्।