हाल, एक विशाल संख्यामा व्यक्तिले फोलिक एसिडको कमी छ, तर प्रायजसो अवस्थामा उनीहरूको बारेमा पनि थाहा छैन। तर फोलिक एसिड (वा, अर्को तरिकामा, भिटामिन बी 9) शरीरको लागि एक धेरै आवश्यक तत्व हो, यो महत्त्वपूर्ण रूपमा भिटामिन महत्त्वपूर्ण छ। गर्भावस्थाको समयमा बच्चाहरु र महिलाहरु मा यो भिटामिन को कमी को विशेष रूप देखि व्यक्त गर्दछ।
भिटामिन बी 9 को कमी धेरैजसो निष्पक्ष रूपमा बहन्छ। तथापि, समय भन्दा माथि, एक व्यक्ति चिन्ताजनक हुन्छ, थकान बढ्छ र भूख घट्छ, त्यसपछि उल्टी, दस्त हुन सक्छ, र अन्ततः कपाल बाहिर जान्छ, र मुखमा घाँटी बनाउँदछ। फोलिक एसिड शरीरमा रहेका धेरै प्रक्रियाहरु को एक सहभागिता हो: erythrocytes को गठन, हृदय रोग, तंत्रिका र प्रतिरक्षा प्रणाली को कार्य, चयापचय प्रक्रियाहरु, जस्टिनस्टाइनलल पथ को काम। फोलिक अम्ल को एक गंभीर कमी संग, Megaloblastic एनिमिया विकसित, जो कभी कभी मृत्यु को कारण हुन्छ।
भिटामिन बी 9 पानीमा घिमिरे, मानव शरीर संश्लेषित छैन, खाना आउँछ र ठूलो आंतन मा सूक्ष्मजीवहरु द्वारा पनि उत्पादन गर्न सकिन्छ।
भिटामिन बी 9 को कार्य
फोलिक एसिडका गुणहरू धेरै छन्, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ:
- एसिम्मेलेशन, ट्रान्सफर र प्रोटीनको क्षयमा भाग लिन्छ;
- शारीरिक र मानसिक प्रदर्शनमा सुधार
- चयापचय प्रक्रियाहरुमा भाग लिन्छ;
- आरएनए र डीएनए को संश्लेषण मा अनिवार्य छ, जो भंडारण को लागि जिम्मेदार छन् र वंशानुगत विशेषता को संचरण;
- अमीनो एसिड र चिनियाँको एसिमिलेसनलाई बढावा दिन्छ।
- ट्यूमरको गठन रोक्छ;
- एक प्रतिरक्षा प्रभाव छ;
- रक्त कोशिकाहरु (लेक्कोयोटिक्स, एरिथ्रोसाइट्स र प्लेटलेटहरू) को गठन को प्रक्रिया मा भाग लिन्छ;
- atherosclerosis को विकास को रोकथाम;
- (पुनरुत्थान) प्रक्रिया पुन: उत्पन्न गर्दछ accelerates;
- पाचन पथको कामलाई सामान्य बनाउँछ;
- दूध उत्पादनमा वृद्धि गर्न योगदान गर्दछ।
गर्भावस्थाको बेला, भिटामिन आवश्यक मात्रामा दबाइ आवश्यक छ, किनकि भिटामिन बी 9 न केवल गठन र भ्रूण को तंत्रिका ट्यूब को विकास मा शामिल छ, तर पनि प्लासेन्टा को सामान्य कार्यमा योगदान गर्दछ।
फोलिक एसिड हुने फूडहरू
फोलिक एसिड विभिन्न खाद्य पदार्थमा फेला पार्न सकिन्छ: यी दुवै रोपण र जनावर मूलको उत्पादनहरू हुन्।
पहिलो व्यक्तिहरु: पातलो सब्जियां (सलाद, अजवाली, हरियो प्याज, पाली), सेम (हरी मटर, सेम), केहि अनाज (ओट र बटवाट), चोक्रा, केले, गाजर, कद्दू, खमीर, माछा, खूबानी, सुन्तला, मशरूम ।
पशु उत्पत्तिको उत्पादनमा: चिकन, जिगर, माछा (सामोन, ट्यूना), भेडा, दूध, मासु, पनीर, अण्डा।
गर्भावस्थाको समयमा फोलिक एसिडको कमी
गर्भावस्थाको बेला, भिटामिन बी 9को कमीले अपरिवर्तनीय प्रभावहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ:
- अनाजल हर्निया;
- गर्भावस्था को भेदभाव;
- ब्वाँसो का ताल या हारे के होंठ;
- समयपूर्व डिलीवरी;
- मस्तिष्क को एडमामा (हाइड्रोसफेलस);
- placental abruption;
- बच्चाको मानसिक विकासमा ढिलाइ
- बच्चामा स्पाइटा बिफिडा;
- सुत्ने र दुर्व्यवहार गर्दछन्;
- मस्तिष्कको अभाव (anencephaly);
सबैभन्दा गर्भवती कमीमा फारममा देखिन सकिन्छ:
- Toxicosis;
- खुट्टामा दुखाइ
- अवसाद।
प्रति दिन फोलिक एसिडको आवश्यकता
वयस्क दैनिक आवश्यकता 400 मिलीग्राम छ। गर्भवती महिलाहरु को लागि, आवश्यकता दुई गुना अधिक छ - 800 मिलीग्राम।
साथै, यस अवस्थामा विटामिनको सेवन सुरु हुनु पर्छ:
- फोलिक एसिडको लागि वृद्धि भएको छ (लचककरण अवधि, गर्भावस्था, बालबालिकाको उमेर (वृद्धि अवधि), गर्भनिरोधकहरू, कैंसरको साथमा);
- खाना संग एक पदार्थ को अपर्याप्त आपूर्ति;
- आंतनमा अवशोषण प्रक्रियाको विचलन।
गर्भवती महिलाहरूमा भिटामिन बी 9 लिने समय
आदर्श वैकल्पिक अवस्था हो जब महिलाले गर्भावस्थाको सुरुवात अघि तीन महिनाको भिटामिन लिन्छ। गर्भवती फोलिक एसिड बिछाउने र भ्रूण को तंत्रिका ट्यूब को गठन को समयमा निर्धारित गरिन्छ, यो पहिलो 12-14 हप्ताहरुमा हुन्छ। रोकथामको लागि रिसेप्शन तंत्रिका ट्यूब दोषको विकास र विभिन्न जटिलताहरु को उपस्थिति को विकास को महत्त्व को कम गर्दछ।