मिठाईले किन अधिक शरीरको वजनको उपस्थिति ल्याउँछ?

खेलकुद क्लबहरूमा भाग लिने सबै महिलाहरूको लागि, हरेक दिन उनीहरूको आंकडा हेर्न, एक धेरै महत्त्वपूर्ण मुद्दा आहारको भोजनको तयारीमा दैनिक आहारको उचित संरचना हो। मीठे दाँतको लागि, यो याद छ कि विभिन्न मिठाईले थप शरीरको वजनको उपस्थितिमा योगदान दिन्छ। तथापि, त्यस्तो शारीरिक कारणको कारण के हो? मिठाईले अधिक शरीरको वजनको उपस्थिति किन भनेर बुझ्न कोसिस गरौं।

ज्ञात छ कि, धेरै मामलाहरुमा विभिन्न डिसेम्बरहरु को मीठे स्वाद को कारण यो कार्बोहाइड्रेट को खाद्य उत्पादन को रूप मा सिक्रोस को रूप मा उपस्थित हुन्छ (यो पदार्थ रोजमर्राको जीवन मा चीनी को रूप मा अधिक जानिन्छ) साथै ग्लूकोज र फ्रिक्टोज। कार्बोहाइड्रेटहरू एकदम उच्च-क्यालोरी फूड घटक हुन्। यो भन्न को लागी कि ऊर्जा को थोक द्वारा सबै प्रकार को शारीरिक प्रतिक्रियाहरु को लागी खर्च को थोक को पाचन तंत्र मा कार्बोहाइड्रेट को पाचन द्वारा बनाईएको छ। खाना संग शरीर मा कार्बोहाइड्रेट को अत्यधिक सेवन को कारण उनको पूर्ण प्रसंस्करण र अंतिम एक्सचेंज उत्पादनहरु (कार्बन डाइअक्साइड र पानी) को उपयोग को लागि कठिनाइ को कारण हो। गैर-विकृत कार्बोहाइड्रेट वसामा परिणत गरिन्छ र एडिपोज ऊतकमा भण्डारण गरिन्छ। यसैले, यो स्पष्ट हुन्छ किन कार्बोहाइड्रेट को एक अतिरिक्त "अतिरिक्त" शरीर को वजन को उपस्थिति को कारण बनता छ।

कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्रीको कारण, विभिन्न प्रकारका मिठाइहरूले हाम्रा शरीरलाई धेरै क्यालोरीहरू प्रदान गर्दछ, तथापि, महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू प्रदान गर्न पूर्ण रूपमा खर्च गर्न सकिँदैन। यी पदार्थहरु को अत्यधिक मात्रा मा ठूलो मात्रा मा फैटी जमा को रूप मा योगदान गर्दछ, जसमा आंकडा को स्थिति मा एक नकारात्मक प्रभाव पडता छ।

निस्सन्देह, कार्बोहाइड्रेटको उच्च क्यालोरीको सामग्री भनेको होइन कि तपाईंले खानाको लागि मिठाईको खपत पूर्णरुपमा सीमित गर्नु पर्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको मनपर्ने चिया वा कफीको एक प्यालामा एक वा दुई चम्मचहरू थप्नको लागि पूर्ण रूपमा अनुमति दिन्छ। यसको अतिरिक्त, जटिल कार्बोहाइड्रेट को ब्रेकडाउन को समयमा शरीर मा ग्लूकोज जो मांसपेशी ऊतक र तंत्रिका कोशिकाओं को सामान्य कार्य को लागि अत्यन्त आवश्यक छ। खानेकुराको पूरा बहिष्करण (जसमा अणुहरू ग्लुकोज र फ्रिक्टोजको अवस्थित हुन्छन्) तीव्र थकानमा जान्छ र दक्षतामा तीव्र गिरावटमा योगदान गर्दछ।

पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, धेरै मिठाइहरूले अत्यधिक मात्रामा चिनी समावेश गर्दछ, र यो पदार्थ लगभग 100% शुद्धताको कार्बोहाइड्रेट हो। र अब खातामा राख्नुहोस् कि मिठाई, कैंडीज वा मीठो ऊन जस्ता मिठाईहरू लगभग एकैचोटि एक फारम वा अर्को मा चीनी हुन्छन्। यी खानाहरूको पनि सानो मात्राको प्रयोग गरेर हामी अधिक वजनको जोखिम बढ्छौं। यदि तपाईं आफ्नो भान्सा टेबलमा मिठाईको बारेमा बिर्सनु हुन्न भने, त्यसपछि बिहानै कम्तीमा उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यस अवस्थामा पाचन कार्बोहाइड्रेटमा ऊर्जाको रिहाईमा पूर्ण रूपमा विभाजित हुने समय हुनेछ। यसको कारण, माथिकाको कार्बोहाइड्रेट खाएको तुलनामा अधिक वजनको संभावना कम हुनेछ।

तर उल्टो मतलब छ कि सबै मिठाईहरूले अनिवार्य रूप देखि अधिक शरीर को वजन को उपस्थिति र अधिक निर्माण को कारण? घटनामा तपाइँ एक पतला र स्मार्ट व्यक्ति हुन चाहानुहुन्छ, तर त्यहि समयमा आफ्नो मनपर्ने मीठे व्यंजनहरूसँग भाग लिन तयार हुनुहुन्न, तपाईंसँग मात्र एक तरिका हो: कृत्रिम चिनियाँ वस्तुहरू (उदाहरणका लागि, पवित्रचिन) प्रयोग गरेर मिठाईहरू प्रयोग गर्न। यी केही चीजहरूले दसैंमा सबै ज्ञात शकरहरू भन्दा राम्रो हुन्छ वा सैकड़ों पटक पनि, त्यसैले खानेकुरामा यस्तो कम्पाउन्डको एक सानो सानो मात्राको उपस्थितिले कुनै पनि पाईलो मीठो बनाउनेछ। तथापि, यस्ता गुणहरू प्रयोग गर्दा धेरै सीमित मात्राहरूमा र छोटो समयको लागि राम्रो छ।