अनाज को लागि आदर्श यौगिक अनाज, राम्रो पुरा अनाज हो, किनकी उनि धेरै पोषक तत्व हुन्छन्; ताजा फल र सूखे फल (किशमिश, सूखे, खूबानी, अन्जी)। Muesli को यस्तो संरचना एक विटामिन ई, बी, पोटेशियम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फलामको स्रोत हो। एक लामो समयको लागि अनाजहरू पाईन्छ, शरीरबाट ढिलो रूपमा अवशोषित हुन्छ र रगतको स्तर स्थिर गर्न सकिन्छ। सम्पूर्ण अन्नबाट उत्पादन फाइबरमा धनी हुन्छ, जसले विभिन्न आंत रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। आंत समारोहमा सुधार र पाचन सुधार गर्न सेलुलोजले रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, किनभने यसले वसाको अवशोषणलाई रोक्छ। ओठ, राइ, जौ, गेहूंको चोकको क्रेन फाइबरमा विशेष गरी धनी हुन्छन्। यसैले सम्पूर्ण अन्नले म्यूलीलाई बिहानको खाना खान्छ।
तर केवल दिनको पहिलो शताब्दीमा, र यदि तपाईं 14 घण्टा पछि सम्पूर्ण अन्नको खाना खाउनुहुन्छ, तब त्यहाँबाट कुनै लाभ हुनेछैन, किनभने शरीर पिक गर्न र सुत्नु भन्दा पहिले उत्पादनको आकलन गर्न को लागी, यो आंतन र घुमाउरो संकलन गर्न सुरु हुन्छ। सम्पूर्ण अनाजहरु बाट Muesli तेजी देखि संतृप्ति मा योगदान गर्दछ, यसैले उनि जो मान्छे को वजन देख रहे हो द्वारा पसंदीदा छ - एक व्यक्ति को आवश्यक भन्दा अधिक नहीं खाएगा। यद्यपि muesli एक उच्च उच्च क्यालोरी उत्पादन मानिन्छ, औसत औसतमा 100 केजील प्रति 100 ग्राम। यसैले, तपाईंलाई मीठे additives बिना muesli छान्नु पर्छ: हनी, चकलेट। यो राम्रो हुन्छ जब मौलिक मूलको मुलुली, जसमा सिगर मात्र सुकेको फलमा समाहित हुन्छ। 70 जी muesli भन्दा बढी खाना खाने को लागि एक दिन सिफारिस गर्नुहोस्। अब muesli उत्पादकहरु लाई एक ठूलो वर्गीकरण प्रदान गर्दछ, हनी या चॉकलेट को अतिरिक्त, नरिवल को तेल या सब्जी को तेल muesli मा जोडीएको छ। Muesli को यस प्रकार को कार्डियोवोस्कुलर प्रणाली को लागि वसा हानिकारक हुन्छ। त्यसकारण, म्युजिकको रचनालाई ध्यानपूर्वक अध्ययन गर्न आवश्यक छ र अधिक प्राकृतिक उत्पादनलाई सम्भव छान्नुहोस्। यो additives मा ध्यान दिन आवश्यक छ।
यदि एक व्यक्ति मधुमेहबाट पीडित हुन्छ भने, म्यूलीलाई बचाउन सकिन्छ, जसमा चॉकलेट, हनी, पागल, जाम थपियो। मधुमेहको लागि, muesli को एक ठूलो वर्गीकरण, fructose संग मीठो र आहार फाइबर को उच्च सामाग्री संग, अब उत्पादन गरिन्छ। यस्तो उत्पादन प्रायः मार्क "खेल" संग बाहिर आउछ। Muesli, जो केवल विभिन्न प्रकार को अनाज को बिना कुनै additives को शामिल हो, पूर्णतम मान्छे को लागि सबै भन्दा राम्रो छ। उष्णकटिबंधीय फलहरु को रूप मा additives संग muesli चुन्नुहोस मत, विशेष रूप देखि गरीब पाचन संग र एलर्जी देखि पीडा। माउसेलीले वृद्धि भएको नमक सामग्रीलाई पनि ध्यान दिनुपर्दछ, किनभने नमकले शरीरमा पानी बसाल्छ, जसको अर्थ यो पानी नुनको सन्तुलन हुन्छ।
विशेष गरी यो उच्च रक्तचाप संग मान्छे को लागि नमली muesli देखि बचने को लागि आवश्यक छ। सामान्यतया, नमकीन मजुली उपयोगी उत्पादनहरू होइनन्। र यदि तपाईं मिठाई muesli चाहनुहुन्छ भने, केवल त्यस्ता भुटानी मिठाई muesli हो, त्यसपछि विचार गर्नुहोस् कि तिनीहरू सबै प्रकारका muesli को सबै भन्दा ठूलो क्यालोरी छन्। जो लोग पाचन संग समस्या छ एक सानो मात्रा मा muesli फोहर को उपयोग गर्नु भन्दा पहिले, ताकि अन्न पाचन गर्न सजिलो छ। तर तपाईंलाई विचार गर्नु आवश्यक छ कि उबल हुँदा, म्युजलीका अधिकांश पोषक तत्वहरू गुमाएका छन्। Muesli को एक अन्य हानि उन मा विटामिन सी को लगभग पूर्ण अनुपस्थिति हो, जो राम्रो प्रतिरक्षा र सबै जीवनी को सामान्य कार्य को लागि आवश्यक छ।
तर muesli, जसमा विभिन्न पुरा अनाज समावेश छ र असीमित चीज भिटामिनमा अमीर हुन्छ र उनीहरूले हाम्रो शरीरलाई आपूर्ति गर्दछ, र यसले महत्त्वपूर्ण खनिज र सूक्ष्म क्षणको शरीरलाई पनि आपूर्ति गर्दछ।
म्युलाई एक स्वस्थ खाना मान्न सकिन्छ? "उपयोगी" muesli घर मा स्वतंत्र रूप देखि गर्न सकिन्छ। यसको लागि, यो आवश्यक अनुपातमा विभिन्न प्रकारको अन्नमा लिन आवश्यक छ, र यो राम्रो तरिकाले अनाज मिश्रण खरीद गर्न राम्रो छ। म्यूलीलाई तयार पार्नुअघि अन्न जमीन हुनु पर्छ, सबै अन्नहरू एकैचोटि पीस नगर्नुहोस्, किनकि पीडाको रूपमा उनीहरूले चाँडो आफ्नो उपयोगी पदार्थ गुमाउनु पर्छ। एक चम्मच विभिन्न जमीन अनाज को ले लो, एक गिलास पानी को आधा नींबू को रस संग। एक रातको लागि फ्रिजमा मिश्रण छोड्नुहोस्। प्रयोग गर्नु भन्दा पहिले, पागल, किशमिश, पतला कटा ताजा फल आदि। यदि वांछित मिश्रणमा थप्न सकिन्छ। Muesli मा, तपाईं दूध वा केयर, दही थप्न सक्नुहुन्छ, तर फलफूलको रस प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, किनभने रस भिटामिन सी को कमीको लागि बनाउनेछ।