विज्ञापनहरूबाट लाभहरू
रोलर स्केटिङको साथ तपाई आफैले आफु एरोबिक्स, आकार दिन वा फिटनेस कक्षाहरूमा काम गर्ने कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ। भार लगभग एकैचोटि, र मांसपेशी समूहहरू प्रयोग गरिनेछ। किनकि रोलर स्केटिङले हतियारलाई हतियार र खुट्टाको मासुको विकास गर्दछ। यसले जांघ र बटको लोचलाई पुन: बहाल गर्न र बनाउँदछ, स्लिमवृद्धि प्राप्त गर्न र लचीलापन कम गर्न मद्दत गर्दछ। कसरी? हो, यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा एकपटक साधारण स्केट्सहरूमा उभिरहनुभयो भने, तपाइँ तुरुन्तै बुझ्न सक्नुहुन्छ: यी सबै मोडिहरू र मुर्दा, सम्वन्धि बनाए राख्न, खुट्टाको निरन्तर तनाव। केवल मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाइयो, तर हड्डी प्रणाली पनि। र ध्यान को विकास को लागि, समन्वय र यहां सम्म कि सबै भन्दा सरल आंदोलनहरु र आंकडेहरु को मालिकहरु को लागि चिकन को चिकनाई, र बोल्दैन। र त्यसैले यो स्पष्ट छ। यदि तपाईं स्किइङको लागि उचित रूपमा मुख्य स्थान छान्नुहुन्छ भने, श्वसन र तंत्रिका तवरमा लाभकारी प्रभाव पनि आश्वासन दिइन्छ। तपाईंको शरीरलाई सन्तुलन ढाँचामा मुद्रा राख्ने क्षमता। स्पिन को सही स्थिति र लचीला यसलाई नियन्त्रण गर्न क्षमता देखि सीधा रोलर्स मा आफ्नो ऊर्ध्वाधर स्थिति मा निर्भर गर्दछ। यदि क्यालोरी जलाउने कुनै महत्त्वपूर्ण संकेतका लागि, त्यहाँ त्यहाँ पर्याप्त जानकारी छ। स्किइङमा एक गतिशील गतिमा 500 किलोमिटर / जलाउनेछ। यी संकेतकहरूले लगभग 70 किलोग्राम महिलाको चिन्ता गर्छन्।
त्यसैले निर्णय गर्नुहोस्! यदि तपाईं एक्लै सवारी गर्न हिचकिदिनुहुन्छ भने, खेलकुद मनपर्ने मित्रहरूको बगालमा बगाई। रोलर स्केटिङ मात्र किशोरहरूको लागि प्रिरगेटिभ होइन। कसलाई पश्चिममा छ, सम्भवतः कि रोलर स्केट्स सबै उमेरका मान्छे (सेवानिवृत्तिका लागि)। हामी पनि आफ्ना आमाहरूलाई "पर्वतहरूमा" हिंडिरहेका आमाहरू भेट्न सक्छौं। तपाई किन प्रयास गर्नुहुन्न? साधारण ज्ञानको बारेमा मात्र बिर्सनु हुँदैन। तपाईं केटाकेटी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको क्षमतामा विश्वास पूर्ण हुनुपर्छ, तर अतिमूल्य छैन!
वैसे, अचल सम्पत्ति एजेन्ट इडी ब्रिट सीरीज "हताश गृहिणी" देखि, उनको शहर को फैशनेबल क्षेत्र को आसपास को रोलर स्केट्स मा यात्रा गर्न को लागि हस्तक्षेप गरे र महत्वपूर्ण मुद्दों को सुलझाने नहीं। आन्दोलनको उच्च गति र उत्कृष्ट चित्रलाई मान्न सकिन्छ। तर हामी निश्चित रूप देखि यात्रा को लागि आदर्श पटरिहरु संग विस्टरिया लेन मा नहीं हो। यदि तपाइँ यसका बारे मा निर्णय गरेको छ भने तपाई हाम्रो तथ्याङ्कहरूमा कसलाई स्वेच्छा गर्न सक्नुहुन्छ? र कसरी आंकडा र स्वास्थ्य सच्याउन मात्र होइन, तर तिनीहरू को रक्षा गर्न पनि? सबै पछि, थप रकममा उच्च गति गतिसँग सम्बन्धित कुनै पनि खेल, घाइते भएका छन्।
कहाँ, कहिले र कसरी सवारी गर्ने?
रोकिङ जहाँ त्यहाँ एक सुक्खा र फ्लैट डामर हुन्छ। तर यो स्थानहरूमा सुरू गर्न योग्य छ जहाँ त्यहाँ धेरै बढ्दो बाधाहरू छैनन्। त्यो हो, मान्छे, कार र कुकुर। पहिला तिनीहरू मनोवैज्ञानिक सहित तपाईंको हस्तक्षेप गर्नेछन्। तर जब तपाईं विश्वास प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाईं सजिलै चलाउन सक्नुहुन्छ र यसको वरिपरि जानुहुन्छ। त्यसोभए राम्रो छ कि आसन्न पार्कहरूसँग सुरू गर्न र पहिलोमा ट्राफिकको साथ सडकबाट टाढिने।
सुरुवात रोलर शिकारीको लागि, सवारी सवारी सवारीको शैली ("आराम") सान्दर्भिक हुनेछ। यहाँ नाम आफैले बोल्छ। यहाँ "बाहिरी" संग, आरामपूर्वक बारी आधारित, शाब्दिक, आलोचनाहरू र तपाईंको रोलर-राई सुरु गर्नुहोस्। मनोरञ्जनको शैलीमा स्केटिङ गर्भवती महिलाहरु को लागि धेरै उपयोगी छ र फ्याँकिङ्ग र काम को तैरने को ठाँउ बदले। फिटनेस शैली ("फिटनेस") शैलीमा तपाईं जान सक्नुहुनेछ, प्रायः सम्भवतः, एकचोटीमा। र यो शैलीले विशेष सवारी सवारी चाहेको अवस्था हो। आखिर, त्यहाँ एक्क्र्याटिक तत्वहरू छन्: चरणहरू, सानो जम्पहरू, पछाडी घुमाउँदछ, घुमाउँदछ। तर यदि तपाईं चलचित्रको लागि वास्तविक प्रेम गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई समय दिनको लागि चाहानुहुन्छ, फिटनेस तिमीसँग पर्खिन्छ। यस्तो शैलीको बारेमा दौड ("उच्च गति ड्राइविंग") र आक्रामक रूपमा, सम्भवतः यो बारेमा सोच्न योग्य छैन। अझै पनि, हाम्रो मुख्य मिडिया अहिलेको स्वास्थ्य र एक उपयुक्त व्यक्ति हो।
जब शरीर पूर्णतया जागृत छ र सक्रिय कार्यको लागि मांसपेशी प्रणाली तयार छ जब रोलरमा रोल सिफारिस गरिन्छ। खेलहरूको लागि सबैभन्दा अनुकूल समय दिन समय र साँझ घण्टा हो: 11 देखि 13 सम्म र 16 देखि 18 घण्टा सम्म। निस्सन्देह, यदि तपाईं बिहान जाजको समर्थक हुनुहुन्छ र पहिले नै ड्राइभमा कुशल हुनुभएको छ, कसैले तपाईंलाई रोलमा स्केट्सको साथ जग लगाउने को लागी मनाउने छैन। तर धेरै सावधान हुनुहोस्। गाढामा, यो यात्राको लायक छैन। भित्ताका साथ पनि।
यो हप्तामा 2-3 चोटि स्केच गर्नका लागि यो धेरै प्रभावशाली छ। आधा घण्टाको साथ सुरू गर्नुहोस्, त्यसपछि समय 40 मिनेटसम्म समाप्त गर्नुहोस्, र त्यसपछि एक घण्टामा बढाउनुहोस्। धीरे - धीरे, तपाईं स्केटिङ जटिल गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, छिटो चरण र खाली स्लाइडको समय कम गर्नुहोस्। तपाईं तीव्र र शान्त आंदोलनको धेरै मिनेट (उदाहरणका लागि, दुई) वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ। यो एक विपरीत बौछार जस्ता केहि हुनेछ। धेरै टोनहरू! तपाईंको आफ्नै शौकमा जाँच गरियो।
रोलर स्केटिङको समयमा सुरक्षा
सही स्केट्स र गोला बारूदको साथ छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सुरुमा, पात र विच्छेदहरूबाट सुरक्षा प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्। त्यहाँ घुटने पैड र कोहनी पैडहरू मन पराउँछन्, साथसाथै कलाईको लागि विशेष सुरक्षा। कम से कम पहिले, एक पतनको अवस्थामा, जब एक व्यक्ति सहज रूपमा आफ्नो हात राख्छ, आफ्नो हातमा खेल स्पोर्ट्स दस्ता संग सुरक्षित राख्नुहोस्। चाहे तपाईं हेलमेट लुगा लगाउनु हुन्छ। तर यदि तपाईंसँग 4 देखि 12 वर्षको उमेरमा (तपाईंको बालबालिका वा भतिजा) बाट एक नौसिखिया साथी हुनुहुन्छ, त्यस्ता सुरक्षा उनको लागि अनिवार्य हुनेछ।
भिडीयो खरिद गर्दा, मोडेल वा मनोरञ्जनको शैली सँग मेल खाने छनौट गर्नुहोस्। त्यहाँ छुटेबल पहिए भएका मोडेलहरू छन्। आवश्यक भएमा, रोलहरू खेलकुदको छालामा बदल्न सकिन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा रिजमा टाँग सुरक्षित र स्थिर रूपमा तय गरिएको छ र एकै समयमा सीमित छैन। तपाईंको आकारमा प्राप्त गर्ने शुद्धता सम्भावित चोटहरूलाई कम गर्नमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ यसलाई मनपर्छ, पहिलो पटक, चलचित्र भाडामा लिनुहोस्। एक सस्तो विकल्प सिद्धान्तमा खरिद गर्न होइन, जस्तै, वास्तवमा, धेरै महँगो। पहिलो अवस्थामा, तपाईं रोलर्स र तपाईंको पाउड दुवै एक द्रुत मलबार जोखिम गर्नुहुन्छ। र दोस्रोमा, प्रारम्भिक हुनाले, तपाईं औसत मूल्य वर्गको मोडेलको साथ फरक महसुस गर्नुहुनेछ। स्केट्स को तंत्र को सम्बन्ध मा, प्राथमिक नियमहरु को पालन गर्नुहोस:
- puddles र माछा मा सवारी नगर्नुहोस्;
- जाँच गर्नुहोस् र पाङ्ग्राहरू र ब्रेक तान्नुहोस् सफा गर्नुहोस्;
- 10 औं यात्रा पछि कम्तीमा धुनु नबिर्सनुहोस्।
रोलर हिडको लागि ड्रेसिंग, अधिकतम सुविधाको ख्याल राख्नुहोस्। केहि पनि तपाईंको आचरण रोक्न वा तिनीहरूलाई लुकाउन हुँदैन। यसलाई या त विस्तृत पतलून वा संकीर्ण गरौं, तर लोचदार लेगिंग। पहिलोमा, कडा कपडाहरू प्रदूषण र आँसुको प्रतिरोधी हो। यो बिस्तारै बिस्तारै खरानी र खरोंचबाट बचाउनेछ। सायद सर्वोत्तम विकल्पमा पहिला पुरानो जेन्स र लामो शर्टको साथमा शर्ट हुनेछ। समयमा, तथापि, तपाई परिमार्जन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंका छोराछोरीहरू बढ्छ भने, तिनीहरू पनि अनिवार्य रूप देखि भिडीयोमा रुचि देखाउँछन्। र त्यसपछि तपाईं सबै भन्दा राम्रो के गर्ने जान्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो नाकको झन्झट गर्न र फ्याँक्न र सावधानी को नियमहरु लाई पालन गर्न को लागी आसन्न समस्याहरु बाट बचाउने तरिकाहरु खोज्न छैन। तपाईंले आफैलाई बच्चाहरूलाई सबै कुरा सिकाउनुभयो। त्यसपछि आदर र रोलर जागहरूमा राम्रो कम्पनी तपाईंले प्रदान गर्नुभएको छ! मेरो शौक संग, रोलर स्केटिङले ऊर्जा को "हत्यारा" फट ल्याउँछ र सम्पूर्ण दिन को लागि राम्रो मूड प्रदान गर्दछ।