छुट्टिहरू पछाडि छन् र नतिजाको रूपमा, के बायाँ छ, ओभरकोड पेट, खाली जेबहरू, तस्विर निराशाजनक छ। र यससँग तपाईंले केहि गर्न आवश्यक छ। पैसा कमाउन सकिन्छ, तर कमर र अन्य ठाउँमा मोटो तहको बारेमा के हो? व्यापारको लागि तल पाउनको लागि यो समय हो।
अवकाश पछि वजन कसरी कम हुन्छ?
चिसो सिजनमा आहारले तपाईंलाई सावधानीपूर्वक संकलन गर्न आवश्यक छ। यस समयमा हामी भिटामिन र पोषक तत्वहरूको ठूलो कमी अनुभव गरिरहेका छौं। यद्यपि दैनिक आहार कम भएपछि पनि यसले शारीरिक र मानसिक भलाईमा खराब प्रभाव पार्नेछ। नबिर्सनुहोस् कि बोसो ऊतकले ल्याप्टिन उत्पादन गर्दछ, यो हार्मोन शरीरको वजन, भूख र मानसिक स्वास्थ्य नियामकमा संलग्न छ। र यदि तपाईं अचानक वजन गुमाउनु हुन्छ भने, यो खराब परिणामहरू संग हार्मोनल असंतुलन हुन सक्छ।
मैले के गर्नु पर्छ?
छुट्टी पछि, तपाईंले केही रोशनी खाउनुपर्छ, जसमा कुनै चामल छैन, उदाहरणका लागि, फलफूल, सब्जियां, muesli संग दूध स्किम। धेरै गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पिउनुहोस्, यसले पाचन मद्दत गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउँछ र चयापचय बढाउँछ, यो जसा जलाउन आवश्यक छ।
साल्ट एक सेतो जहर हो
यदि सम्भव भएमा, सीमा नुनको सेवन। तपाईंलाई थाहा छ, नमकले भूख को उत्तेजित गर्दछ। एउटा चिन्ह हो कि कल तपाईंले नमकीन खाउनुभयो - तिर्खा, सुक्खा मुटु, बिहान सुत्ने भावना। यसकारण, बिहानैमा तपाई एक डाईरेटिक्स पिउन चाहानुहुन्छ: हरियाली वा चियामोली चिया, ठूलो मात्रामा, लगभग 3 कप। यो उपचारले शरीरबाट सबै भन्दा बढी तरल पदार्थ हटाउनेछ। यस दिनमा, चावल खाओ। अचार र नुहाउने उत्पादनहरू, सोडा, साउसेज, सूपहरू अस्वीकार गर्नुहोस्। अन्य छुट्टिहरू भन्दा पहिले तलीको खानाको बारेमा बिर्सनु राम्रो हुन्छ, र एक दोकान वा फोडाको लागि खाना प्रयोग गर्न खाना प्रयोग गर्दथ्यो। "निषिद्ध उत्पादन" को सूची मेनेज र शराब संग पूरक हुनेछ। रक्सीले शरीरलाई अत्यधिक कैलोरीको साथ लोड गर्दछ र भूखलाई तातो पार्छ। मेयोनेज हानिकारक र चिसो छ।
च्याम्पियन
तपाईलाई थाहा छ, शराब शरीर निर्जलीकरण गर्दछ। यसले महत्वपूर्ण रूप मा चयापचय कम गर्छ, तंत्रिका तंत्र को दबाइन्छ। ब्रिटिश वैज्ञानिकहरूको अध्ययनले देखाइरहेको छ, उच्च-क्यालोरी खानाको साथमा अल्कोहल लिन सकिन्छ भने जीवमा कम मात्रामा वसा जलाउँछ र शरीरमा यो धेरै हुन्छ। त्यसकारण, छुट्टी पछि, तपाईंलाई प्रोटीन सजिलै आहारमा लुगा लगाउन आवश्यक छ, जहाँ तपाईलाई धेरै सब्जिहरु, दुबला मासु, डेयरी उत्पादनहरू खाने चाहिन्छ। क्याफिन र कार्बोहाइड्रेट बिना धेरै तरल पेनुहोस्, अधिजीवित खनिज पानी वा हर्बल चिया वा सब्जीको रस पिउन, पानीको साथ आधामा पतला। सोडा, कफी, कालो चिया, फलको रस पिउँदैन।
सही छनौट
कुनै पनि आहारमा एक महत्त्वपूर्ण पक्ष सही छनौट हो। ऊर्जा मूल्यको लागि दुई सुन्तला र नारंगी रस को बराबर बराबर छन्। केवल एक चश्मेको रस नशेको लागी सम्भव छैन, तर 2 सुन्तला खाएको हुन सक्छ।
किन जापानी महिलाहरू छुट्टिहरू पछि मोटी पाउन सक्दैनन्:
- साना भागहरू खानुहोस्;
- एक सानो गर्मी उपचारले भिटामिनको उच्च सुरक्षा दिन्छ।
- रोटीको सट्टा, चावल खानुहोस्;
- मुख्य उत्पादनहरू: सब्जियां, सोया, चावल, माछा, खट्टे फल र हरियो चिया। तिनीहरू समुद्री खाना र माछाको फोकस गर्छन्। एक हप्ता प्रति दिन खाएको छ, आधा कप दूध;
- हरियो चिया, एंटीओक्सिडेंटमा अमीर विटामिन सी र ई मा समृद्ध हुन्छ, मानिसहरु लाई अस्पष्टता र युवा दिन्छ।
- चावलको आटाबाट बेकिंग, फलहरुबाट बनाइएको सानो डेसर्ट;
- सुन्दरता र सेवाको सद्भाव।
छुट्टी पछि वजन कम गर्न, तपाइँले फर अस्थायी रूपमा आफ्नो घर बन्स, पेनकेक, पर्ममेनी र हिरोइनलाई अस्थायी रूपमा परिवर्तन गर्नुपर्छ, त्यसपछि 7 किलोग्राम बिना तपाईंको शरीरमा बर्बाद बिना जान्छ।