तिनीहरूलाई लिपिडहरूसँग प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको छैन, अन्यथा यो अविश्वसनीय रूपले अतिरिक्त वसाको भण्डारको रूपमा लिनेछ।
मिशेल मोन्टाइनकैक आहार मात्र शरीरको वजन कम गर्ने बारेमा होइन, तर मानिसहरूको खाने बानी विकास गर्दैछ। यो आहार पोषण सम्बन्धी रोगहरू, उदाहरणका लागि, हृदय रोग र मधुमेह mellitus मा प्रभावकारी छ।
आहार Montignac को मुख्य घटक
उपयोगी कार्बोहाइड्रेट, जुन कम ग्ल्यामेमिक सूचकांक छ, कोसिनमा अलग हुनु, र आलु, ग्लूकोज, चिनी आदि। यो अधिवेशन हो र सबै भन्दा बाहिर छ।
यो कार्बोहाइड्रेट संग एक साथ भाडा को खपत गर्न को सिफारिश छैन। यदि तपाईंले खाना खाएको खानामा वसा छ भने, कार्बोहाइड्रेटहरूमा भएका खानाहरू चार घण्टा पछि खानुपर्छ। कार्बोहाइड्रेट लिन तीन घण्टाको वसाको प्रयोगलाई अनुमति दिइएको छ।
अल्कोहल कम से कम रकम मा भोग्नु पर्छ। तपाईं एक गिलास बियर वा रातो रातमा एक ग्लास वाइन पिउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले खानाको बीचमा अन्तरालमा धेरै पानी पिउनु पर्छ।
आहारले ठूलो मात्रा मा फाइबर को खपत को लागि प्रदान गर्दछ।
पिफिनमा पेय पदार्थ कम से कम मात्रा मा नशेको हुनुपर्छ।
नियमित अन्तरालमा पीउ, दिनको कम्तीमा तीन पटक। यो खाने को बीच नाश्ता गर्न को सिफारिश छैन। रातलाई खाना खाने सल्लाह दिनु हुँदैन।
यो अन्य उत्पादनहरु संग रास्पबेरी र स्ट्राबेरी को छोडेर ताजा फलहरु लाई मिश्रण गर्न को लागि सिफारिश छैन। फलहरू बीचमा अन्तरालमा एक्लै खरिद गर्नुपर्छ।
खाना पकाउनुको लागि जैतूनको तेलको प्रयोग सिफारिस गरिन्छ।
जीवनको बाटो सक्रिय हुनुपर्छ।
Montignac आहारको आधारभूत सिद्धान्तहरू
मन्टाइनग्राक आहारको मुख्य सिद्धान्त भनेको आहारले दुई चरणहरू समावेश गर्दछ। पहिलो त सीधा वजन कम गर्न लक्ष्य छ, दोस्रो सामान्य वजन कायम राख्न हो। पहिलो चरणमा, विषाक्त पदार्थहरू अग्लो प्यान्रेराहरूबाट जारी गरिएका छन्। यो चरण कम्तीमा दुई महिनासम्म रहन्छ।
Montignac आहारको अनुसार, यो कम ग्ल्यामिक सूचकांकको खानेकुरा खाने सिफारिश गरिन्छ।
Montignac आहारले कम क्यालोरी फूडहरू समावेश गर्दैन।
मन्टाइनग्राक आहारको उद्देश्य खराब खाने बानीहरूको मेट्रो हो जसले मेटाबालिक विकारहरूको कारण बनाउँछ।
आहारको अनुसार Montignac स्वस्थ वसा को प्रयोग र धेरै फाइबर को प्रयोग को सिफारिश।
Montignac पारंपरिक शास्त्रीय व्यञ्जन मा निर्भर छ। आहारले सीमित मात्रामा पनीर र चकलेटको प्रयोगलाई अनुमति दिन्छ।
Montignac आहार को लाभ
खाना खाने कि कम ग्ल्यामेमिक सूचकांक विशेष गरी मानिसहरु को लागि मधुमेह mellitus, आदि को लागि महत्त्वपूर्ण छ।
जो Montignac आहार पालन गर्ने, हृदय रोग, मधुमेह, र अन्य रोगहरु को वजन घटाने को कारण को संभावना को कम गर्दछ।
Montignac आहारमा त्यहाँ उत्पादनहरूको कुनै कडा विनियमन छैन, र कुनै उत्पादनलाई प्रतिबन्धित गरिएको छैन।
Montignac आहारले ऊब गर्न सक्दैन, किनभने यो उत्पादनको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ।
आहार को आधार ठूलो मात्रा मा फाइबर को उपयोग हो, जो वजन घटाने को कारण हुन्छ।