कसरी चिसोबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्

शरद ऋतु वा सर्दमा ठंड लाग्न धेरै सजिलो छ। विशेष गरी यसले खतराको नियम पालन गर्दैन जो तीहरूलाई धम्की दिन्छ। र पनि जो गले र नाक को पुरानो रोगहरु बाट ग्रस्त हुन्छ। सबैका लागि नियम समान छन्। तिनीहरू आफै र उनीहरूका प्रियजनहरू भाइरसको रक्षा गर्न सरल र प्रभावकारी हुन्छन्।

नियम नम्बर 1। क्लीनर

सडकबाट घर आउँदा तपाई सधैँ आफ्ना हातहरू धुनु पर्छ। विशेष गरी यदि तपाईं सार्वजनिक यातायातमा थिए। यो प्रायः माइक्रोबक्सको हात मार्फत प्रसारित हुन्छ। डाक्टरहरूले तपाईंलाई आफ्नो अनुहार साबुनसँग धोएर आफ्नो नाक धोएर सल्लाह दिन्छ। यो प्रक्रियाले भाइरस र धूलबाट चकलेट सफा गर्छ। आफ्नो नाक धोएर सबै भन्दा राम्रो तरिकाले समुद्री नमक हो। तपाई यसलाई फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई गर्न सक्नुहुन्छ। हामी 1 गिलासको तातो उबले पानी लिन्छौं। यो आधा असाध्यै नमक घुम्नुहोस्। समाधान पनि संतृप्त हुनु हुँदैन, अन्यथा त्यहाँ चिसो झिल्ली जलाउने संभावना छ।

नियम नम्बर 2 बहु बहु तह लगाउनुहोस्

यस चिसो अवधिमा, यो किन्नको लागि र नपढ्न नसक्ने ड्रेस गर्नु राम्रो हो। शरद ऋतुको मौसम निकै फेरिएको छ। मौसमको लागि कपडाहरू छनौट गर्न सजिलो छैन। यो एक राम्रो तरिकाले एक चीज भन्दा धेरै चीजहरू लुगा लगाउन राम्रो हुन्छ। उदाहरणको लागि, कछुवाको माथि माथि एक कमरकोट पहिला, जैकेट वा कोट, एक चौडा प्वाइन्टशर्ट वा चोरीको माथि। यसले तपाईंलाई चिसो हावामा फ्रीज गर्न अनुमति दिन्छ, तर भण्डारमा वा यातायातमा, जहाँ यो न्यानो हुन्छ, कपडाको एक वा दुई तहहरू हटाउनुहोस्। यसले उपेक्षा गर्न रोक्न सक्छ।

नियम संख्या 3। ताजा हावा संग सास फेर्न

ताजा हावामा हिड्न उपयोगी छ। उनीहरूले हाम्रो प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ। निस्सन्देह, सबैले हरेक दिन 2-3 घण्टासम्म हिंड्न सक्दैनन्। हामीमध्ये धेरै खुल्ला हवामा मात्र हुन्छन् जब तिनीहरू काम गर्न र काम गर्छन्, भण्डारमा जान्छन्। यदि तपाईं लामो लामो पैदल यात्राको साथ सप्ताहांतमा पकड गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, त्यहाँ अझै पनि कुनै परिणाम हुनेछैन। तपाईं निश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको घर सधै ताजा र नम हो। कोठा को हानिकारक गर्न को लागी जरूरी छ, विशेष गरी सोधिने समय।

नियम संख्या चार। दायाँ प्रयास गर्नुहोस्।

शरद ऋतु-जाडो अवधिमा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हाम्रो शरीरले भिटामिनको पर्याप्त संख्या पाउँछ। त्यसकारण, तपाईंलाई ठीकसँग सन्तुलित हुनुपर्छ। तपाईंको आहार संभोग, लेमन, शहद र इंदौरमा समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्। व्यंजनहरूमा यो मसाला प्रभाव छ कि मसलाहरू थप्न राम्रो हुनेछ। यसमा समावेश छ: काली मिर्च, अदरक, हृदय रोग। फलफूल पिउन पिउन महत्त्वपूर्ण छ, क्रेनबेरी, क्युरेन्स, रस्पबेरीको तुलना। आपातकालीन अवस्थामा, यदि तपाइँ यो सबै मनपर्दैन भने, बहुव्यापनिनहरू औषधिमा खरीद गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। यस अवधिमा, त्यहाँ कुनै पनि कठिन डाइट हुन सक्दैन। यस जीवको कमजोरले सबै प्रकारका वायरल संक्रमणको लागि सजिलो शिकार हुन्छ।

नियम संख्या 5. प्रतिरक्षा बलियो बनाउनुहोस्

एक व्यक्ति जो बलियो प्रतिरक्षा छ, कहिल्यै कोटरलह रोगबाट मुक्त हुँदैन। र कुनै पनि भाइरस संक्रमण सजिलै संग पुग्छ। यस्तो बलियो प्रतिरक्षाको लागि, यो निरन्तर बलियो बनाउन आवश्यक छ। यसका लागि आफ्ना बच्चाहरू प्रारम्भिक बचपनबाट सिकाइनु पर्छ। सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्। तनावसँग व्यवहार गर्न सिक्नुहोस्। दिनको कम्तीमा 7-8 घण्टा सुत्नु पर्छ। शरीरको नियमित नियमित रूपमा नेसोपिस्कबाट कमजोर हुन्छ र प्रतिरक्षा घटाउँछ।

अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह

अरोमेरापीरापीको साथ भाइरस संक्रमणबाट आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्। यस्तो तेलहरू युप्रिलिप्टस, य्लङ यलङ, लेभेनर राम्रो एन्टिसेप्टिक्स हुन्, उनीहरूले ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूलाई हावामा हाल्छन्। पाइन, सहर, म्यानारिन र क्यामाइलको आवश्यक तेलहरू सुख्खा हुन्छन्। तिनीहरू थकान, तनावबाट मुक्त हुन्छन्। यी तेलहरूको मिश्रणको 10 बिसो स्नानले मांसपेशिहरु मा राम्रो र आराम दिन्छ। तपाईंको घर ताजा मा हावा बनाउन, सुँगुर र नींबू को अमामो lamp3 ड्रपहरूमा थप्नुहोस्।