- sesame - 1/4 ग्लास
- खेत - 1/4 गिलास
- सूरजमुखीको बीउ - 1/4 कप
- कद्दी बीउ - 1/4 कप
- मितिहरू - 1/2 कप
- पके काली - 1 कप
- तरटरमिल्क - 1/4 कप
- वनस्पति तेल - 2 वस्तुहरू। चम्मच
- वेनिला निकासी - 1 1/2 चम्मच
- ठूलो अन्डा - 1 टुक्रा (प्लस 1 प्रोटीन)
- चीनी - 1 कप
- पुरा अनाज आटा - 1 कप
- आटा - 3/4 कप
- स्याउ बीज - 1/4 गिलास
- बेकिंग पाउडर - 1 1/2 चम्मच
- सोडा - 1 चम्मच
- नमक - 1/2 चम्मचौला
- कार्तिक - 1/8 चम्मच
1. ओवन पहिले 175 डिग्री। 12 ढाँचाहरूसँग मफिन मोल्ड घुमाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्। एक पैन मा तिल र पोल राख्नुहोस्, र सूरजमुखीको बीउ र कद्दू - अर्को प्यानमा। बीउ फ्रिज, सुनहरा भूरी सम्म, एक पटक हलचल, 6 देखि 8 मिनेट सम्म। त्यसपछि एक प्यानमा सबै बीउहरू मिश्रण गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। 2. 1/2 कप पानीको साथ ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा मिति मिलाउनुहोस्। 3. केला, तितली, सब्जीको तेल, भेनिला निकाल्दा, अण्डाको जङ्गल र 3/4 कप शर्कु थप्नुहोस्। हलचल र अलग मिश्रण सेट। 4. दुई चम्मचको बाहेक, दुवै प्रकारका आटा, फलाम, बेकिंग पाउडर, सोडा, नुन र सबै बीउहरू मिलाउनुहोस्। उच्च गतिमा मिक्सर संग एक कटोरा मा एक शराब पत्थर संग अण्डा को सफेद मारो। धीरे - धीरे बाँकी 1/4 कप को चीनी र कपाल को जोड्नुहोस। केला मिश्रणमा प्रोटीन थप्नुहोस्। 6. आर्योषी सम्म आटा मिश्रण जोड्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। 7. तयार फारममा आटा चम्मच गर्नुहोस् (फारमहरू पुरा गरीनेछन्)। बायाँमा 2 वटा चम्मचको बीउ माथि शीर्षमा छिटो गर्नुहोस्। 8. सुनको खैरो, 22-25 मिनेट सम्म बेक muffins। ढाँचाबाट हटाउनुहोस् र तातो वा ठुलो सेवा दिनुहोस्।
सर्भरहरू: 12