ककम्बर - आदर्श आहार उत्पादन
यसमा मुख्यतः पानी र आहार फाइबर हुन्छ। यो सब्जीले भिटामिन समावेश गर्दछ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ: बी, सी, पीपी, पोटेशियम, फास्फोरस, फलाम, आयोडिन भिटामिन। 100 ग्राम ककलरमा मात्र 14 केजील हुन्छ। यो उत्पादन एलर्जीको कारण छैन र कुनै विसंगति छैन। यसैले यो निष्कर्ष निकालेको हुनुपर्छ कि ककडीर आहार धेरै सुरक्षित छ, तर यो प्रभावकारी छ।
एक ककड़ी आहार को मुख्य सार यो छ कि तपाईं एक दिन देखि दुई देखि दुई किग्रा कर्कर देखि खाना चाहिए। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो आंकडा अत्यन्तै डरलाग्दो छैन र रातोपहरमा तपाईंले यी सब्जियोंको सपना देख्नुहुने छैन। कर्करहरूको अलावा, बाँकी उत्पादनहरू मुख्यतः पौधे आधारित हुनुपर्छ र जटिल कार्बोहाइड्रेटको समूहसँग सम्बन्धित हुनुपर्छ। तिनीहरूको कुल क्यालोरी सामग्री 800 केलको भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
हामी तपाईंलाई एक साप्ताहिक मेनु प्रदान गर्दछ ककडीर आहारमा आधारित:
सोमबार
राइ टोस्ट, दुई ककुलहरू
सब्जी सूप (गाजर, टमाटर, प्याज, गोभी), एक सेब
ककड़ी सलाद, अजवा र गोभी, तेल संग अनुभवी
मंगलवार
फ्राइड मशरूम, दुई ककुलहरू
100 gr। उकालो चिकन पलायन, सब्जी सलाद
ककुम्बर र ग्रेटेड गाजर को सलाद, तेल संग अनुभवी
बुधबार
राइ टोस्ट, दुई ककुलहरू
सब्जियों देखि सलाद (टमाटर, खीरे, अजमोद)
उकालो चिकन स्तन, दुई ककुल
बिहीवार
सब्जी स्टव (गाजर, मशरूम वा सानो), राइ टोस्ट
सब्जी सूप, 20 ग्राम। पनीर वा पनीर
Sauerkraut र ककड़ी देखि सलाद, तेल संग अनुभवी
शुक्रबार
दुई खीरा, राइ टोस्ट खट्टा क्रीम संग
100 gr। उबलिएको चिकन फलालेट, ग्रेटेड गाजर र ककड़ी को सलाद
50 gr। पनीर वा ब्रेन्जा, दुई ककुलहरू
शनिबार
फ्राइड मशरूम, राइ टोस्ट, एक ककड़ी
सब्जी स्टव (ज्यूचिन वा टमाटरबाट गाजरको साथ), 20 ग्राम। पनीर वा पनीर
उकालो मासु (चिकन वा बीफ), दुई ककुल र एक सेब
आइतबार
दुई खीरा, राइ टोस्ट खट्टा क्रीम संग
सब्जी सलाद (कर्कर र सौरेराट्रट), 100 ग्राम। उकालो मुर्दा फलाट
120 gr। कम-मोटो कुटीर पनीर, एक ककुल
भोजन को बीच मा, तपाईंलाई कर्कर या ककडी को ककटेल को खाने को पनि आवश्यकता छ। यहाँ तिनीहरू मध्ये एक को लागि नुस्खा हो: दुई मध्यम ककस र एक ब्लेंडर संग डिल पीस को एक छोटा गुच्छा। त्यस पछि, नींबू रस को एक चम्मच र सोया सस को दुई चम्मच जोड्नुहोस। क्रीम सूप को समानता मा एक स्थिर हुनुपर्छ।
आहारको बारेमा समीक्षा
वेलेंटिना:
"मेरो उमेरमा (र म 43 बर्षकी हुँ), महिलाहरु लाई सामान्यतया जीवनको अनुभव मात्र होइन, तर एक किलोग्राम 5-10 अतिरिक्त पाउन्ड छैन।" म अपवाद थिएन। मैले सबै चीज खाए, काम असीम र तपस्या थियो। त्यसो भए मैले आफुलाई बचाउन खोजेँ, त्यसैले मैले आफैंलाई बचाउन खोजेको छु, त्यसैले मैले आफैंलाई बचाउन खोजेँ, त्यसैले मैले आफैंलाई बचाउन खोजेको छु र राम्रोसँगको लागी मेरो अनुहार सुधार गर्न निर्णय गरें र वजन कम गर्न को लागी मैले निर्णय गरेँ कि एक ककडी आहार छनौट गरें। मैले मेरो ढाँचामा के गरेँ केहि चीज! केवल एक हप्ता माइनस 5 किलो! , पक्रने छैन त लामो पहिले, एक जवान मसँग भेट्न चाहन्थे ... "
Nadia:
"मेरो प्रेमी प्रेमी सेनाबाट फर्केर फर्किएँ, अचानक तिनको लागी पर्खिरहेको थियो, तर जब हामी टाढा थियौँ, म संस्थानको बाहेक अरु पनि चल्दैन।" स्वाभाविक रूपले, उचित पोषण, खेल र मेरो जीवनको क्षमिकताको कमीले उनीहरूको जागिर थियो। मैले राम्रो तरिकाले राम्ररी बुझें कि मैले मेरो आंकडा खराब गरें, तर म आहारमा जान चाहन्न, डर लाग्यो कि मेरो gastritis प्रगति गर्न शुरू हुनेछ, तर म इन्टरनेटमा 7 दिनको लागि एक ककड़ी आहार फेला पर्यो, यो गर्मी थियो, ककड़ी समुद्र थियो, हाँ र आहार आफैले पेटको लागि धेरै कोमल हुन्छ। त्यहाँ एक हप्ता थियो - नतीजा न केवल परिचित हो तर पनि सेनाबाट फर्काएको मान्छे। मकै 5 किलो वजन हरायो। आईने मा वर्तमान प्रतिबिम्ब संग सामाग्री ... "